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　做什么事都是三分鐘熱度,，剛開始時興致勃勃，不一會兒就打蔫兒,；做這事漫不經(jīng)心,，做那事沉不住氣；同事跟他講話,，貌似在聽，心卻不知飛到了哪里……

　　很多人都有過類似的感受,，您知道嗎？這正是注意力不集中的典型特征,。性格內(nèi)向、敏感,，體質(zhì)較弱，不愛參加體育鍛煉的人,，是注意力不集中的易發(fā)人群。

　　用現(xiàn)代醫(yī)學觀點分析,，注意力不集中是由于大腦分泌的褪黑激素過多所致。這種激素可誘人睡眠,，使人意志消沉，注意力分散,。當精神上承受較大壓力,，或日照時間減少時，這種激素都會較多地分泌,，從而使人的甲狀腺素和腎上腺素分泌受到抑制,，也就是人們常說的內(nèi)分泌紊亂,。這時人體細胞就會“偷懶”,，出現(xiàn)注意力不集中,，甚至心慌、心悸、失眠多夢等癥狀,。

　　該怎樣遠離注意力不集中呢？首先,，要養(yǎng)成良好的睡眠習慣。如果你是個晚睡晚起的“夜貓子”,，奉勸你要學學“百靈鳥”,，早睡早起,，養(yǎng)足精神，提高白天的效率,。其次，要積極地調(diào)整心態(tài),，盡量減少工作,、生活中的壓力。再次,，保持身心健康，是注意力集中的基礎(chǔ),。

　　另外,，還可以試試鍛煉集中注意力的小方法——計數(shù)訓練法。例如：從100,、99、98……依次數(shù)到1,，也可以從100,、98、96……依次數(shù)到2,。若是能做到又快又準，反復(fù)練習,，注意力則會有一定的提高,。

　　人生短暫，打起精神,，別讓美好的時光在“不經(jīng)意”間溜走。