愛寶醫(yī)療網(wǎng)
1、疲憊
高質(zhì)量的愛愛需要我們每晚固定有7至9小時的高質(zhì)量睡眠,，因為睡眠不足會導(dǎo)致我們沒有精力進(jìn)行床上活動,。
因此我們要把良好睡眠作為首要任務(wù)，這樣才能有精力進(jìn)行浪漫活動,。
2,、煙草與酒精
戒煙，控制飲酒
“經(jīng)常飲酒會導(dǎo)致性欲下降,，常常會加重生活中的壓力或沮喪,，”Moore醫(yī)生警告說，“這些負(fù)面作用對提高性生活質(zhì)量沒有任何幫助,。”
抽煙也是導(dǎo)致性欲低下的一個重要因素,。
“抽煙能夠影響血管的血流量，而這直接影響到性愛質(zhì)量,，”JJ,。說，“良好的血流和健康的血壓狀況很關(guān)鍵,。”
3,、壓力
目前，在所有性欲殺手中壓力排在第一位,。
如果你頭腦里有大大小小的煩惱在跳來跳去,，怎么可能會集中精力做其他事情呢？
“壓力影響荷爾蒙分泌,。我們壓力過大時,，睪丸激素及雌激素等重要物質(zhì)水平會降低，”JJ Virgin說,。
最重要的是要尋找一些無論何時都可以釋放壓力的途徑,，試試瑜伽、桑拿,、音樂或者熱水澡(也許是鴛鴦浴),。
4、不休的爭吵
消除裂痕,。
兩性中即使微不足道的小事看起來也會像山一樣大,。
另外，Moore醫(yī)生表示,，溝通交流最為關(guān)鍵,，這些小事件也會產(chǎn)生分歧,，親昵行為失敗,。
對于女性來說，產(chǎn)生親密行為的兩性關(guān)系是精神層面的,，沒有心靈觸動的感覺就沒有親密行為,。
5,、沒有時間或沒有單獨(dú)在一起的時間
安排性愛日程聽起來十分怪異，但是在JJ的經(jīng)驗中確實(shí)幫助了很多夫婦,。如果你不為它安排時間,，就不能增強(qiáng)性欲，這是底線,。
愛愛通常都脫離了生活,，我們常常是外出、做晚飯,、躺在床上,、感到疲憊，然后就睡著了,。
Moore醫(yī)生說這種問題在許多已有孩子的夫婦中間最為突出,。一天花在孩子身上的時間和精力就能使你精疲力盡。
中間夾著孩子肯定會影響性行為,。在父母的心里,，總是不希望正在進(jìn)行房事的時候門突然被打開，解決辦法就是晚上進(jìn)行,，永遠(yuǎn)不要放棄晚上的機(jī)會,！
6、缺乏自信
如果你不看重自己,，不愛自己,，真的很難去愛別人。沒有真愛的性愛常常讓人感覺‘空虛’,。
JJ表示,，無論你是否需要減肥，去健身房鍛煉都益處頗多,。
強(qiáng)大的體力,，良好的耐力，和姣好的相貌,，心情也會感覺不錯,。這本身就很性感。
如果你的伴侶有身體形象問題,，你應(yīng)該學(xué)會理解,。
有時溝通交流更有幫助，因為“做愛首先是從頭和心開始,，”然后才是身體接觸,。
7、健康狀況與藥物
勃起功能障礙非常普遍,，伴侶變老,，身心健康狀況下降也是事實(shí),。建議保持健康的生活方式，如有必要配合藥物治療,，還需要伴侶的理解,、支持，
對女性來說,，更年期意味著雌激素,、睪丸激素及生長激素的下降。
這在許多方面都影響性功能,，即便持有興奮激動的心理,，但由于性欲下降，陰道干澀,，也表現(xiàn)得無力回應(yīng),。向你的醫(yī)生請教預(yù)防這些癥狀的方法非常重要。
高血壓,、糖尿病,、甲狀腺紊亂及高膽固醇也能影響女性的性欲望。這種情況也會影響血流量,、荷爾蒙及神經(jīng)信號等,。
沮喪會影響生活的各個方面，包括性生活,。如果你心情悲傷,、空虛或疲乏，且久久不能平復(fù),，這時你就要向醫(yī)生進(jìn)行專業(yè)咨詢了,。
某些藥物也可以降低性欲，如一些抗抑郁藥和治療高血壓的藥物,。向你的醫(yī)生咨詢?nèi)魏斡绊懩阈陨畹慕】禒顩r和藥物情況,。
