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性能力永遠(yuǎn)是男人們樂(lè)此不疲的話題,，每個(gè)男人都希望自己擁有不衰的性能力,，那么男性怎樣保持性能力呢？做到以下10點(diǎn),，有助于保持男性體內(nèi)雄性激素的數(shù)量,，讓你的性能力經(jīng)久不衰。
1、不要停止工作
要想保持健康的狀態(tài),，不要停止工作,，即使退休了，也要每天有事做,。因?yàn)闊o(wú)所事事的狀態(tài)會(huì)阻止腦力活動(dòng),，其結(jié)果是幽默感消失、記憶力減退,，甚至?xí)庾儔?。要知道，在兩性交往中,，反?yīng)慢的嘮叨鬼可不惹人喜歡,。停止工作不是享福，只會(huì)使人提早衰老,，變得老弱不堪,。
2、分清工作和休息時(shí)間
把休息日和工作日分清楚,，盡量別把工作帶回家,，因?yàn)榻^大部分工作狂的性生活都存在問(wèn)題。
3,、早晨多喝粥,，晚上少喝酒
將軍肚是男人的形象“殺手”，腹部多余的脂肪還會(huì)抑制雄性激素的生成,，帶來(lái)多種慢性疾病,。最好的預(yù)防方法是少喝酒，尤其晚上不要一邊看電視一邊喝啤酒,，早晨多喝點(diǎn)粥有益于保持身材,。
4、保證睡覺(jué)時(shí)間
上床睡覺(jué)的時(shí)間千萬(wàn)不要晚于凌晨12點(diǎn)半,，同時(shí),，睡覺(jué)時(shí)間不應(yīng)少于7—8個(gè)小時(shí)。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)段是睪丸激素分泌最佳時(shí)間,，其分泌高峰期為凌晨的4點(diǎn)—6點(diǎn),。
5、開(kāi)車(chē)時(shí)間要有限制
一天開(kāi)車(chē)時(shí)間不應(yīng)多于1.5—2小時(shí),，因?yàn)樽坏妮p微震蕩可能影響雄性激素的分泌,。如果長(zhǎng)時(shí)間堵車(chē)，久坐會(huì)讓男性生殖器局部升溫,，影響睪丸健康,。所以，盡量多走路，少開(kāi)車(chē),。
6,、每周最好吃一次海產(chǎn)品
尤其是貝類(lèi)產(chǎn)品，有助于男性性健康,，如果一周內(nèi)能吃上150—200克貝類(lèi)產(chǎn)品,，雄性激素便會(huì)得到補(bǔ)充。
7,、每天吃把堅(jiān)果
每天的食譜中要有一定數(shù)量的青菜,、一兩個(gè)水果和一小把堅(jiān)果。羊肉串和各種烤肉盡量少吃,，可以喝少量的優(yōu)質(zhì)葡萄酒,。
8、不要鍛煉到精疲力竭
運(yùn)動(dòng)量要因人而異,，循序漸進(jìn),，發(fā)達(dá)的肱頭肌并不能保證性生活得到滿足。
9,、注意身上的汗味及皮膚炎癥
再帥氣的男人如果一身臭汗也會(huì)讓人不敢靠近,，經(jīng)常洗澡，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并治療濕疹,、粉刺等皮膚問(wèn)題,，保持皮膚清潔與健康。
10,、關(guān)注血管的健康
因?yàn)橹挥醒茏銐蚪】?，才能保證血液流入陰莖，保證勃起不受到影響,。
每天三招鍛煉法 提高男人性能力
一,、起床后：打個(gè)哈欠。
健康專(zhuān)家指出,，打哈欠時(shí)會(huì)產(chǎn)生一種叫做氧化氮的質(zhì)進(jìn)入大腦時(shí),，可以控制呼吸，并給陰莖輸送必要的能量,。打哈欠同時(shí)伴隨一次深呼吸,，這樣可以在清晨激活體內(nèi)循環(huán)，產(chǎn)生大量氧化氮,，輸送到陰莖,，讓性能力在清晨就被點(diǎn)亮。
清晨起床時(shí),，身體仍然處在半睡眠狀態(tài)，此時(shí)在打哈欠的過(guò)程中不妨加入肢體動(dòng)作，大大地伸一個(gè)懶腰,，讓腰部力量也得到鍛煉,。如此一來(lái)，氧化氮便可以順利地達(dá)到陰莖,，性能力就此得到提升,。
二、晚餐后：踮腳尖,。
踮腳尖時(shí),，小腿后的肌肉會(huì)有強(qiáng)度地收縮，促進(jìn)血液循環(huán),，讓下肢血液回流更加順暢,，使陰莖得到血液，從而延長(zhǎng)勃起時(shí)間,。震顫式踮腳尖,，伴隨著有節(jié)奏地上下震顫，讓腿部肌肉收縮得更加到位而有效,，可以供給陰莖的血液更充足,。只需要3 分鐘就可以達(dá)到事半功倍的效果。
小便時(shí)踮腳尖,。小便時(shí)踮腳尖可以讓排尿更加舒暢,，同時(shí)骨盆肌肉會(huì)得到增強(qiáng)，并提升大腿力量,，讓男人在性愛(ài)時(shí)發(fā)揮得更游刃有余,。
三、午餐后：曬曬太陽(yáng)
維生素D對(duì)于男人的性愛(ài)質(zhì)量功不可沒(méi),，因?yàn)椴G丸激素水平隨體內(nèi)維生素D含量的增加而上升,。如果男人缺乏與 陽(yáng)光親密接觸，精子活躍度就會(huì)大大降低,，性功能也隨之減弱,。
因?yàn)轶w內(nèi)90%的維生素D是經(jīng)紫外線照射后產(chǎn)生的。午餐后最好在戶外曬30分鐘太陽(yáng),。對(duì)人體維 生素D的合成最有利,。根據(jù)中醫(yī)理論來(lái)說(shuō)，“前為陰,，后為陽(yáng),！”讓后背迎接陽(yáng)光，能補(bǔ)充體內(nèi)陽(yáng)氣,、疏通身體經(jīng)絡(luò),，強(qiáng)腎壯陽(yáng),，從而提升男人的性能力。
腳踝上3寸處的三陰交穴和小腿內(nèi)側(cè)的筑賓穴是男人的“催情穴”,，讓陽(yáng)光照射雙腿可以刺激這兩個(gè)穴位,，達(dá)到健腎固脾的效果，并有效預(yù)防男性的性功能障礙,。
