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外殼堅(jiān)硬,、職場(chǎng)風(fēng)光的男人,，內(nèi)心和身體卻可能比女人更脆弱,。數(shù)據(jù)顯示男性的平均壽命比女性壽命短5至10年，精子的活力在過(guò)去50年里下降了50%,。男人正在淪為健康的弱勢(shì)群體,，作為他的另一半，開(kāi)始積極的他健康管理迫在眉睫,，打造屬于你的硬漢,。
1、男人需要加鋅的健康零食
零食不是女人的專利,，更不是不健康的代名詞,。男人適當(dāng)吃點(diǎn)健康零食，值得提倡,，比如：補(bǔ)鋅的堅(jiān)果如白瓜子,、花生仁、南瓜籽,、大杏仁等,，它們所富含的鋅，能提高男性的前列腺抗感染能力,。另外“蘋(píng)果療法”已成為治療慢性前列腺炎妙方,，因?yàn)樘O(píng)果含有大量的維生素C及其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中鋅的含量也很高,。
2,、督促“駱駝男”多喝水
養(yǎng)生的智慧在于多喝水、會(huì)喝水,，可男人偏不,！他們或是借口忙，或是借口記憶力不好,。其實(shí),，許多男性易患的疾病，如前列腺炎和慢性腎炎等,，都與水?dāng)z入不足有關(guān),。保證他每天6-8杯水很關(guān)鍵，請(qǐng)?jiān)诿刻煸绯科鸫睬盀樗麥?zhǔn)備一杯溫開(kāi)水,，每次進(jìn)餐和兩餐之間遞上一杯白水,，在忙于工作時(shí)，記得發(fā)短信提醒他,。
3,、催他去做男性體檢
他的健康管理可是比家庭財(cái)產(chǎn)管理更為重要的理財(cái)事項(xiàng)。從30歲起，無(wú)論他多忙,，都要督促他每年拜訪一次醫(yī)生,。當(dāng)然，要為他制定“專屬體檢套餐”,?？梢栽隗w檢前，和他一起和醫(yī)生聊一聊,，比如他的父母是否患有糖尿病,、高血壓、癌癥之類,，并結(jié)合他的工作性質(zhì),、飲食情況及最近的不適等等，請(qǐng)醫(yī)生為他制定一個(gè)最有價(jià)值的體檢,。
4,、警惕雄激素缺乏
女人千方百計(jì)地保護(hù)雌激素，男人保護(hù)雄激素也是頭等大事,！北大男科中心的調(diào)查顯示,，40歲以上的男人當(dāng)中有一半屬于雄激素缺乏。一旦雄激素缺乏,，很容易會(huì)引發(fā)性功能減退,、情緒抑郁、體能下降,，并且很容易被心血管疾病侵襲,。雖說(shuō)男性30歲以后睪酮會(huì)每年下降1%~2%，但抽煙,、喝酒、發(fā)胖,、熬夜等不良的生活方式,，以及巨大的壓力都是罪魁禍?zhǔn)住?/p>
5、胃是他最薄弱的零件
如果你的男人是時(shí)下最流行的“應(yīng)酬男”,，那么飲食不規(guī)律,，暴食暴飲，喝酒抽煙等惡習(xí)就在所難免,。這很容易使他受到胃病的青睞,，據(jù)統(tǒng)計(jì)，男性的胃癌發(fā)病率是女性2倍以上,。另外,，壓力和壞情緒也是誘發(fā)胃病的危險(xiǎn)分子。預(yù)防要從生活細(xì)節(jié)著手：
減少外食：各種胃病及胃癌的發(fā)生與幽門螺旋桿菌(HP)的感染有著密切關(guān)系,，而HP可通過(guò)餐具,、食物進(jìn)行傳染,，頻繁外食的男人，面臨著危險(xiǎn)自然要大,。
限制酒量：中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議的成年人適量飲酒的限量值為,，成年男性一天飲用酒的酒精量不超過(guò)25克，相當(dāng)于啤酒750ml,，或葡萄酒250m1或38℃白酒75克,。
檢測(cè)HP(幽門螺旋桿菌檢測(cè))：如果暫時(shí)不需要做胃鏡，那就先做一個(gè)HP檢測(cè)(碳十三呼氣法),，很簡(jiǎn)單,，呼氣吸氣之間就搞定。
6,、別忽視了枕邊的呼嚕聲
研究顯示,，阻塞性睡眠呼吸暫停綜合癥患者患心血管病的概率會(huì)增加。一個(gè)人夜間睡眠時(shí),，呼吸停止持續(xù)的時(shí)間超過(guò)10秒即被認(rèn)為呼吸暫停,，典型癥狀就是大聲打鼾。
可怕的是,，很多男人根本不知道自己有這個(gè)毛病,。呼吸暫停會(huì)使血壓增高，誘發(fā)心臟病和中風(fēng),，因?yàn)闆](méi)有呼吸,，就意味著沒(méi)有氧氣進(jìn)入身體，這會(huì)給心臟帶來(lái)極大的壓力,。如果你也常被枕邊的呼嚕聲吵醒,，建議他去醫(yī)院的呼吸科咨詢醫(yī)生。
7,、拒絕做“鴕鳥(niǎo)先生”
女人有了小毛病愛(ài)跑醫(yī)院,，而調(diào)查顯示，近一半的男人有病時(shí)自己胡亂買藥解決,，有1/3的男人則根本不理會(huì)這些小毛病,，能忍則忍，不愛(ài)看醫(yī)生,。
對(duì)待疾病采取鴕鳥(niǎo)政策的男人,，最容易將小疾養(yǎng)成大病，錯(cuò)過(guò)了最佳治療時(shí)間,，這也是男人壽命普通短于女人的原因之一,。如果身體過(guò)度透支，記得給他買補(bǔ)品；身體不舒服了,，一定讓他去看醫(yī)生,，這不僅是對(duì)他負(fù)責(zé)，也是對(duì)你自己負(fù)責(zé),。
