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相信對(duì)于很多的職場(chǎng)人士來(lái)說(shuō),,中午的1個(gè)小時(shí),、2個(gè)小時(shí)的休息時(shí)間是非常寶貴的,吃完午餐之后,,一定要抽出30分鐘左右午休一下,,否則就沒(méi)有精力應(yīng)付下午的工作。但是職場(chǎng)上突發(fā)的事情非常多,,突然要加班,、突然要出門辦事、忙著準(zhǔn)備下午的工作等等,,這樣中午的休息時(shí)間也被工作,、其他事情所占據(jù)了。這對(duì)于部分的人來(lái)說(shuō)并不是很大的問(wèn)題,,下午依然可以在忙碌的工作中度過(guò),,但是對(duì)于部分的來(lái)說(shuō),哪天不午休的話,,整個(gè)下午都會(huì)崩潰,,根本沒(méi)有辦法完成下午的事情,工作效率變得異常的低,。這種癥狀其實(shí)并不少見,,心理專家稱這種現(xiàn)象為“午休焦慮”。辦公室人員應(yīng)該怎樣面對(duì)呢,?
心理專家建議,,讓自己養(yǎng)成午休半個(gè)小時(shí)的習(xí)慣是好的,出發(fā)點(diǎn)是正確的,,睡眠質(zhì)量好,,可以保持清醒的頭腦和旺盛的精力,幫助心理減壓,。但是如果因此而出現(xiàn)了“午休焦慮”的話,,就會(huì)影響到正常的工作和生活。
不要讓午休成為你的心理負(fù)擔(dān),,不要給午休設(shè)下太多的條框,,太多的自我設(shè)限會(huì)導(dǎo)致心理上的暗示:我一定要這樣做,,才會(huì)達(dá)到所謂的養(yǎng)生減壓提高工作效益的效果。但一旦違反了這些標(biāo)準(zhǔn),,內(nèi)心就會(huì)產(chǎn)生矛盾沖突,,潛意識(shí)里馬上會(huì)認(rèn)為這種“破壞”會(huì)嚴(yán)重影響自己的正常狀態(tài),從而產(chǎn)生負(fù)面情緒,,影響工作生活,,而這種結(jié)果又會(huì)反過(guò)來(lái)加強(qiáng)“不午睡好后果很嚴(yán)重”的看法,以致于下次會(huì)更加在意“睡不夠這種效果”,,如此反復(fù)循環(huán),,就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)“午休焦慮”的情況了。
順其自然,,無(wú)論當(dāng)天有沒(méi)有時(shí)間午休,,有沒(méi)有午休足夠的時(shí)間,有沒(méi)有睡著等,,都應(yīng)該盡量的讓自己不受到影響,繼續(xù)做自己應(yīng)該做的事情,。下午的工作該干嘛還得干嘛,,不要讓沒(méi)有午休好而從心理上感覺(jué)到事情變得嚴(yán)重,順其自然的工作是最好的選擇,。
其實(shí),,除了午休可以減壓,讓自己保持充足的精力應(yīng)對(duì)工作之外,,職場(chǎng)人士要學(xué)會(huì)更多的方式減壓,。午休并不是唯一的減壓的方式,任何可以減輕心理上的壓力的方法都適用,。
吃東西減壓
食物減壓法是最常被職場(chǎng)人士使用的,,某些事物有著非常好的緩解壓力的功效。忙碌工作里,,抽出幾分鐘的時(shí)間,,泡杯咖啡、泡杯奶茶,、泡杯茶,,吃點(diǎn)小點(diǎn)心、小零食,,不但可以讓自己從忙碌緊張的工作中暫時(shí)抽身出來(lái),,還可以很好的舒緩心情。接下來(lái)的時(shí)間里更有活力應(yīng)對(duì)工作,。
擠壓小球減壓
目前在職場(chǎng)中很流行一種舒緩壓力的小物件,,隨意怎么捏,,怎么擠壓,都不會(huì)變形變壞,?;蛘邷?zhǔn)備一個(gè)小皮球、小網(wǎng)球之類的,,在壓力過(guò)大的時(shí)候,,心情不爽的時(shí)候,拿出來(lái)擠一擠,,壓一壓,,捏一捏,都有明顯的緩解壓力的作用,。而且這樣的行為比你拍打桌子,,摔文件,跟同事互罵等都顯得有教養(yǎng)多了,。
把煩惱寫下來(lái)減壓
不少的心理專家都非常推崇的一個(gè)方式就是把你的煩惱寫出來(lái),,達(dá)到減壓的目的。一支筆,、一張紙,,把你心中的煩惱、你的壓力,、你心理體驗(yàn)等等的一切東西都寫出來(lái),。寫完之后,心里的壓力也少了很多,。