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　長期坐在辦公室,，肩頸變得堅硬,、屁股往上都感覺麻木，漸漸的身體出現了健康問題,。為了緩解這些不健康癥狀，你可以悄悄的在椅子上做一些小動作,，很有必要,！

　　不動也能健身，想一想也是不可能的嘛,。這里所謂的不動,，是不用去做一些劇烈的機械式運動。
 
解除你頸部的疲勞

　　1.坐在椅子上,，雙手抱頭,，雙肘向臉部夾緊,，這時隨著用力自然將臉部向下，身體微向前傾,。堅持30秒,。這個動作能夠解除你頸部的疲勞。

　　2.坐在椅子上,，手指頭在背后完全交叉,，接著掌心向外翻轉，就在同時把雙手伸直,，盡量向后,、向下伸展，這時你的雙肩應該也是自然向后伸展的,。堅持30秒,，這個動作可以解除你雙肩的疲勞。
 
解除腰部疲勞

　　3.坐在椅子上,，雙手向右后握住椅背,，保持雙腳掌貼地，這時腰部會自然向右伸展,，同樣的向左后握住椅背時,，你的腰部會自然向左伸展。每側堅持30秒,，這個動作可解除腰部疲勞,。

　　4.站起來，將右手伸到背后,，然后用左手去抓住右手手腕并向左側拉,，反過來試試看！這個伸展運動也是在舒散雙肩的疲勞,。