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　英國心理學(xué)家 利茲·米勒

　　分散注意力

　　如果你必須做你討厭的事情，找一些事情來分散注意力或者慰勞自己,。在你做家務(wù)時可以收聽廣播或觀看一些休閑電視節(jié)目,。打掃衛(wèi)生時播放輕快的音樂并隨之起舞！一邊在健身自行車器械上運(yùn)動一邊閱讀,，一邊咬著異國情調(diào)的水果或黑巧克力一邊做賬,。

　　與自己對話

　　此時自我對話是有用的。當(dāng)你正在進(jìn)行工作時,，不斷提醒自己當(dāng)你完成時感覺有多棒,，提醒自己你是多么渴望結(jié)果。你甚至可以說服自己就像你說服一個朋友做一些她不愿意做的事情,。激勵,、勸說并承諾獎勵！

　　找人代替你做不想做的事

　　如果你真的不喜歡做一件事情,，而且有可能你會做得很差時,，不做可能會更好。例如,，如果你討厭熨燙衣服,，而且你的房子開始看起來像一個洗衣店,，為什么不出錢讓別人為你做或?yàn)樗麄冏鳇c(diǎn)事作為回報呢,？如今，交易技巧是確保你永遠(yuǎn)不會做你討厭的工作的重要途徑,。相反,，你可以做一些照顧嬰兒、園藝甚至購買雜貨的事,。

　　訓(xùn)練自己有個好心情

　　例如,，如果記賬讓你緊張，使用冥想和可視化策略,，想象自己冷靜地做這項(xiàng)工作,。每次你覺得自己變得焦慮時都這樣冥想。最初,，你大概只能將注意力集中在賬簿上十到二十分鐘,，然后就會變得焦躁不安而無法繼續(xù)工作，但冥想會讓這項(xiàng)工作變得更加容易,。

　　對自己要有耐心

　　記住,，長時間集中注意力需要訓(xùn)練——— 尤其是你不喜歡你正在做的事情。把某項(xiàng)工作劃分為若干步驟,，每次完成一步,，直到你完成這項(xiàng)工作為止。反復(fù)多次，一步一步邁向你想要到達(dá)的方向,。與其一次讓自己精疲力竭永遠(yuǎn)不想再接觸它,，不如只做一點(diǎn)點(diǎn)，自己感到滿意的時候,，再繼續(xù)做,。

　　開導(dǎo)自己

　　這是你的“內(nèi)在教練”對你幫助最大的地方。給自己不斷嘗試的勇氣和自己必將成功的信心,。如果你的心情開始下滑,，那么就不斷重復(fù)集中注意力的練習(xí)。