愛寶醫(yī)療網(wǎng)
　如今在中國(guó),，北至漠河、南到三亞,，三江源頭,、青藏高原，山間,、路邊,、原野，你都能看見很多在路上的騎手們,， 他們以自行車代步,，騎行穿梭于喧囂的都市抑或?qū)庫(kù)o的村莊，近途,，可以隨時(shí)隨地訪古攬勝,，遠(yuǎn)行，可以隨心所欲游山玩水,，帶給你另一種生活的體驗(yàn),，大汗淋漓之 時(shí)又是何等暢快愉悅的心情，這就是戶外自行車運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)在,，越來越多的人選擇了這種燃燒脂肪而不是燃燒汽油的綠色環(huán)保的戶外運(yùn)動(dòng)。從耄耋老人到朝氣蓬勃的青 年,，他們說著不同的方言,，懷著不同的理想，從旅途的一端騎行至另一端,，追尋著自己的方向,。喜歡在路上的感覺，這是騎手們最質(zhì)樸的表達(dá),，是為了體驗(yàn)一種經(jīng) 歷,，一份心情，一種生活的態(tài)度,。通過騎行,，既能以友好的方式融入自然，又能鍛煉身體,，實(shí)屬一舉兩得的好事,。

　　騎車健身好處多

　　騎車——增進(jìn)心肺功能的最佳工具

　　運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)專家積極推薦戶外自行車運(yùn)動(dòng)，騎自行車可以全面鍛煉人的內(nèi)臟器官,、強(qiáng)化心肺功能和提高耐力,，促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，延緩機(jī)體的衰老。而自行車也被認(rèn)為是克服心臟功能問題的最佳工具之一,。

　　長(zhǎng)期的耐力運(yùn)動(dòng)可使運(yùn)動(dòng)者安靜心率降低——竇性心動(dòng)徐緩,，這樣可使運(yùn)動(dòng)者心率儲(chǔ)備提高，提高心輸出量2～2.5倍,，結(jié)果是在運(yùn)動(dòng)過程中心臟耗氧 低而工作效率高,。由此可見長(zhǎng)期騎自行車可以提高心肺功能，增強(qiáng)身體免疫力,；騎自行車時(shí)腿部運(yùn)動(dòng),，肌肉收縮壓迫血管促使血液流動(dòng)，把血液從血管末梢抽回心 臟,，同時(shí)還強(qiáng)化了微血管組織,，改善了微循環(huán)。

　　騎車——增加力量和耐力的良好手段

　　戶外騎行,，通過雙腿持續(xù)蹬踏可以鍛煉腿部,、腰部、背部的26對(duì)肌肉及下肢的3對(duì)關(guān)節(jié),；通過雙手握把配合腿部的周期性用力,，可以提高人的骨骼肌肉系統(tǒng)以及韌帶的力量，提高腰椎骨的靈活性,，全面增加人的速度,、耐力、靈敏,、柔韌,、協(xié)調(diào)等全身素質(zhì)。

　　騎車——改善心理健康的好方法

　　自行車戶外騎行還可以促進(jìn)心理健康,。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能使人分泌一種叫β內(nèi)啡肽的激素,，這種激素能讓人擺脫憂慮、轉(zhuǎn)移煩惱,、心胸開朗,、精神愉悅。同時(shí)在騎行中全身用力,，壓縮血管,，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣,，耳清目明,、頭腦更清晰。