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　很多人有開(kāi)燈睡覺(jué)的習(xí)慣,。然而，《印度時(shí)報(bào)》3月3日刊登一項(xiàng)新研究告誡,，開(kāi)燈睡覺(jué)最傷免疫力,。　　眾所周知,，只有保證充足睡眠,，才能保持身心健康，但開(kāi)燈睡覺(jué)會(huì)在不知不覺(jué)中影響到人體褪黑激素的正常分泌,，破壞人體感知晝夜節(jié)律的自然機(jī)制,，因而影響睡眠質(zhì)量。改變?nèi)梭w對(duì)晝夜節(jié)律的自然反應(yīng),，意味著人體會(huì)超負(fù)荷工作,，體內(nèi)化學(xué)物質(zhì)等各種平衡紊亂，自體免疫力直線下降,，工作效率更低,，還會(huì)加速人體衰老。

　　晝夜節(jié)律對(duì)于身體,、智力和情緒健康都至關(guān)重要,。褪黑激素是人體最關(guān)鍵的“計(jì)時(shí)器”，直接影響到人腦對(duì)晝夜變化,、季節(jié)更替和身體變化的感知,。褪黑激素是松果腺自然分泌的一種激素,，白天松果腺處于非活動(dòng)狀態(tài)，一旦日落天黑,，松果腺就會(huì)開(kāi)始分泌褪黑激素,。當(dāng)人們感覺(jué)天亮的時(shí)候，褪黑激素就會(huì)停止分泌,，刺激身體各組織開(kāi)始活躍起來(lái),。

　　科學(xué)家建議，每晚必須保證6—8小時(shí)高質(zhì)量睡眠,，才能保持健康年輕,。睡覺(jué)時(shí)，最好關(guān)閉一切光源,，保持臥室處于全黑暗狀態(tài),。