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心理壓力的自我測試,，可根據(jù)日本大學醫(yī)學部公布的調(diào)查研究報告編制的一份診斷表來測試,。
這個診斷表列舉了30項自我診斷的癥狀，如在這些癥狀中,，你出現(xiàn)了5項,，屬于輕微緊張型，只需多加留意,，注意調(diào)適休息便可以恢復,；如有11項至20項，則屬于嚴重緊張型，需要重視,，可以選擇去咨詢了,；倘若在21項以上，那么就會出現(xiàn)適應障礙的問題,，這就需要引起特別的注意,，除了網(wǎng)上咨詢還可以去看看地面醫(yī)生,。這30項自我診斷的項目如下：
1. 經(jīng)?；几忻埃也灰字斡?。
2. 常有手腳發(fā)冷的情形,。
3. 手掌和腋下常出汗。
4. 突然出現(xiàn)呼吸困難的苦悶窒息感,。
5. 時有心臟悸動現(xiàn)象,。
6. 有胸痛情況發(fā)生。
7. 有頭重感或頭腦不清醒的昏沉感,。
8. 眼睛很容易疲勞,。
9. 有鼻塞現(xiàn)象。
10. 有頭暈眼花的情形發(fā)生,。
11. 站立時有發(fā)暈的情形,。
12. 有耳鳴的現(xiàn)象。
13. 口腔內(nèi)有破裂或潰爛情形發(fā)生,。
14. 經(jīng)常喉痛,。
15. 舌頭上出現(xiàn)白苔。
16. 面對自己喜歡吃的東西,，卻毫無食欲,。
17. 常覺得吃下的東西像沉積在胃里。
18. 有腹部發(fā)脹,、疼痛感覺,，而且常下痢、便秘,。
19. 肩部很容易堅硬酸痛,。
20. 背部和腰經(jīng)常疼痛。
21. 疲勞感不易解除,。
22. 有體重減輕的現(xiàn)象,。
23. 稍微做一點事就馬上感到很疲勞。
24. 早上經(jīng)常有起不來的倦怠感,。
25. 不能集中精力專心做事,。
26. 睡眠不好。
27. 睡覺時經(jīng)常作夢。
28. 在深夜突然醒來時不易繼續(xù)再睡著,。
29. 與人交際應酬變得很不起勁,。
30. 稍有一點不順心就會生氣，而且時有不安的情形發(fā)生,。
