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　許多產(chǎn)后媽媽在喜得貴子高興之余不免為自己由于懷孕生產(chǎn)后,，逐漸發(fā)福的身材憂心忡忡，其實(shí)只要通過簡(jiǎn)單四步減肥操,，就可以滿足您恢復(fù)緊實(shí)曲線，做個(gè)窈窕辣媽的愿望！

　　眾所周知,，最科學(xué)的產(chǎn)后減肥方式就是運(yùn)動(dòng)。如果媽媽對(duì)瑜伽,、普拉提等健身方式感興趣,，可以選擇類似的健身運(yùn)動(dòng)。在此,，筆者為產(chǎn)后媽媽推薦一個(gè)經(jīng)典的四步減肥操：

　　第一步：呼吸運(yùn)動(dòng),。仰臥，兩臂放在后腦,，深呼吸,，使腹壁下陷，而使內(nèi)臟牽向上方,，然后將氣呼出,。

　　第二部：舉腿運(yùn)動(dòng)。仰臥,，兩臂伸直,，平放在身邊，左右腿輪流舉高,，與身體成一直角,。

　　第三部：縮肛運(yùn)動(dòng)。兩膝分開,，再用力合攏,，同時(shí)用力收縮及放松肛門。

　　第四步：胸膝運(yùn)動(dòng),。跪姿,，兩膝分開，胸與肩部放在床面,，頭側(cè)向一邊,。該減肥操可在產(chǎn)后10至14天開始做，剖宮產(chǎn)媽媽回復(fù)后才可進(jìn)行,。

　　以上就是產(chǎn)后媽媽四步減肥操,，只要產(chǎn)后媽媽堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)就一定會(huì)達(dá)到減肥目的，擁有傲人身材,。但是,，如果您沒有這個(gè)毅力,，那就千萬不要選擇它，因?yàn)槿齑螋~,，兩天曬網(wǎng)不但不利于減肥,，反而會(huì)產(chǎn)生反彈效果。