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一年四季中“春應(yīng)肝,夏應(yīng)心,,長夏應(yīng)脾,,秋應(yīng)肺,冬應(yīng)腎”,,按照人與天地的關(guān)系,,冬天重在養(yǎng)腎。 尤其對于老年人來說,,腎臟隨年齡增長呈現(xiàn)衰老,、腎氣虧虛。天氣寒冷,,寒邪首先侵襲的就是腎,,更應(yīng)著重補腎,維護腎氣,。中醫(yī)上,,按摩三大穴位可補益腎氣,固精護腎,。
涌泉穴,,補腎固元的“長壽穴”?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》上說:“腎出于涌泉,,涌泉者足心也。”涌泉穴位于腳底中線前三分之一交點處,,即當腳屈趾時,,腳底前凹陷處。 經(jīng)常按摩涌泉穴,,可激發(fā)腎經(jīng)的經(jīng)氣,,疏通腎經(jīng)的經(jīng)絡(luò),調(diào)和腎臟的氣血,,調(diào)整和改善腎臟的功能和機能活動,,使人腎精充足、耳聰目明,、精力充沛,、行走有力,。將 拇指或食指的指端放于足心涌泉穴處,來回按揉,,每天揉100次為宜,。
太溪穴,匯聚腎經(jīng)元氣的“長江”,。太溪穴是腎經(jīng)的原穴,,所以古人稱太溪穴為“回陽九穴之一”,認為它具有極高的回陽救逆之功,。按摩時不必拘泥于方法,,每次5分鐘左右便可。
關(guān)元穴,,封藏一身真元之處,。關(guān)元是男科保健的重要穴位,具有補腎壯陽,、補虛益損等作用,。要找到關(guān)元也很簡單,在人體正中線上,,從肚臍向下量出四指寬的距 離,,就是關(guān)元穴。按摩時,,首先以關(guān)元為圓心,,左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3-5分鐘。然后,,隨呼吸按壓關(guān)元穴3分鐘,。
此外,可在冬季適當運動,,如散步,、慢跑;不要進食太多過度苦寒的食物,,如苦瓜等,。▲
?。ü枮I醫(yī)科大學附屬第四醫(yī)院中醫(yī)科教授陳建國)