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核心提示：不同體型的男人怎樣運(yùn)動減肥？直尺型,、西洋梨型和沙漏型身材,，有針對性的運(yùn)動減肥方法，一起來看看吧,。
直尺型身材
身材特征：缺乏曲線,、腹部容易生贅肉,，也就是我們常說的小肚腩。
練習(xí)步驟：
1,、50個仰臥起坐,，放松全身，準(zhǔn)備下一個動作,。
2,、5個半蹲，每次半蹲狀態(tài)維持30秒鐘,。
3,、舉兩個5磅的啞鈴，左,、右臂各25次,。
4、跳躍100下,，手臂同時保持向前平行伸直,。(這個動作有點(diǎn)像僵尸，不過真的很有效)
西洋梨型身材
身材特征：下半身比上半身結(jié)實,，上半身細(xì)瘦,，贅肉主要集中在臀部以及大腿。
練習(xí)步驟：
1,、50個仰臥起坐,，放松全身，準(zhǔn)備下一個動作,。
2,、左右腿各50個垂直舉腿。
3,、舉兩個5磅的啞鈴,，左、右臂各30次,。
4,、彈跳75下，手臂同時保持向前平行伸直,。
沙漏型身材
身材特征：上下半身都十分結(jié)實,，腰身纖細(xì)，體重增加或減少是偏向全身的,，而不是部分的,。
練習(xí)步驟：
1、25個仰臥起坐，放松全身,，準(zhǔn)備下一個動作,。
2、左右腿各50個垂直舉腿,。
3,、舉兩個5磅的啞鈴，左,、右臂各25次,。
4、跳躍100下,，手臂同時保持向前平行伸直,。
找到與自己相對應(yīng)的體型，再做如上動作,，一周至少要做4次完整的練習(xí),，10天后就可以有明顯的效果。在家就可以運(yùn)動,，你還有什么借口偷懶嗎,？
