據(jù)專家統(tǒng)計，每年我國約300萬人死于心腦血管疾病，平均每1秒就有6人死亡,！時常感到頭暈,、頭痛、胸悶氣短,、睡眠不好,、容易忘事，還覺得手腳發(fā)麻,、沉重,，這可能是提醒你血脂偏高了，要注意控制了,。血脂偏高怎么辦呢,？很多人對血脂存在很多錯誤認識，從而影響到正確的預防和治療高血脂,！

降血脂五大誤區(qū)

誤區(qū)一：血脂高是血里油多點,，沒事

大量科學研究表明，高血脂是導致動脈粥樣硬化的元兇,，而動脈硬化是導致心腦血管疾?。ㄈ绻谛牟　⑷毖阅X卒中）#!主要的原因,。近年來,，我國人群膽固醇水平普遍升高是造成國人冠心病發(fā)病和死亡迅速增加的主要原因。

實踐證明,，高血脂并不是一個“不要緊”的疾病,，而是一個嚴重影響健康，可以導致殘疾,、死亡的疾病,。更為嚴重的是，高血脂導致動脈硬化已經(jīng)有年輕化的趨勢,。

誤區(qū)二：血脂高,，食療就行

有患者聽說木耳、山楂能降血脂,，就天天吃,，卻不知道要服用他汀來調(diào)脂。目前國內(nèi)外研究顯示,，他汀能有效降低低密度脂蛋白膽固醇,，保護血管。降血脂更明顯的方法可以點擊這里：

誤區(qū)三：血脂正常就停藥

當血脂降到期望水平,，應(yīng)繼續(xù)按同等劑量服藥,，不要減藥量,。這是因為，影響血脂的原因有飲食,、運動,、代謝、遺傳等,，它們在人體內(nèi)長期影響著血脂水平,。

血脂升高時一種慢性代謝性異常，任何一種調(diào)脂藥物,，都無法達到“一勞永逸”的效果,，一旦停藥往往恢復到治療前的水平。所以,，應(yīng)該堅持長期服藥,。

誤區(qū)四：血脂降得越低越好

高血脂對血管潛移默化的危害必須引起重視，但血脂也絕不是降得越低越好,。國外有研究發(fā)現(xiàn),，血脂過低時，腫瘤的發(fā)生率會有所增加,。因為膽固醇和甘油三酯都是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì),，太多或太少，都不利于健康,。

誤區(qū)五：血看起來渾濁的就是高血脂

血液中脂肪過多時的確會讓血液呈渾濁狀,，但不能因為在體檢中抽血發(fā)現(xiàn)血液渾濁就認為自己血脂高。例如抽血檢查抽的是靜脈血,，本來看起來就比較暗,，并不是高血脂造成的。

高血脂原因

運動少

現(xiàn)在戶外氣溫在逐漸降低,，很多市民喜歡待在家中，戶外運動量明顯減少,，致使有氧消耗降低,，而這恰恰也是導致居民高血脂發(fā)病率較高的一個重要原因。運動有很多有效的方式具體的可以咨詢露露：

食鹽多

我國民眾食鹽的日攝入量平均達到12.4克,，是世界衛(wèi)生組織推薦量的兩倍以上,。

猛喝酒

酒精在體內(nèi)可轉(zhuǎn)變?yōu)橐宜幔宜崾沟糜坞x脂肪酸的氧化減慢,。

猛吃肉

高膽固醇的食物吃多了,，于是問題就來了。

幾招對抗高血脂的調(diào)理方法

得了高脂血癥,，除了積極藥物治療外,，合理飲食也是促進和維持脂質(zhì)代謝平衡的重要措施,。因此，駕馭限制總能量,、低脂低膽固醇飲食,、高纖維飲食、飲茶戒煙限酒,、優(yōu)化生活方式這“五套車”,。

1、限制總量

有高脂血癥的人則更應(yīng)嚴格控制能量的攝入,，每人每天的能量攝入要控制在29千卡/公斤體重之內(nèi),，折合 主食每天不宜超過300克。

營養(yǎng)學家給高血脂患者推薦的食品有：饅頭,、米飯,、面包、豆腐,、豆?jié){,、牛奶、瘦肉,、魚類以及各種蔬菜,、水果。

2,、低脂低膽固醇飲食

高脂血癥要嚴格控制動物脂肪或膽固醇的攝入,，食油以富含不飽和脂肪酸的植物油為主，如豆油,、花生油,、玉米油，蛋類每天不超過1個,，或2至3天1個雞蛋,。

3、高纖維飲食

飲食中的食物纖維可與膽汁酸相結(jié)合,，增加膽鹽在糞便中的排泄,，降低血清膽固醇濃度。富含食物纖維的食物主要有粗糧,、雜糧,、干豆類、蔬菜,、水果等,。每人每天攝入的食物纖維量以35到45克為宜。

4,、飲茶戒煙限酒

實驗研究證明：各種茶葉均有降低血脂,、促進脂肪代謝的作用,，其中以綠茶降血脂作用#!好。因此,，高脂血癥患者不妨多飲茶,。科學研究表明,，長期吸煙或是酗酒均可干擾血脂代謝,，使膽固醇和甘油三酯上升。所以#!好是戒煙限酒,。

5,、優(yōu)化生活方式

高脂血癥患者應(yīng)注意生活方式要有規(guī)律性。適當參加體育活動和文娛活動,，保持良好心態(tài),，盡量避免精神緊張、情緒過分激動,、經(jīng)常熬夜,、過度勞累、焦慮或抑郁等不良心理和精神因素對脂質(zhì)代謝產(chǎn)生不良影響,。