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　做什么事都是三分鐘熱度，剛開(kāi)始時(shí)興致勃勃,，不一會(huì)兒就打蔫兒,；做這事漫不經(jīng)心，做那事沉不住氣,；同事跟他講話,，貌似在聽(tīng)，心卻不知飛到了哪里……

　　很多人都有過(guò)類似的感受,，您知道嗎,？這正是注意力不集中的典型特征。性格內(nèi)向,、敏感,，體質(zhì)較弱，不愛(ài)參加體育鍛煉的人,，是注意力不集中的易發(fā)人群,。

　　用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)分析，注意力不集中是由于大腦分泌的褪黑激素過(guò)多所致,。這種激素可誘人睡眠,，使人意志消沉，注意力分散,。當(dāng)精神上承受較大壓力，或日照時(shí)間減少時(shí),，這種激素都會(huì)較多地分泌,，從而使人的甲狀腺素和腎上腺素分泌受到抑制，也就是人們常說(shuō)的內(nèi)分泌紊亂,。這時(shí)人體細(xì)胞就會(huì)“偷懶”,，出現(xiàn)注意力不集中，甚至心慌,、心悸,、失眠多夢(mèng)等癥狀。

　　該怎樣遠(yuǎn)離注意力不集中呢,？首先,，要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。如果你是個(gè)晚睡晚起的“夜貓子”,，奉勸你要學(xué)學(xué)“百靈鳥(niǎo)”,，早睡早起，養(yǎng)足精神,，提高白天的效率,。其次，要積極地調(diào)整心態(tài)，盡量減少工作,、生活中的壓力,。再次，保持身心健康,，是注意力集中的基礎(chǔ),。

　　另外，還可以試試鍛煉集中注意力的小方法——計(jì)數(shù)訓(xùn)練法,。例如：從100,、99、98……依次數(shù)到1,，也可以從100,、98、96……依次數(shù)到2,。若是能做到又快又準(zhǔn),，反復(fù)練習(xí)，注意力則會(huì)有一定的提高,。

　　人生短暫,，打起精神，別讓美好的時(shí)光在“不經(jīng)意”間溜走,。