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　相信對于很多的職場人士來說,，中午的1個小時,、2個小時的休息時間是非常寶貴的，吃完午餐之后,，一定要抽出30分鐘左右午休一下,，否則就沒有精力應(yīng)付下午的工作。但是職場上突發(fā)的事情非常多,，突然要加班、突然要出門辦事,、忙著準(zhǔn)備下午的工作等等,，這樣中午的休息時間也被工作、其他事情所占據(jù)了,。這對于部分的人來說并不是很大的問題,，下午依然可以在忙碌的工作中度過，但是對于部分的來說,，哪天不午休的話,，整個下午都會崩潰，根本沒有辦法完成下午的事情,，工作效率變得異常的低,。這種癥狀其實并不少見，心理專家稱這種現(xiàn)象為“午休焦慮”,。辦公室人員應(yīng)該怎樣面對呢,？

　　心理專家建議，讓自己養(yǎng)成午休半個小時的習(xí)慣是好的,，出發(fā)點是正確的,，睡眠質(zhì)量好，可以保持清醒的頭腦和旺盛的精力,，幫助心理減壓,。但是如果因此而出現(xiàn)了“午休焦慮”的話，就會影響到正常的工作和生活,。

　　不要讓午休成為你的心理負擔(dān),，不要給午休設(shè)下太多的條框，太多的自我設(shè)限會導(dǎo)致心理上的暗示：我一定要這樣做，才會達到所謂的養(yǎng)生減壓提高工作效益的效果,。但一旦違反了這些標(biāo)準(zhǔn),，內(nèi)心就會產(chǎn)生矛盾沖突，潛意識里馬上會認為這種“破壞”會嚴重影響自己的正常狀態(tài),，從而產(chǎn)生負面情緒,，影響工作生活，而這種結(jié)果又會反過來加強“不午睡好后果很嚴重”的看法,，以致于下次會更加在意“睡不夠這種效果”,，如此反復(fù)循環(huán)，就會導(dǎo)致出現(xiàn)“午休焦慮”的情況了,。

　　順其自然,，無論當(dāng)天有沒有時間午休，有沒有午休足夠的時間,，有沒有睡著等,，都應(yīng)該盡量的讓自己不受到影響，繼續(xù)做自己應(yīng)該做的事情,。下午的工作該干嘛還得干嘛,，不要讓沒有午休好而從心理上感覺到事情變得嚴重，順其自然的工作是最好的選擇,。

　　其實,，除了午休可以減壓，讓自己保持充足的精力應(yīng)對工作之外,，職場人士要學(xué)會更多的方式減壓,。午休并不是唯一的減壓的方式，任何可以減輕心理上的壓力的方法都適用,。

　　吃東西減壓

　　食物減壓法是最常被職場人士使用的,，某些事物有著非常好的緩解壓力的功效。忙碌工作里,，抽出幾分鐘的時間,，泡杯咖啡、泡杯奶茶,、泡杯茶,，吃點小點心、小零食,，不但可以讓自己從忙碌緊張的工作中暫時抽身出來,，還可以很好的舒緩心情。接下來的時間里更有活力應(yīng)對工作,。

　　擠壓小球減壓

　　目前在職場中很流行一種舒緩壓力的小物件,，隨意怎么捏,，怎么擠壓，都不會變形變壞,?；蛘邷?zhǔn)備一個小皮球、小網(wǎng)球之類的,，在壓力過大的時候,，心情不爽的時候，拿出來擠一擠,，壓一壓,，捏一捏，都有明顯的緩解壓力的作用,。而且這樣的行為比你拍打桌子,，摔文件，跟同事互罵等都顯得有教養(yǎng)多了,。

　　把煩惱寫下來減壓

　　不少的心理專家都非常推崇的一個方式就是把你的煩惱寫出來,，達到減壓的目的。一支筆,、一張紙,，把你心中的煩惱、你的壓力,、你心理體驗等等的一切東西都寫出來。寫完之后,，心里的壓力也少了很多,。