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　許多產(chǎn)后媽媽在喜得貴子高興之余不免為自己由于懷孕生產(chǎn)后,，逐漸發(fā)福的身材憂心忡忡，其實只要通過簡單四步減肥操,，就可以滿足您恢復(fù)緊實曲線,，做個窈窕辣媽的愿望！

　　眾所周知,，最科學(xué)的產(chǎn)后減肥方式就是運動,。如果媽媽對瑜伽、普拉提等健身方式感興趣,，可以選擇類似的健身運動,。在此，筆者為產(chǎn)后媽媽推薦一個經(jīng)典的四步減肥操：

　　第一步：呼吸運動,。仰臥,，兩臂放在后腦，深呼吸,，使腹壁下陷,，而使內(nèi)臟牽向上方，然后將氣呼出。

　　第二部：舉腿運動,。仰臥,，兩臂伸直，平放在身邊,，左右腿輪流舉高,，與身體成一直角。

　　第三部：縮肛運動,。兩膝分開,，再用力合攏，同時用力收縮及放松肛門,。

　　第四步：胸膝運動,。跪姿，兩膝分開,，胸與肩部放在床面,，頭側(cè)向一邊。該減肥操可在產(chǎn)后10至14天開始做,，剖宮產(chǎn)媽媽回復(fù)后才可進(jìn)行,。

　　以上就是產(chǎn)后媽媽四步減肥操，只要產(chǎn)后媽媽堅持運動就一定會達(dá)到減肥目的,，擁有傲人身材,。但是，如果您沒有這個毅力,，那就千萬不要選擇它,，因為三天打魚，兩天曬網(wǎng)不但不利于減肥,，反而會產(chǎn)生反彈效果,。