便秘對(duì)于我們現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)是一個(gè)非常常見(jiàn)的問(wèn)題,，如今時(shí)代進(jìn)步了我國(guó)經(jīng)濟(jì)發(fā)展的相當(dāng)迅速，人民的生活水平也有顯著的提高,。平時(shí)大家吃得好了動(dòng)的少了,，工作和生活的壓力也變大了，這就導(dǎo)致我們變得更容易便秘了,，稍不注意飲食就可能會(huì)引發(fā)便秘的情況出現(xiàn),，從臨床上發(fā)現(xiàn)，有70～80%的患者有過(guò)便秘的經(jīng)歷,，另外,，嚴(yán)重便秘的患者也不在少數(shù)。
便秘雖然說(shuō)是小病,，但是它給我們的身體帶來(lái)的危害可是一點(diǎn)也不小,。便秘會(huì)導(dǎo)致糞便在我們腸道內(nèi)堆積，這樣一來(lái)腸道就會(huì)吸收糞便中的毒素,，使毒素隨著血液在我們的身體內(nèi)傳播,。輕則會(huì)形成口臭、體味,、痤瘡等問(wèn)題,，重則導(dǎo)致乳腺癌、直腸癌等,。大家看到便秘導(dǎo)致癌癥可能難以相信,，但是這是無(wú)法否認(rèn)的事實(shí)，據(jù)研究便秘能使患乳腺癌的概率提高五倍，使患腸癌的概率提高四倍,。所以面對(duì)便秘這個(gè)問(wèn)題我們一定要認(rèn)真起來(lái),，一旦發(fā)現(xiàn)及時(shí)治療，有過(guò)便秘病史的患者更要加強(qiáng)預(yù)防,，避免便秘給我們的身體帶來(lái)更多的傷害,。
下面是由有著多年工作經(jīng)驗(yàn)的肛腸科醫(yī)師總結(jié)的治療和預(yù)防便秘的方法：
1、不忽視便意,。一旦有便意應(yīng)及時(shí)排便,，不可忍便。
2,、避免久坐,，適當(dāng)參加體育鍛煉，以加強(qiáng)結(jié)腸活力,，促進(jìn)腸蠕動(dòng),。
3、多飲水,。每日可飲水3000～5000毫升,。
4、保持規(guī)律的生活,、充足的睡眠和開(kāi)朗樂(lè)觀的心情,，對(duì)預(yù)防便秘有重要意義。
5,、應(yīng)食用新鮮蔬菜,，適當(dāng)食用麥麩或全麥面粉，補(bǔ)充體內(nèi)膳食纖維含量,。
以上幾條都是臨床上總結(jié)出來(lái)的治療便秘的寶貴經(jīng)驗(yàn),，概括起來(lái)就是通過(guò)不同的方法促進(jìn)排便，但是前五條不管是通過(guò)形成條件反射,、外界刺激還是滋潤(rùn)腸道這都是從外部對(duì)排便進(jìn)行影響,，只能是輔助的手段。
最后一條也是最重要的一條,，因?yàn)楸忝匾话銇?lái)說(shuō)都是飲食結(jié)構(gòu)上出了問(wèn)題,，平日里吃了太多精細(xì)化食品和高蛋白高油脂的食物，營(yíng)養(yǎng)搭配不均衡，腸道內(nèi)缺乏膳食纖維,，導(dǎo)致腸道動(dòng)力不足蠕動(dòng)不充分,。膳食纖維的缺乏還能夠?qū)е碌募S便的粘滯不成形或者大便秘結(jié)，這樣也會(huì)造成腸道無(wú)法充分蠕動(dòng),。總而言之,，大部分便秘的本質(zhì)就是體內(nèi)缺乏膳食纖維而導(dǎo)致的腸道問(wèn)題,。所以說(shuō)補(bǔ)充體內(nèi)膳食纖維含量，使其含量在體內(nèi)維持一個(gè)健康的水平,，是治療和預(yù)防便秘的根本之道,。
根據(jù)長(zhǎng)期大量的臨床研究和實(shí)驗(yàn)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)界普遍認(rèn)為,，用補(bǔ)充膳食纖維的方法解決便秘及腹瀉問(wèn)題,，是目前最安全科學(xué)的方法?！陡啬c研究》中介紹過(guò)一個(gè)膳食纖維補(bǔ)充劑-“素 元漢方”,，以其嚴(yán)謹(jǐn)?shù)呐浞嚼碚摵屠硐氲恼{(diào)理效果，受到業(yè)界和患者的廣泛認(rèn)可,，現(xiàn)在淘宔上可以找到,，大家可以了解一下。
【作用機(jī)理】：進(jìn)入人體后大量增殖腸道雙歧桿菌,，并抑制有害菌的繁殖,，減少腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的生長(zhǎng)和積累，加快腸道蠕動(dòng),，從而解決便秘腹瀉等問(wèn)題,。長(zhǎng)期服用可以降低血清膽固醇，改善脂質(zhì)代謝,，促進(jìn)鈣的吸收率達(dá)70.8%,。
通過(guò)膳食纖維的補(bǔ)充從根本上改善腸道環(huán)境，再配合上前五條的輔助性治療,，我相信只要各位能夠做到長(zhǎng)期堅(jiān)持,，那么便秘絕對(duì)會(huì)離你遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。希望以上能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭沧８魑簧眢w健康,，生活愉快,。
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