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　英國心理學(xué)家 利茲·米勒

　　分散注意力

　　如果你必須做你討厭的事情，找一些事情來分散注意力或者慰勞自己。在你做家務(wù)時可以收聽廣播或觀看一些休閑電視節(jié)目,。打掃衛(wèi)生時播放輕快的音樂并隨之起舞！一邊在健身自行車器械上運動一邊閱讀，一邊咬著異國情調(diào)的水果或黑巧克力一邊做賬。

　　與自己對話

　　此時自我對話是有用的,。當(dāng)你正在進(jìn)行工作時，不斷提醒自己當(dāng)你完成時感覺有多棒,，提醒自己你是多么渴望結(jié)果,。你甚至可以說服自己就像你說服一個朋友做一些她不愿意做的事情。激勵,、勸說并承諾獎勵,！

　　找人代替你做不想做的事

　　如果你真的不喜歡做一件事情，而且有可能你會做得很差時,，不做可能會更好,。例如，如果你討厭熨燙衣服,，而且你的房子開始看起來像一個洗衣店,，為什么不出錢讓別人為你做或為他們做點事作為回報呢？如今,，交易技巧是確保你永遠(yuǎn)不會做你討厭的工作的重要途徑,。相反，你可以做一些照顧嬰兒,、園藝甚至購買雜貨的事,。

　　訓(xùn)練自己有個好心情

　　例如，如果記賬讓你緊張,，使用冥想和可視化策略,，想象自己冷靜地做這項工作。每次你覺得自己變得焦慮時都這樣冥想,。最初,，你大概只能將注意力集中在賬簿上十到二十分鐘，然后就會變得焦躁不安而無法繼續(xù)工作,，但冥想會讓這項工作變得更加容易,。

　　對自己要有耐心

　　記住，長時間集中注意力需要訓(xùn)練——— 尤其是你不喜歡你正在做的事情,。把某項工作劃分為若干步驟,，每次完成一步，直到你完成這項工作為止,。反復(fù)多次,，一步一步邁向你想要到達(dá)的方向。與其一次讓自己精疲力竭永遠(yuǎn)不想再接觸它,，不如只做一點點,，自己感到滿意的時候，再繼續(xù)做。

　　開導(dǎo)自己

　　這是你的“內(nèi)在教練”對你幫助最大的地方,。給自己不斷嘗試的勇氣和自己必將成功的信心,。如果你的心情開始下滑，那么就不斷重復(fù)集中注意力的練習(xí),。