不知道多少人有過這樣的經(jīng)歷
在醫(yī)院辛苦排隊(duì)好幾個(gè)小時(shí)，結(jié)果剛見到醫(yī)生,，不到兩分鐘,，醫(yī)生就開好藥
還想多問幾句，下一個(gè)患者又來了......
提了一大包藥,，病情卻還不怎么了解
其實(shí),，這樣的情況，有很多種原因,。
一個(gè)醫(yī)生一上午,，要看50—70左右個(gè)患者，每個(gè)患者分下來的時(shí)間,，也就幾分鐘,，還不包括有些復(fù)診的病人
患者太多,，醫(yī)生明顯不夠用了
很多人說
千萬不要生病，因?yàn)樯黄鸩,。?/p>
1.刷牙堅(jiān)持3分鐘
牙醫(yī)倡導(dǎo)每天刷牙3次,，在飯后半小時(shí)刷牙，每次刷牙3分鐘以上,，這樣才能夠保持牙齒的清潔,。
口腔醫(yī)師介紹，這種刷牙法是我們一直提倡的,。其實(shí)我們每顆牙齒都有5個(gè)面,，牙齒之間相鄰的兩個(gè)面，常常被忽略了,，平時(shí)主要刷的是外面,、里面和咬合面。因此,，刷牙刷3分鐘以上是完全必要的,。
另外，刷牙最好在飯后半小時(shí)內(nèi)進(jìn)行,，避免細(xì)菌在牙齒表面沉積,，防止齲齒。其他時(shí)間用清水漱口水即可,。
2.吃熱喝涼間隔3分鐘
嚴(yán)寒冬日,，親友圍坐一起熱火朝天地吃火鍋無疑是一大快事，其間再喝口冰飲,，就更“夠勁兒”了,。然而，這樣可能會(huì)引起腸胃和血壓的“強(qiáng)烈抗議”,。
吃完熱菜后胃腸道系統(tǒng)擴(kuò)張,，立即喝大量冷飲，本來溫暖的胃,，突然受到冷飲刺激,，是很難適應(yīng)的，必然會(huì)導(dǎo)致一系列不良反應(yīng)。此時(shí)血管會(huì)迅速收縮,，胃液分泌改變,，不僅對(duì)消化不好，而且擴(kuò)張的血管急劇收縮,，會(huì)導(dǎo)致血壓增高,，出現(xiàn)頭暈、惡心等癥狀,，對(duì)高血壓患者來說是很危險(xiǎn)的,。
所以，短時(shí)間內(nèi)最好不要食用溫度反差強(qiáng)烈的食物,。即使吃完熱的想喝點(diǎn)冷飲解渴,，也要間隔3分鐘以上，這樣可以減小對(duì)胃部的刺激,。
3.睡醒后賴床3分鐘
統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，在中風(fēng)和猝死病例中,，很多都是在清晨起床發(fā)病的,，這個(gè)時(shí)段被稱為一天中的“魔鬼時(shí)間”。
在清晨人體經(jīng)過了一整晚的水分流失,，來不及補(bǔ)充,，血粘稠度達(dá)到最高，人體一受冷,、血管收縮,，很容易引發(fā)急性心腦血管病。專家建議,，睡醒后不要急于起身,，應(yīng)先在床上躺一會(huì)兒再起床，這樣至少可使50%的心腦血管病人免于發(fā)生意外,。
4.腹式呼吸3分鐘
健康學(xué)家發(fā)現(xiàn),，至少有一半以上的人呼吸方法不正確，在空氣新鮮的戶外,，每天至少要做3分鐘的腹式呼吸,。是不是從來沒想過，我們竟然不知道正確的呼吸方法？
正確的呼吸方法是：吸氣時(shí),，氣吸得越深越好,，此時(shí)橫膈膜下降，把臟器擠到下方,，肚子會(huì)膨脹,，而不是胸部膨脹。呼氣時(shí),，肌肉放輕松,，此時(shí)橫膈膜將會(huì)比平常上升，可以進(jìn)行深度呼吸,，吐出停滯在肺底部的二氧化碳,。
研究證明，腹式呼吸可以充分發(fā)揮心,、肺細(xì)胞的功能,，增大肺活量，加強(qiáng)心臟功能,。由于腹腔壓力的規(guī)律性增減,，腹內(nèi)臟器活動(dòng)加強(qiáng)，改善了消化道的血液循環(huán),，促進(jìn)消化道的消化吸收功能,，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止便秘,，加速毒素的排出,。
腹式呼吸只需要有意識(shí)地改變呼吸方式就可以做到，十分簡(jiǎn)單易行,，如果能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持下去,，還能夠消除腹部脂肪、改善腹部血液循環(huán),，對(duì)身體健康十分有利,。
5.泡茶要泡3分鐘
人人都會(huì)喝茶，但沖泡未必得法,。泡好一壺茶,，要掌握泡茶時(shí)間，時(shí)間過短茶湯淡而無味，太長(zhǎng)則湯濃色深香淡薄,，泡茶的水溫90℃就可以,。泡茶時(shí)茶葉的浸出物依次是維生素、氨基酸和咖啡堿,，且3分鐘最佳,，再長(zhǎng)則多酚類物質(zhì)浸出而使茶湯呈苦澀味，不利于健康,。
6.生氣不超過3分鐘
美國(guó)生理學(xué)家愛爾馬研究發(fā)現(xiàn),，人生氣時(shí)的生理反應(yīng)十分劇烈，因此愛生氣的人很難長(zhǎng)壽,。人生氣時(shí),，血壓瞬間上升到很高，身體不好的人,，特別是老人,，很容易出現(xiàn)腦溢血、心臟病和心肌梗死,。所以,，生氣不該超過3分鐘，即使有氣也要來得快去得快,，盡快宣泄,，竭力保持情緒的穩(wěn)定,。
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