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一年四季中“春應(yīng)肝，夏應(yīng)心,，長夏應(yīng)脾,，秋應(yīng)肺，冬應(yīng)腎”,，按照人與天地的關(guān)系,，冬天重在養(yǎng)腎。 尤其對于老年人來說,，腎臟隨年齡增長呈現(xiàn)衰老,、腎氣虧虛。天氣寒冷,，寒邪首先侵襲的就是腎,，更應(yīng)著重補腎，維護腎氣,。中醫(yī)上,，按摩三大穴位可補益腎氣，固精護腎,。
涌泉穴,，補腎固元的“長壽穴”?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》上說：“腎出于涌泉,，涌泉者足心也。”涌泉穴位于腳底中線前三分之一交點處,，即當腳屈趾時,，腳底前凹陷處。 經(jīng)常按摩涌泉穴,，可激發(fā)腎經(jīng)的經(jīng)氣,，疏通腎經(jīng)的經(jīng)絡(luò)，調(diào)和腎臟的氣血,，調(diào)整和改善腎臟的功能和機能活動,，使人腎精充足、耳聰目明,、精力充沛,、行走有力,。將 拇指或食指的指端放于足心涌泉穴處，來回按揉,，每天揉100次為宜,。
太溪穴，匯聚腎經(jīng)元氣的“長江”,。太溪穴是腎經(jīng)的原穴,，所以古人稱太溪穴為“回陽九穴之一”，認為它具有極高的回陽救逆之功,。按摩時不必拘泥于方法,，每次5分鐘左右便可。
關(guān)元穴,，封藏一身真元之處,。關(guān)元是男科保健的重要穴位，具有補腎壯陽,、補虛益損等作用,。要找到關(guān)元也很簡單，在人體正中線上,，從肚臍向下量出四指寬的距 離,，就是關(guān)元穴。按摩時,，首先以關(guān)元為圓心,，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3-5分鐘。然后,，隨呼吸按壓關(guān)元穴３分鐘,。
此外，可在冬季適當運動,，如散步,、慢跑；不要進食太多過度苦寒的食物,，如苦瓜等,。▲
?。ü枮I醫(yī)科大學附屬第四醫(yī)院中醫(yī)科教授陳建國）
