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　　一,、洗浴篇

　　瘦身姜醋浴

　　在盛滿溫水(水溫約40～42度)的浴缸中放入煮過(guò)的生姜,、米酒和醋，泡浴時(shí)水位不要過(guò)胸口位,，浸5分鐘休息兩分鐘,，連做5次就會(huì)大量排汗，能刺激血液循環(huán),，除了可收減肥美白外,，可以收緊松弛的肌膚，治療腰酸背痛,。每星期浸一次,，每次30分鐘已足夠。

　　暖身生姜浴

　　手腳冰冷,，怕凍的朋友們不妨自制個(gè)臺(tái)式生姜浴,，浸完包你由頭暖到腳。生姜浴的靈魂系生姜精,，做法系先將生姜切成薄片,，將之曬干或陰干3~4天，然后加水煎煮至原先水量的一半即可,，隔渣取生姜水,。洗澡時(shí)加入適量生姜水，沖完涼時(shí)血?dú)鈺惩?，面色都變紅潤(rùn),。

　　二、飲食篇

　　生姜+紅茶

　　從中醫(yī)的角度我們已經(jīng)知道,，紅茶和生姜有暖身的作用。飲用生姜紅茶有益增強(qiáng)身體代謝機(jī)能,，提高脂肪的燃燒率,，促使以前因?yàn)轱嬍尺^(guò)量而囤積的廢物排泄體外。

　　晚上吃過(guò)晚飯后就不要吃任何東西了,，飲用生姜紅茶,！切記哦！飯后和飯前推薦生姜紅茶,。

　　生姜+蜂蜜

　　生姜蜂蜜減肥法蛻變體質(zhì)：

　　第一,，胃口變小，食欲不是那么瘋狂了

　　第二,，便秘很容易引起肥胖,，偶食療后排便很通暢

　　第三，偶的肥胖很頑固,，但是感覺(jué)食療減肥期間,，瘦的速度比減肥藥還快。

　　這種食療辦法，能快速的調(diào)節(jié)細(xì)胞代謝,，讓人體中瘦的荷爾蒙高于胖的荷爾蒙,，變成易瘦體質(zhì)。

　　蜂蜜姜湯

　　姜用兩片共10克即可,，最好用刀弄成糊糊,，很多人切成片，是不夠的,，活性不足,；把姜糊放入杯子里，用200毫克溫?zé)崴疀_開(kāi),，切勿用高溫?zé)崴?，或者放鍋里熬，高溫?huì)破壞活性,；姜湯里加入一勺蜂蜜后一定要攪拌均勻,，然后開(kāi)喝。很多MM的生姜蜂蜜減肥法是不對(duì)的,，所以效果不好,。