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外殼堅硬,、職場風光的男人，內(nèi)心和身體卻可能比女人更脆弱,。數(shù)據(jù)顯示男性的平均壽命比女性壽命短5至10年,，精子的活力在過去50年里下降了50%。男人正在淪為健康的弱勢群體,，作為他的另一半,，開始積極的他健康管理迫在眉睫，打造屬于你的硬漢,。
1,、男人需要加鋅的健康零食
零食不是女人的專利，更不是不健康的代名詞,。男人適當吃點健康零食,，值得提倡，比如：補鋅的堅果如白瓜子,、花生仁,、南瓜籽、大杏仁等,，它們所富含的鋅,，能提高男性的前列腺抗感染能力。另外“蘋果療法”已成為治療慢性前列腺炎妙方,，因為蘋果含有大量的維生素C及其他營養(yǎng)物質(zhì),，其中鋅的含量也很高。
2、督促“駱駝男”多喝水
養(yǎng)生的智慧在于多喝水,、會喝水,，可男人偏不！他們或是借口忙,，或是借口記憶力不好,。其實，許多男性易患的疾病,，如前列腺炎和慢性腎炎等,，都與水攝入不足有關。保證他每天6-8杯水很關鍵,，請在每天早晨起床前為他準備一杯溫開水,，每次進餐和兩餐之間遞上一杯白水，在忙于工作時,，記得發(fā)短信提醒他,。
3、催他去做男性體檢
他的健康管理可是比家庭財產(chǎn)管理更為重要的理財事項,。從30歲起,，無論他多忙，都要督促他每年拜訪一次醫(yī)生,。當然,，要為他制定“專屬體檢套餐”?？梢栽隗w檢前,，和他一起和醫(yī)生聊一聊，比如他的父母是否患有糖尿病,、高血壓,、癌癥之類，并結合他的工作性質(zhì),、飲食情況及最近的不適等等,，請醫(yī)生為他制定一個最有價值的體檢。
4,、警惕雄激素缺乏
女人千方百計地保護雌激素,，男人保護雄激素也是頭等大事！北大男科中心的調(diào)查顯示,，40歲以上的男人當中有一半屬于雄激素缺乏,。一旦雄激素缺乏，很容易會引發(fā)性功能減退,、情緒抑郁,、體能下降,，并且很容易被心血管疾病侵襲。雖說男性30歲以后睪酮會每年下降1%~2%,，但抽煙,、喝酒、發(fā)胖,、熬夜等不良的生活方式,，以及巨大的壓力都是罪魁禍首。
5,、胃是他最薄弱的零件
如果你的男人是時下最流行的“應酬男”,，那么飲食不規(guī)律，暴食暴飲,，喝酒抽煙等惡習就在所難免,。這很容易使他受到胃病的青睞，據(jù)統(tǒng)計,，男性的胃癌發(fā)病率是女性2倍以上,。另外,，壓力和壞情緒也是誘發(fā)胃病的危險分子,。預防要從生活細節(jié)著手：
減少外食：各種胃病及胃癌的發(fā)生與幽門螺旋桿菌(HP)的感染有著密切關系，而HP可通過餐具,、食物進行傳染,，頻繁外食的男人，面臨著危險自然要大,。
限制酒量：中國營養(yǎng)學會建議的成年人適量飲酒的限量值為,，成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25克，相當于啤酒750ml,，或葡萄酒250m1或38℃白酒75克,。
檢測HP(幽門螺旋桿菌檢測)：如果暫時不需要做胃鏡，那就先做一個HP檢測(碳十三呼氣法),，很簡單,，呼氣吸氣之間就搞定。
6,、別忽視了枕邊的呼嚕聲
研究顯示,，阻塞性睡眠呼吸暫停綜合癥患者患心血管病的概率會增加。一個人夜間睡眠時,，呼吸停止持續(xù)的時間超過10秒即被認為呼吸暫停,，典型癥狀就是大聲打鼾。
可怕的是,，很多男人根本不知道自己有這個毛病,。呼吸暫停會使血壓增高,，誘發(fā)心臟病和中風，因為沒有呼吸,，就意味著沒有氧氣進入身體,，這會給心臟帶來極大的壓力。如果你也常被枕邊的呼嚕聲吵醒,，建議他去醫(yī)院的呼吸科咨詢醫(yī)生,。
7、拒絕做“鴕鳥先生”
女人有了小毛病愛跑醫(yī)院,，而調(diào)查顯示,，近一半的男人有病時自己胡亂買藥解決，有1/3的男人則根本不理會這些小毛病,，能忍則忍,，不愛看醫(yī)生。
對待疾病采取鴕鳥政策的男人,，最容易將小疾養(yǎng)成大病,，錯過了最佳治療時間，這也是男人壽命普通短于女人的原因之一,。如果身體過度透支,，記得給他買補品；身體不舒服了,，一定讓他去看醫(yī)生,，這不僅是對他負責，也是對你自己負責,。
