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一年四季中“春應肝,,夏應心,,長夏應脾,秋應肺,,冬應腎”,,按照人與天地的關系,冬天重在養(yǎng)腎,。 尤其對于老年人來說,,腎臟隨年齡增長呈現(xiàn)衰老、腎氣虧虛,。天氣寒冷,,寒邪首先侵襲的就是腎,更應著重補腎,,維護腎氣,。中醫(yī)上,按摩三大穴位可補益腎氣,,固精護腎,。
涌泉穴,補腎固元的“長壽穴”,?!饵S帝內經》上說:“腎出于涌泉,涌泉者足心也,。”涌泉穴位于腳底中線前三分之一交點處,,即當腳屈趾時,腳底前凹陷處,。 經常按摩涌泉穴,,可激發(fā)腎經的經氣,疏通腎經的經絡,,調和腎臟的氣血,,調整和改善腎臟的功能和機能活動,使人腎精充足,、耳聰目明,、精力充沛,、行走有力。將 拇指或食指的指端放于足心涌泉穴處,,來回按揉,,每天揉100次為宜。
太溪穴,,匯聚腎經元氣的“長江”,。太溪穴是腎經的原穴,所以古人稱太溪穴為“回陽九穴之一”,,認為它具有極高的回陽救逆之功,。按摩時不必拘泥于方法,每次5分鐘左右便可,。
關元穴,,封藏一身真元之處。關元是男科保健的重要穴位,,具有補腎壯陽,、補虛益損等作用。要找到關元也很簡單,,在人體正中線上,,從肚臍向下量出四指寬的距 離,就是關元穴,。按摩時,,首先以關元為圓心,左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3-5分鐘,。然后,,隨呼吸按壓關元穴3分鐘。
此外,,可在冬季適當運動,,如散步、慢跑,;不要進食太多過度苦寒的食物,,如苦瓜等?!?/p>
?。ü枮I醫(yī)科大學附屬第四醫(yī)院中醫(yī)科教授陳建國)