愛寶醫(yī)療網(wǎng)
新媽媽,，為何產(chǎn)后腿會變粗的,？
婦女生育后雙腿之所以會有如此的劇變，多因其在懷孕期間,，尤其是在懷孕后期受日益膨大的子宮壓迫,，使下腳靜脈回流受阻，一方面形成程度不同的妊 娠水腫,，組織間隙水分增多,，帶來雙腿皮膚緊繃，待水腫消去就顯得皮膚松弛,；另一方面造成下肢靜脈曲張,，分娩以后盡管靜脈回流情況得到改善,，但已較難恢復(fù)到 孕前水平，加之產(chǎn)后較長時(shí)間臥床可加劇下肢靜脈曲張使青筋盤旋扭曲于淺表,。更因?yàn)閼言衅陂g及產(chǎn)后一段時(shí)期缺少運(yùn)動(dòng),，致雙腿肌肉萎縮，逐漸為脂肪所填充,。
小腿的粗壯,，穿裙子或靴子就不好看。怎樣才能讓小腿線條勻稱呢,？
下面我們看一看各種類型粗壯小腿該怎么瘦腿吧：
一,、脂肪腿的瘦腿方案：
判斷標(biāo)準(zhǔn)：腿上一捏，就能捏起一推肥肉,?？雌饋硗扰趾鹾醯模蛯?shí)際體重很不協(xié)調(diào),。
瘦腿要點(diǎn)：除了鍛煉,，沒什么比避免糖分和油分高的食物更管用的。多吃海產(chǎn)品,、蔬菜等低卡路里食物,，少吃零食，多做跑步,、游泳,、自行車等有氧運(yùn)動(dòng)，可以消除腿部的贅肉,。
瘦腿方法一：產(chǎn)后做雙腿健美操
產(chǎn)后做雙腿健美操,。在產(chǎn)后第五天至滿月，即可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)雙腿,，以鍛煉腿部肌肉,，改善下肢靜脈血的回流。鍛煉時(shí)取坐位于地,，兩下肢伸直并攏,，腰部挺 直，兩手臂伸直放到身后,，手指伸開支撐地面,，吸氣時(shí)腳尖盡量上翹，呼氣時(shí)腳尖盡量伸直,；然后仰臥,，兩下肢伸直略分開，兩臂放在身體兩側(cè),，吸氣時(shí)左下肢向胸 部方向屈伸,，足尖伸直,；呼氣時(shí)左下肢伸直，與上身成直角,，足尖翹起,。兩下肢交替進(jìn)行。
健美操適用于分娩正常的產(chǎn)婦,，由于產(chǎn)婦體質(zhì)大都較虛,，故在鍛煉期間要根據(jù)自己的具體情況，量力而行,，不可操之過急,，每節(jié)操做兩三分鐘，早晚各一 次,，尤其要注意鍛煉時(shí)呼吸與動(dòng)作的配合,。滿月以后則可進(jìn)行各種肌群鍛煉,，以恢復(fù)大腿肌肉的強(qiáng)度,、彈力，適宜的運(yùn)動(dòng)有慢跑,、雙腿伸屈運(yùn)動(dòng),、游泳等等。
瘦腿方法二：刮痧瘦腿法
每天晚上沐浴以后,，在小腿上涂上潤滑作用的嬰兒油或者橄欖油,，用刮痧板(或者木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁地刮小腿肚,，從腳踝一直刮到膝蓋彎,，每邊腿刮100下。
要在沐浴后刮,。最好在刮完之后喝一點(diǎn)溫開水,。如果能在做一些空中踩單車或者是剪刀腿運(yùn)動(dòng)(就是躺在床上，雙腿臺起,，伸直,，往兩邊盡量打開，停頓 幾秒鐘,，再合上,，就好像剪刀一樣)如果你不是全身肥胖想減肥的話，飲食上沒有什么特別注意的,，只要少吃油膩,、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一 些,，可以瘦得更快,。
效果：一般人在堅(jiān)持兩周到一個(gè)月之后,，能明顯看到腿圍減小一圈。
方案三：腿部抽脂
解決由脂肪堆積造成的粗小腿,，也可以去做腿部抽脂,，不過這個(gè)過程會有些痛苦。
多數(shù)的做法是在腳踝內(nèi)側(cè)或腘窩處開一個(gè)0,。5厘米的小口,，打腫脹麻醉藥，在體外用超聲波把脂肪細(xì)胞打碎,、溶解,，用負(fù)壓將之吸出。根據(jù)小腿脂肪量控制手術(shù)時(shí)間,，一般是兩小腿共需1,。5小時(shí)左右。
手術(shù)把體內(nèi)脂肪細(xì)胞吸出體外,，比起運(yùn)動(dòng),、節(jié)食、藥物減肥等方法,，它能使脂肪細(xì)胞數(shù)目明顯減少,，因此術(shù)后不會反彈。
花費(fèi)大約在3000-4000元左右,。
二,、靜脈曲張 “水腫”腿的瘦腿方案
判斷標(biāo)準(zhǔn)：用手按壓小腿肌肉，肌膚回彈差而緩慢的粗壯腿就是此種類型,。
瘦腿要點(diǎn)：避免快餐,、真空食品、點(diǎn)心和咸食,，不要喝可樂,、雪碧等碳酸飲料，也不要保持單一動(dòng)作超過一小時(shí),，做一些簡單的強(qiáng)化肌肉的體操,，能改善浮腫狀況。
方案一：10分鐘速瘦法
腿肚粗常常是因?yàn)楦∧[,。想讓腿形變得更完美,，就在約會前10分鐘趕快按摩。按摩后,，使身體排出積累的廢棄物,，再使用瘦身霜，將腿高高抬起休息片刻，就可以使SIZE變小2-3cm,。
1,、雙手交替撫摩。將雙手的手掌全部貼在小腿肚周圍,，雙手交替動(dòng)作向上撫摩,。雙手共做10次。
2,、用雙手扭動(dòng)揉搓,。雙手的手掌緊貼包住腿肚肌肉，雙手扭動(dòng)進(jìn)行揉搓,，一直持續(xù)到腿肚全部變熱為止,。
方案二：高抬腿法
坐久了要把腿放在比心臟高的地方，晚上睡覺前可以把腿靠放在墻上,，或者睡覺時(shí)把腿墊高二十至三十厘米,。身體側(cè)躺，上半身用手支起,。一腿彎曲,，一腿伸直。之后彎曲的那條腿反復(fù)做抬舉動(dòng)作,，10次后,，向另一側(cè)轉(zhuǎn)身，換腿后做同樣的動(dòng)作,。
方案三：拍打按摩法
順著腿部的淋巴腺作拍打、按摩,，可使腿部的淋巴結(jié)和血液循環(huán)更為暢通,。而且通過適度按摩，能消除腿部的沉重感與水腫現(xiàn)象,。
從腳踝開始向膝蓋的背面用雙手有節(jié)奏地,，由下而上進(jìn)行拍打。右腿結(jié)束后,，左腿用同樣方式進(jìn)行,。
當(dāng)你決定選擇此種瘦腿方式時(shí)，每周至少要按摩兩次以上,，且按摩的時(shí)間要維持一個(gè)小時(shí)上,，才能達(dá)到瘦腿的效果?？梢赃x擇在晚上看電視的時(shí)候做,。
方案四：靜脈曲張襪
懷孕后，因腿部靜脈血液受地心引力影響積存于下半部，造成腿部沈重疲倦或腫脹,，嚴(yán)重者甚至靜脈浮出,，為了保有腿部的美麗，可以穿有彈性的經(jīng)脈曲 張襪,。這是最為簡便實(shí)用的保養(yǎng)之法,。它可以壓迫下肢靜脈，迫使血液向心臟回流,，從而消除或減輕下肢腫脹,、脹痛等癥狀。在懷孕后期,，采用此法護(hù)理雙腿亦可減 輕水腫程度,。
