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長期坐在辦公室,,肩頸變得堅(jiān)硬,、屁股往上都感覺麻木,漸漸的身體出現(xiàn)了健康問題,。為了緩解這些不健康癥狀,,你可以悄悄的在椅子上做一些小動(dòng)作,很有必要,!
不動(dòng)也能健身,,想一想也是不可能的嘛。這里所謂的不動(dòng),,是不用去做一些劇烈的機(jī)械式運(yùn)動(dòng),。
解除你頸部的疲勞
1.坐在椅子上,雙手抱頭,,雙肘向臉部夾緊,,這時(shí)隨著用力自然將臉部向下,身體微向前傾,。堅(jiān)持30秒,。這個(gè)動(dòng)作能夠解除你頸部的疲勞。
2.坐在椅子上,,手指頭在背后完全交叉,接著掌心向外翻轉(zhuǎn),,就在同時(shí)把雙手伸直,,盡量向后,、向下伸展,這時(shí)你的雙肩應(yīng)該也是自然向后伸展的,。堅(jiān)持30秒,,這個(gè)動(dòng)作可以解除你雙肩的疲勞。
解除腰部疲勞
3.坐在椅子上,,雙手向右后握住椅背,,保持雙腳掌貼地,這時(shí)腰部會(huì)自然向右伸展,,同樣的向左后握住椅背時(shí),,你的腰部會(huì)自然向左伸展。每側(cè)堅(jiān)持30秒,,這個(gè)動(dòng)作可解除腰部疲勞,。
4.站起來,將右手伸到背后,,然后用左手去抓住右手手腕并向左側(cè)拉,,反過來試試看!這個(gè)伸展運(yùn)動(dòng)也是在舒散雙肩的疲勞,。