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　工作被“炒魷魚”,、失去至親至愛、突然遭遇疾病……對(duì)于這樣的飛來橫禍,，相信每一個(gè)人都會(huì)馬上提高警惕,，集中精神應(yīng)對(duì)難關(guān)?？啥鄶?shù)人并不會(huì)注意,，丟錢包、與人拌嘴,、長痘痘等類似的小麻煩如果不斷發(fā)生也會(huì)帶來壓力,，甚至損害身心健康。

　　近日,，以色列魏茲曼研究所的科學(xué)家發(fā)表在《神經(jīng)科學(xué)》期刊上的一項(xiàng)研究提醒我們,，生活中一些看似不重要的小刺激也會(huì)誘發(fā)嚴(yán)重后果。

　　長期的小壓力會(huì)悄無聲息地加重我們的心理負(fù)荷,，進(jìn)而引起心腦血管,、消化系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)等一系列疾病的發(fā)生。這其實(shí)如同溫水煮青蛙一樣,，水溫的增加是不易覺察的,，青蛙會(huì)麻痹在溫水中不知道逃離，甚至還會(huì)自由地游蕩,，但在時(shí)間累積到一定程度之后,，青蛙就會(huì)喪命在“溫柔鄉(xiāng)”里。

　　現(xiàn)如今,，每個(gè)人學(xué)會(huì)自我調(diào)整是非常重要的。我們要學(xué)會(huì)覺察：自己問自己,，為什么近來睡不著,？什么事讓我心煩？為什么我擔(dān)心這件事做不好,？我們要學(xué)會(huì)追究造成壓力的原因,，并且要盡快地應(yīng)對(duì)。

　　當(dāng)你感受到壓力存在時(shí),，給自己3分鐘的時(shí)間,，將兩眼輕輕地閉上，將注意力完全集中在自己的呼吸上,，配合吐氣比吸氣長的腹式呼吸,。此外,，適量的運(yùn)動(dòng)、充足的睡眠,、合理的膳食,、冷熱水交替沐浴等方法也能為我們減緩壓力。

　　如果您覺得壓力持續(xù)1個(gè)月后依舊如影隨形,，那么顯然這個(gè)壓力可能已經(jīng)超越我們能適應(yīng)和承受的范圍,，應(yīng)該盡快求助于專業(yè)的心理咨詢?nèi)藛T進(jìn)行指導(dǎo)。