一提到這個(gè)話題可能會引起一大群看官吐槽,，俗話說一天一蘋果,，疾病遠(yuǎn)離我，蘋果不是最易于選擇的水果嗎,？所以我們一起來了解下蘋果應(yīng)該怎么吃,？如何吃？那些人益吃,？

現(xiàn)代意義上的蘋果應(yīng)該是清道光年間傳入中國，現(xiàn)在全國廣泛種植,，它是一種低熱量水果,，每100g產(chǎn)生60千卡熱量。蘋果中營養(yǎng)成分可溶性大,，易于人體吸收,，有“活水”之稱，其含有豐富的有機(jī)酸,、果膠,、蛋白質(zhì)、鈣,、磷,、鉀、鐵,、Va,、Vb、Vc和膳食纖維等,。

中醫(yī)認(rèn)為蘋果性味：味甘,、酸、性寒,、歸脾,、肺經(jīng)

功效與作用：生津止渴、養(yǎng)心健脾,、養(yǎng)血安神

知道了這么多,，我們來看看那些人吃蘋果有好處呢，

嬰幼兒時(shí)期：少許加入水果“要碎”,，控制量。主要以乳制品和正常食為主，預(yù)防營養(yǎng)不良

童年時(shí)期：一天一個(gè)或者半個(gè),，偶爾間雜其它水果,，不能做主食。

青春發(fā)育期：此時(shí)男性發(fā)育較晚,，以童年時(shí)計(jì)算,，愛咋咋滴！,，女性不建議吃蘋果,，因其性寒，可能吃后不易消化,，且容易造成痛經(jīng),，故少吃，也可加熱使用,。尤其減肥的注意蘋果雖有好處,，但也不能做主食，應(yīng)該營養(yǎng)全面,，加強(qiáng)鍛煉,，做好吸收與代謝的平衡，自然水到渠成,。

中年期：此時(shí)身體各機(jī)能下降，少吃含糖食物,，但蘋果可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成,，可提高人的的抵抗力和免疫力，同事促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能,，含有豐富的抗氧能力，也能加速代謝,。故也可以適當(dāng)食用,，不可做主食，建議1-2天一個(gè),，煮熟后營養(yǎng)更佳,。與其它水果更替食用。

老年期：身體各個(gè)機(jī)能持續(xù)下降,，此時(shí)因少吃量小，糖尿病,、冠心病患者應(yīng)該忌食,，更換其它含糖量少的水果食用。視身體而行。

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