nclick="window.open('http://hnhlg.com/file/upload/202005/29/2654_161107102858_1.png')" width="502" border="0" height="365" />一女子從30層樓頂墜樓身亡,，生前曾給家人發(fā)短信稱(chēng)：壓力大,。目前，警方已經(jīng)初步排除他殺,，具體情況仍在調(diào)查,。
據(jù)該小區(qū)居民劉女士介紹，事發(fā)點(diǎn)在小區(qū)2號(hào)樓,，該樓有30多層,。“該女子中年女士,，短發(fā),，好像是在這兒租房的人，身穿綠色短袖深色短褲拖鞋,，跳下來(lái)時(shí)聲響很大,，隨后120、110,、殯儀館陸續(xù)到達(dá),，直至殯儀館將人拉走也沒(méi)見(jiàn)家屬露面?！?/p>
據(jù)警方透露,，死者姓羅，40余歲,，羅某生前曾給自己的侄子,、嫂嫂發(fā)短信稱(chēng)壓力過(guò)大不想活，并且將銀行卡密碼告訴了自己的侄子。目前,，警方已經(jīng)初步排除他殺,，具體情況仍在調(diào)查中。
1,、注重過(guò)程淡化功利法
建立合理的,、客觀的自我期望值，奮斗目標(biāo)要合理,，有時(shí)做事可往最壞處著想,，但向最好處努力。
2,、換位思考認(rèn)同法
正確認(rèn)知壓力,，靈活調(diào)整自己的心態(tài)。例如,，當(dāng)你遇到不公平的事情,、不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系、不愉快的情感體驗(yàn)時(shí),，試試換位思考,。
3、音樂(lè)與生理保健法
各種聲音通過(guò)耳朵被人感受,，如他人的贊揚(yáng)聲、指責(zé)聲,、議論聲等都會(huì)影響你的心態(tài),，因此，你可以多聽(tīng)些優(yōu)美的音樂(lè),，緩解不愉快的心情,。養(yǎng)成良好的生活與自我保健行為習(xí)慣極為重要，同時(shí),，創(chuàng)造和諧的家庭氛圍更不容忽視,。
4、推移時(shí)間遺忘法
時(shí)間是解決問(wèn)題的最好辦法,，積極忘記過(guò)去的,、眼前的不愉快，隨時(shí)修正自己的認(rèn)知觀念,，不要讓痛苦的過(guò)去牽制住你的未來(lái),。
5、自信自主激勵(lì)法
即相信自己是最好的,、最可以依賴(lài)的,，每樁偉業(yè)都由自信開(kāi)始。
6、順其自然自我解脫法
學(xué)會(huì)自我放松,，在適當(dāng)?shù)那闆r下,，找信得過(guò)的人想說(shuō)便說(shuō);想休息便休息;想娛樂(lè)便娛樂(lè)，實(shí)在不想做事時(shí)可暫時(shí)放下;可以追求卓越,，但無(wú)需求十全十美,。
7、更新環(huán)境自我調(diào)節(jié)法
在壓力太大,、心情不佳時(shí)變換一下環(huán)境,，例如室外觀景、室內(nèi)養(yǎng)花,、對(duì)美好事物的想像等,。
8、豐富個(gè)人業(yè)余生活法
發(fā)展個(gè)人愛(ài)好生活情趣往往讓人心情舒暢,，繪畫(huà),、書(shū)法、下棋,、運(yùn)動(dòng),、娛樂(lè)等能給人增添許多生活樂(lè)趣，調(diào)節(jié)生活節(jié)奏,，從單調(diào)緊張的氛圍中擺脫出來(lái),，走向歡快和輕松。
壓力無(wú)處不在,，有的人被壓力擊跨,，一蹶不振，而有的人過(guò)得更有意義,，更有效率,。這其中的奧妙就在于，前者消極面對(duì)壓力,，而后者卻對(duì)壓力進(jìn)行有效的運(yùn)用,。所以，當(dāng)你心里有壓力時(shí),，一定要學(xué)會(huì)自我緩解,，釋放壓力。
