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　做什么事都是三分鐘熱度，剛開始時興致勃勃,，不一會兒就打蔫兒,；做這事漫不經(jīng)心，做那事沉不住氣,；同事跟他講話,，貌似在聽，心卻不知飛到了哪里……

　　很多人都有過類似的感受,，您知道嗎,？這正是注意力不集中的典型特征。性格內(nèi)向,、敏感,，體質(zhì)較弱，不愛參加體育鍛煉的人,，是注意力不集中的易發(fā)人群,。

　　用現(xiàn)代醫(yī)學觀點分析，注意力不集中是由于大腦分泌的褪黑激素過多所致,。這種激素可誘人睡眠,，使人意志消沉，注意力分散,。當精神上承受較大壓力,，或日照時間減少時，這種激素都會較多地分泌,，從而使人的甲狀腺素和腎上腺素分泌受到抑制,，也就是人們常說的內(nèi)分泌紊亂。這時人體細胞就會“偷懶”，出現(xiàn)注意力不集中,，甚至心慌,、心悸、失眠多夢等癥狀,。

　　該怎樣遠離注意力不集中呢,？首先，要養(yǎng)成良好的睡眠習慣,。如果你是個晚睡晚起的“夜貓子”,，奉勸你要學學“百靈鳥”，早睡早起,，養(yǎng)足精神,，提高白天的效率。其次,，要積極地調(diào)整心態(tài),，盡量減少工作、生活中的壓力,。再次,，保持身心健康，是注意力集中的基礎(chǔ),。

　　另外,，還可以試試鍛煉集中注意力的小方法——計數(shù)訓練法。例如：從100,、99,、98……依次數(shù)到1，也可以從100,、98,、96……依次數(shù)到2。若是能做到又快又準,，反復練習,，注意力則會有一定的提高。

　　人生短暫,，打起精神，別讓美好的時光在“不經(jīng)意”間溜走,。