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性愛中，勃起功能是衡量男人行不行的重要標準，有的人一旦出現(xiàn)障礙,，就會緊張焦慮。其實,，勃起功能可以通過鍛煉來改善,。
人類的許多生理功能都和交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)系統(tǒng)的支配有關(guān)，它們之間往往處于一種此消彼長,、相互交替與切換的關(guān)系,，例如人們在工作時交感神經(jīng)會特別活躍，性愛時則是副交感神經(jīng)主宰一切,。
如果這兩個神經(jīng)系統(tǒng)的功能交換順暢,，那么人們無論是工作還是性愛都能得心應(yīng)手。呼吸訓(xùn)練法就能達到這個目的,，增強勃起能力,，改善性欲,。
具體方法是,，以跪坐姿勢坐好，調(diào)整好呼吸,；借助腹部肌肉收縮的力量開始緩緩地吸氣；吸氣的同時,，也逐漸用力收緊肛門括約肌,，試著找到要從肛門吸入空氣的那種感覺。
在腹部吸滿空氣之后,，要慢慢地鼓肚子、吐氣,，而緊縮的肛門也會隨著呼氣逐步放松,。在吐氣結(jié)束之后，腹部只要一壓縮,，肛門收縮的程度會比想象中更緊,。
反復(fù)持續(xù)地采用這些腹式呼吸步驟約10分鐘，就能讓交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)功能在交接替代時更加平順,，建議40歲以上的男性不妨多練練,。
其實，練呼吸就是為了讓身心充分放松,，以有效地讓神經(jīng)指揮權(quán)的交替更加順暢。洗澡的同時按摩頭頂?shù)陌贂ê妥愕椎挠咳?，也是值得推薦的方法,。另外，泡泡熱水澡,，哪怕只有10分鐘,，也能達到這一放松目的。
反復(fù)持續(xù)地采用這些腹式呼吸步驟約10分鐘,，就能讓交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)功能在交接替代時更加平順,，建議40歲以上的男性不妨多練練,。
其實，練呼吸就是為了讓身心充分放松,，以有效地讓神經(jīng)指揮權(quán)的交替更加順暢。洗澡的同時按摩頭頂?shù)陌贂ê妥愕椎挠咳?，也是值得推薦的方法,。另外，泡泡熱水澡,，哪怕只有10分鐘,，也能達到這一放松目的。
