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　長期坐在辦公室,，肩頸變得堅(jiān)硬,、屁股往上都感覺麻木，漸漸的身體出現(xiàn)了健康問題,。為了緩解這些不健康癥狀,，你可以悄悄的在椅子上做一些小動(dòng)作，很有必要,！

　　不動(dòng)也能健身,，想一想也是不可能的嘛。這里所謂的不動(dòng),，是不用去做一些劇烈的機(jī)械式運(yùn)動(dòng),。
 
解除你頸部的疲勞

　　1.坐在椅子上，雙手抱頭,，雙肘向臉部夾緊,，這時(shí)隨著用力自然將臉部向下，身體微向前傾,。堅(jiān)持30秒,。這個(gè)動(dòng)作能夠解除你頸部的疲勞。

　　2.坐在椅子上,，手指頭在背后完全交叉，接著掌心向外翻轉(zhuǎn),，就在同時(shí)把雙手伸直,，盡量向后,、向下伸展，這時(shí)你的雙肩應(yīng)該也是自然向后伸展的,。堅(jiān)持30秒,，這個(gè)動(dòng)作可以解除你雙肩的疲勞。
 
解除腰部疲勞

　　3.坐在椅子上,，雙手向右后握住椅背,，保持雙腳掌貼地，這時(shí)腰部會(huì)自然向右伸展,，同樣的向左后握住椅背時(shí),，你的腰部會(huì)自然向左伸展。每側(cè)堅(jiān)持30秒,，這個(gè)動(dòng)作可解除腰部疲勞,。

　　4.站起來，將右手伸到背后,，然后用左手去抓住右手手腕并向左側(cè)拉,，反過來試試看！這個(gè)伸展運(yùn)動(dòng)也是在舒散雙肩的疲勞,。