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編者按：男人會(huì)為自己的不行而感到悲哀和痛苦,，也常因?yàn)橛捕炔粔蚨鄲馈Ｄ敲?，男士養(yǎng)生面對(duì)這一狀況要如何改善呢,？提高男人性能力的方法有哪些呢？藥膳食療是什么樣的呢,？
冷熱水交替浴可提高中老年男子的性機(jī)能
這是一種很古老的增強(qiáng)男子性功能的鍛煉方法,。使用冷熱水交替浴時(shí)，最好在澡盆內(nèi)充分溫?zé)嶂笤俪鲈枧?，給陰部施加冷水,，待3分鐘左右，陰莖,、陰囊收縮之后再入浴盆,。
如此反復(fù)3-5次后即可結(jié)束，若能每日堅(jiān)持做"交替浴",，可使中年以后的男性精力充沛,、性功能增強(qiáng)、減輕疲勞感,、該冷熱水"交替浴",，使用淋浴用的蓮蓬頭，其效果不變,。
適用于年輕男子的"空冷式"鍛煉法
對(duì)睪丸來說,，蓋著被子睡覺不能說是良好的睡眠狀態(tài)。如前所述,，睪丸生產(chǎn)精子和雄性激素的最佳溫度是比體溫稍低的溫度,，所以，陰囊不能良好地散熱會(huì)影響睪丸功能,。
睪丸在應(yīng)該進(jìn)行重要活動(dòng)時(shí),，卻陷入棉被的悶熱之中，這對(duì)睪丸來說是非常不利的,，其實(shí),，解決的辦法很簡單。這就是將陰囊暴露在較涼爽的空氣中睡眠,，使陰囊能良好的通風(fēng)散熱,。
對(duì)于年輕人來說，這種"空冷式"鍛煉法遠(yuǎn)比"冷熱水交替式"鍛煉法方便且更具成效,。
如果可能,，一年四季都將陰囊暴露在空氣中睡眠當(dāng)然是好的。但若是在冬季,，恐怕要招致感冒,。此時(shí)最好蓋著被子不穿三角褲睡眠。若室內(nèi)裝有空調(diào)機(jī)保持恒溫,，就用不著把被子捂得太嚴(yán),。
"空冷式"鍛煉法對(duì)
激素的分泌影響極大，且效果極佳,。臨床性功能障礙患者中,，采用該方法數(shù)月之后，精力明顯恢復(fù),，性生活得以改善,。
按摩陰囊具有強(qiáng)化男性精力之效
為提高男性性功能，養(yǎng)成用手直接按摩陰囊的習(xí)慣是其方法之一,，時(shí)常按摩,，睪丸便會(huì)改善循環(huán)。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液,，當(dāng)然會(huì)增強(qiáng)睪丸功能,，提高男性精力。
按摩可一日一次,，每次2-3分鐘即可,。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。如果時(shí)間過長,，刺激過強(qiáng),，反而會(huì)使睪丸功能低下。請注意,，"過猶不及"只能適得其反,。
按摩最好是一日一次，養(yǎng)成每日一次的習(xí)慣遠(yuǎn)比偶爾為之更具成效,。
刺激腹股溝管部可強(qiáng)化睪丸功能
如前所述,，按摩睪丸可增強(qiáng)男性性功能,。但更具效果的是刺激位于陰莖根部兩側(cè)的腹股溝管。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路,。如果腹股溝管機(jī)能低下,，必然會(huì)引起睪丸功能低下。因此,，重要的是使腹股溝管中的血液循環(huán)良好,。
按摩腹股溝管的方法是分別用兩個(gè)手指按壓陰莖根部兩側(cè)，從上向下?lián)崮?，刺激血液流向睪丸的通路,。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩,。
另外,，在洗澡時(shí)可利用淋浴的蓮蓬頭用溫水刺激該部，也能改善血液循環(huán),，強(qiáng)化睪丸功能,。
利用淋浴進(jìn)行“陰莖按摩”
入浴時(shí)，最好利用淋浴進(jìn)行陰莖按摩,。所謂"淋浴按摩"是指用蓮蓬頭將溫水淋至陰莖根部周圍,，這對(duì)于恢復(fù)睪丸"能量"效果極佳。
勃起如同肩膀酸痛一樣,，使支持陰莖的韌帶和神經(jīng)都相當(dāng)疲勞,。且勃起時(shí)間愈長疲勞愈重。當(dāng)然,，亦如同肩膀疼需要按摩一樣,，性生活之后，對(duì)陰莖根部的韌帶,、神經(jīng),、腹股溝管按摩刺激會(huì)改善血行，能盡快恢復(fù)睪丸和陰莖的疲勞,。
不僅是腹股溝部,，而且下腹部、臍周圍及腹股溝下部均有很多重要穴位,。如果對(duì)這些部位用淋浴充分加熱則更具成效,。使用淋浴和全身泡在澡盆內(nèi)不同，這是因?yàn)榱茉∧軐?duì)穴位進(jìn)行集中加熱刺激,。當(dāng)然,，淋浴的水壓較強(qiáng)為好。
采用“陰莖指壓法”強(qiáng)化性能力
如前項(xiàng)介紹的"陰莖按摩法"同樣的道理，若時(shí)常采用"陰莖指壓法"按摩陰莖,，可有效地提高性能力,。指壓法操作很簡單，即反復(fù)用手指抓捏陰莖,。由此可增強(qiáng)陰莖神經(jīng)和血管等的活性化,。
這就如同人在寒冷時(shí)反復(fù)搓手或握拳可改善手指的血液循環(huán)，使手指發(fā)紅變暖一樣,。
反復(fù)用手抓捏陰莖會(huì)引起陰莖勃起。陰莖勃起是不必介意可繼續(xù)進(jìn)行按摩,?？稍缤碓诖采线M(jìn)行按摩。如作為性交前性愛撫的一環(huán)更有助于建立友愛積極的環(huán)境氣氛,。
如果能配合前面介紹的"空冷式"或"冷,、熱水交替式"鍛煉方法進(jìn)行陰莖指壓按摩，可收到一箭雙雕之效,。重要的是要持之以恒,。
手指刺激運(yùn)動(dòng)有強(qiáng)精壯陽之效
強(qiáng)精壯陽最重要的一點(diǎn)，就是要改善全身的,、特別是下半身的血液循環(huán),。一旦血液循環(huán)不良，就會(huì)在身體某處發(fā)生血液瘀積引起病癥,，從而造成人體精力和耐久力的下降,。因而有必要采取各種方法給人體以適當(dāng)?shù)拇碳ぃ贵w內(nèi)新陳代謝活躍,，改善血液循環(huán),。
其方法之一，是對(duì)食指的刺激,。該方法具有不受場合時(shí)間限制等優(yōu)點(diǎn),，非常便于實(shí)施。
例如,，在早晚上下班乘公共電汽車時(shí),，用食指勾住車內(nèi)的扶手或吊環(huán)；或在閑暇時(shí)兩手食指相勾反復(fù)牽拉,；或利用傘柄或高爾夫球桿按摩食指,；要簡便的方法，是用雙手食指勾住木棍或竹竿,，同時(shí)上半身左右旋轉(zhuǎn),。
這是因?yàn)槭持甘侨梭w經(jīng)絡(luò)"大腸經(jīng)"的通路，食指尖端是"商陽"穴。從醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)來看,，刺激該經(jīng)絡(luò)上的穴位,，具有明顯的強(qiáng)精壯陽之效，且可以保持精力充沛的性生活,。由于方法簡便宜行,，不受時(shí)間地點(diǎn)的限制，勸君不妨一試,。
