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　中國古代就有人開始研究食物對性的保健作用，大量文獻中也記載了調節(jié)性欲的食品和藥膳,。傳統醫(yī)學和現代醫(yī)學都認為，選擇一些具有特殊功效的膳食可以達到強精,、壯陽,、補腎強身等目的。因為真正的靈丹妙藥就在合理的飲食中,，只要科學地從飲食中攝取某些營養(yǎng)物質,，就可以使男女性愛達到理想境界。

　　某些食物與營養(yǎng)素能夠促進性欲,、調節(jié)性感和滋養(yǎng)性功能,，這是現代醫(yī)學和營養(yǎng)學早就有理論支持的。這一類的研究進行到今天,，已經先后發(fā)現不少能使人吃出性欲的食物,，它們是——富含維他命 B1、B2,、B6的食物如豆類,、谷類和乳酪，以及富含鋅,、鎂,、錳等礦物質的食物如牡蠣、堅果,、菠菜,、番瓜等，都是能增強性功能的保健營養(yǎng)食品,；辣椒,、桑椹,、蘑菇、黑麥餅,、驢肉,、狗肉等在這方面也一樣不遜色。只要把握正確的營養(yǎng)搭配,，日常飲食也可吃出性欲來,。

　　在性保健的飲食調配中，應根據不同的生理及身體狀況合理安排飲食,，保證營養(yǎng)充分供給和及時補充,。

　　蛋白質在體內可轉化成精氨酸，能提高男性精液的質量,，增強精子活力,，并可消除性生活后的疲勞感。對女方可促使處女膜破裂后的創(chuàng)傷早日愈合,。適量的脂肪可提供機體不能合成的脂肪酸,，脂肪中的膽固醇還是合成性激素的重要原料。如缺乏,，可導致性功能紊亂,。

　　酶可激活性細胞的活躍程度，有效地防止性欲衰退,。酶類廣泛的存在于動物性食品中,。酶母是一種鮮為人知的營養(yǎng)素。研究證明,，葡萄糖耐量不足是造成性功能減弱的主要原因之一,，而酵母中的葡萄糖可與體內胰島素結合彌補這一不足。此外,，各種的無機鹽與微量元素也是性保健飲食中不可缺乏的營養(yǎng)物質,，例如鈣、鋅,、鐵等,。

　　現在，更有著一項新的研究證實,，紅辣椒和生姜等辛辣食物可以有效地改善血液循環(huán),，刺激神經末梢，從而提高性生活的快感,。因為辛辣食物促進血液循環(huán),，對心臟非常有好處。而從幫助男性勃起的角度來說,，凡是對心臟有好處的東西,，也同時對陰莖有好處,。

　　同時，膽固醇指標與性有著直接的關系,。有利于降低膽固醇的食物,，如洋蔥、大蒜,、燕麥等等,，能促進全身的血液流動，也特別有助于保持生殖器官的血液流動,，進而有效改善性欲和性生活,。相反，膽固醇上升,，造成動脈阻塞，同時也會阻礙血液流到生殖器官部位,。這不僅妨礙性能力,，同時也直接影響性快感。

　　吃瓜子對男女都好

　　男人的一生,，總是想盡辦法呵護自己的精子,，一場場“蟲蟲保衛(wèi)戰(zhàn)”也就此打響。日前,，美國科學家通過研究發(fā)現,，經常吃南瓜葉和南瓜子，有助于提高男性精子質量,。

　　專家指出,，這是由于南瓜子中含有大量的鋅。從西醫(yī)角度來說,，多吃含鋅豐富的食物不僅對前列腺有好處,，還可以增加精子數量；而從中醫(yī)角度來說,，含鋅豐富的食物具有補腎的作用,，有助于提高男性生育能力。除瓜子外,，榛子,、花生等堅果含鋅也比較豐富，可以在很大程度上改善精子質量,。

　　而要生一個健康的寶寶,，不光是男性，女性也要從進入育齡期的第一天起,，就做足營養(yǎng)儲備,，而瓜子也正是提高葉酸水平的“妙藥”,。我國著名營養(yǎng)學家李瑞芬認為，每天吃一小把葵花子(約30粒左右),，對改善葉酸缺乏大有幫助,。

　　酒精對性功能有何影響

　　少量飲酒使人處于迷糊狀態(tài)，在興奮早期,，可以導致興奮,，大量飲酒可導致性抑制。專家觀察到把適量的含有酒精的飲料作為抑制劑使用,，對一些患有早泄的病人有益,，特別是對受壓抑和緊張的人有療效，可以解除壓抑和緊張感,，但只有飲用含少量酒的飲料才有效,，如果大量飲酒，其結果一般都完全失去性交能力,。過量或長期飲酒可引起腺中毒,，特別是對睪丸，臨床上可出現性欲減退,、精子崎形,、陽萎等性功能障礙。慢性酒精中毒能嚴重地損害睪丸間質細胞,，導致不能正常地產生雄激素和精子,，如果此種精子受精，可以造成胎兒的畸形發(fā)育,。因此有飲酒嗜好者,，如一旦發(fā)現早泄、陽萎,、遺精和性冷淡等性功能障礙時,，應立即下決心戒酒，可望性功能恢復正常,。