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導(dǎo)語：豐乳翹臀的普世審美標(biāo)準(zhǔn)，讓不少愛美女性因自己乳房偏小,，常憂心忡忡,，羞于見人。于是盲目購買使用一些豐乳霜類的產(chǎn)品,，醫(yī)學(xué)專家提醒,，長期使用可引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)，甚至導(dǎo)致乳腺癌,。那怎樣才能健康地擺脫“飛機場”的尷尬呢,？
第一、保持正確的“三姿”
所謂的“三姿”,，即睡姿,、站姿、坐姿,。站立時眼睛自然平視前方,，抬頭挺胸，肩膀要自然向上拉直不要彎著,。頭和頸部都要和肩膀保持自然垂直的狀態(tài)，耳朵,、肩膀,、手盡量保持直線狀態(tài)。一定要時時刻刻保持挺腰的姿勢不要駝背,，否則就會胸下垂,；坐著的時候抬頭挺胸，腰背要挺直,，最好和臀部保持垂直,，含胸的姿勢會讓胸部慢慢失去挺拔的感覺，造成胸下垂,；右側(cè)睡是最好的睡眠姿勢,，不但對胸部好，對心臟也好,。千萬不要趴著睡,，這樣不但壓迫心臟還會壓迫胸部。
第二,、適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)補充
人這輩子,，最離不開的就是吃，即便再好的豐胸產(chǎn)品能使胸部再次發(fā)育,，但發(fā)育中的營養(yǎng)自然是不可缺少的,，所以日常最簡單的豐胸方法可以從飲食上著手,。胸部主要由乳腺和脂肪組成，所以節(jié)食是豐胸較大勁敵,。想要豐胸的女性,，平時應(yīng)該多吃含有維生素E的食物，可以促進卵巢的發(fā)育增加卵細胞活性,。另外,，可以多吃卷心菜、菜花,、芝麻油,、葵花籽油等。多吃維生素B族食物,，可以多吃動物內(nèi)臟,、蛋類、奶類及豆制品等,。
第三,、好的文胸可以豐胸
要想買到舒適的文胸，必須要親自試穿才行,，就算知道尺碼,，也可能因為近期身形的變化，尺寸有所改變,，所以買文胸一定要親自試穿,。
胸確實小，尤其是胸小且比較胖的女士該如何選擇呢,？最好選修正型文胸,。普通文胸后面都是兩排卡扣，側(cè)面不夠高寬,，攏胸效果就不夠好,。胸小的女生如果選后面是3排扣的修正型文胸效果就很理想，特別胖的甚至可以選5排扣的,。
修正型文胸后背3～5排卡扣,，大U形設(shè)計，再加上側(cè)面高寬的設(shè)計,，使得腋下脂肪都移動到罩杯里,，固定性好，能消滅副乳,，小胸也能變大,。尤其是能避免出現(xiàn)胸填不滿罩杯，衣服上能看到文胸上緣輪廓的尷尬情形,。胸下垂,、外擴的女性也適合穿修正型文胸,。另外，修正型文胸背面一般是雙層六角菱形網(wǎng)布設(shè)計,，這樣的文胸不易變形,。
四、運動豐胸
屈伸運動
屈伸運動與傳統(tǒng)的俯臥撐很像,，即在雙杠上做雙臂屈肘支撐的動作,，身體盡量下垂，把胸肌充分拉長,，再用力撐起,。
推前運動
1、坐好后,，兩臂向前伸,，手肘彎曲。
2,、兩手相握并用力向前推,，從1數(shù)到6后，再放松雙手,。
3,、可連續(xù)做幾遍。
牽拉運動
1,、站或坐著,。
2、兩臂放在身體兩側(cè),，緩慢向兩邊舉起，達到頭肩之間的高度后,，再慢慢向前舉,。
3、當(dāng)兩臂快要相碰時停止,。
4,、兩臂分開，還原并使肌肉放松,，重復(fù)5遍,。
五、按摩豐胸
1.以大拇指一邊,，另外四指合攏為一邊,，虎口張開，從兩邊胸部的外側(cè)往中央推,，以防胸部外擴,，每邊30下,。
2.手保持同樣的形狀，從左胸開始,。左手從外側(cè)將左乳向中央推,，推到中央后同時用右手從左乳下方將左乳往上推，要一直推到鎖骨處,。就是說兩只手交錯著推左乳,。重復(fù)30次以后。換右乳,。這個動作很重要,。
3.手做成罩子狀，五指稍分開,，能罩住乳房的樣子,。要稍稍彎腰，雙手罩住乳房后從底部(不是下部)往乳頭方向作提拉動作,。重復(fù)20次,。
參考
長期使用豐胸產(chǎn)品引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)或會致癌。武漢晚報.2013-08-28.
