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　相信對(duì)于很多的職場(chǎng)人士來說,，中午的1個(gè)小時(shí),、2個(gè)小時(shí)的休息時(shí)間是非常寶貴的，吃完午餐之后,，一定要抽出30分鐘左右午休一下,，否則就沒有精力應(yīng)付下午的工作。但是職場(chǎng)上突發(fā)的事情非常多,，突然要加班,、突然要出門辦事、忙著準(zhǔn)備下午的工作等等,，這樣中午的休息時(shí)間也被工作,、其他事情所占據(jù)了。這對(duì)于部分的人來說并不是很大的問題,，下午依然可以在忙碌的工作中度過,，但是對(duì)于部分的來說，哪天不午休的話,，整個(gè)下午都會(huì)崩潰,，根本沒有辦法完成下午的事情，工作效率變得異常的低,。這種癥狀其實(shí)并不少見,，心理專家稱這種現(xiàn)象為“午休焦慮”。辦公室人員應(yīng)該怎樣面對(duì)呢,？

　　心理專家建議,，讓自己養(yǎng)成午休半個(gè)小時(shí)的習(xí)慣是好的，出發(fā)點(diǎn)是正確的,，睡眠質(zhì)量好,，可以保持清醒的頭腦和旺盛的精力，幫助心理減壓,。但是如果因此而出現(xiàn)了“午休焦慮”的話,，就會(huì)影響到正常的工作和生活。

　　不要讓午休成為你的心理負(fù)擔(dān),，不要給午休設(shè)下太多的條框,，太多的自我設(shè)限會(huì)導(dǎo)致心理上的暗示：我一定要這樣做，才會(huì)達(dá)到所謂的養(yǎng)生減壓提高工作效益的效果,。但一旦違反了這些標(biāo)準(zhǔn),，內(nèi)心就會(huì)產(chǎn)生矛盾沖突，潛意識(shí)里馬上會(huì)認(rèn)為這種“破壞”會(huì)嚴(yán)重影響自己的正常狀態(tài),，從而產(chǎn)生負(fù)面情緒,，影響工作生活，而這種結(jié)果又會(huì)反過來加強(qiáng)“不午睡好后果很嚴(yán)重”的看法，以致于下次會(huì)更加在意“睡不夠這種效果”,，如此反復(fù)循環(huán),，就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)“午休焦慮”的情況了。

　　順其自然,，無論當(dāng)天有沒有時(shí)間午休,，有沒有午休足夠的時(shí)間，有沒有睡著等,，都應(yīng)該盡量的讓自己不受到影響,，繼續(xù)做自己應(yīng)該做的事情。下午的工作該干嘛還得干嘛,，不要讓沒有午休好而從心理上感覺到事情變得嚴(yán)重,，順其自然的工作是最好的選擇。

　　其實(shí),，除了午休可以減壓,，讓自己保持充足的精力應(yīng)對(duì)工作之外，職場(chǎng)人士要學(xué)會(huì)更多的方式減壓,。午休并不是唯一的減壓的方式,，任何可以減輕心理上的壓力的方法都適用。

　　吃東西減壓

　　食物減壓法是最常被職場(chǎng)人士使用的,，某些事物有著非常好的緩解壓力的功效,。忙碌工作里，抽出幾分鐘的時(shí)間,，泡杯咖啡、泡杯奶茶,、泡杯茶,，吃點(diǎn)小點(diǎn)心、小零食,，不但可以讓自己從忙碌緊張的工作中暫時(shí)抽身出來,，還可以很好的舒緩心情。接下來的時(shí)間里更有活力應(yīng)對(duì)工作,。

　　擠壓小球減壓

　　目前在職場(chǎng)中很流行一種舒緩壓力的小物件,，隨意怎么捏，怎么擠壓,，都不會(huì)變形變壞,。或者準(zhǔn)備一個(gè)小皮球,、小網(wǎng)球之類的,，在壓力過大的時(shí)候，心情不爽的時(shí)候，拿出來擠一擠,，壓一壓,，捏一捏，都有明顯的緩解壓力的作用,。而且這樣的行為比你拍打桌子,，摔文件，跟同事互罵等都顯得有教養(yǎng)多了,。

　　把煩惱寫下來減壓

　　不少的心理專家都非常推崇的一個(gè)方式就是把你的煩惱寫出來,，達(dá)到減壓的目的。一支筆,、一張紙,，把你心中的煩惱、你的壓力,、你心理體驗(yàn)等等的一切東西都寫出來,。寫完之后，心里的壓力也少了很多,。