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一年四季中“春應肝,，夏應心,，長夏應脾，秋應肺,，冬應腎”,，按照人與天地的關系，冬天重在養(yǎng)腎,。 尤其對于老年人來說,，腎臟隨年齡增長呈現(xiàn)衰老、腎氣虧虛,。天氣寒冷,，寒邪首先侵襲的就是腎，更應著重補腎,，維護腎氣,。中醫(yī)上，按摩三大穴位可補益腎氣,，固精護腎,。
涌泉穴，補腎固元的“長壽穴”,?！饵S帝內經》上說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也,。”涌泉穴位于腳底中線前三分之一交點處,，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處,。 經常按摩涌泉穴,，可激發(fā)腎經的經氣，疏通腎經的經絡,，調和腎臟的氣血,，調整和改善腎臟的功能和機能活動，使人腎精充足,、耳聰目明,、精力充沛,、行走有力。將 拇指或食指的指端放于足心涌泉穴處,，來回按揉,，每天揉100次為宜。
太溪穴,，匯聚腎經元氣的“長江”,。太溪穴是腎經的原穴，所以古人稱太溪穴為“回陽九穴之一”,，認為它具有極高的回陽救逆之功,。按摩時不必拘泥于方法，每次5分鐘左右便可,。
關元穴,，封藏一身真元之處。關元是男科保健的重要穴位,，具有補腎壯陽,、補虛益損等作用。要找到關元也很簡單,，在人體正中線上,，從肚臍向下量出四指寬的距 離，就是關元穴,。按摩時,，首先以關元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3-5分鐘,。然后,，隨呼吸按壓關元穴３分鐘。
此外,，可在冬季適當運動,，如散步、慢跑,；不要進食太多過度苦寒的食物,，如苦瓜等?！?/p>
?。ü枮I醫(yī)科大學附屬第四醫(yī)院中醫(yī)科教授陳建國）
