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惡劣情緒NO.1：敵意
專家發(fā)現(xiàn)：“敵視情緒”引發(fā)的焦慮、悲觀每上升1%,，患心臟病的危險就增長6個百分點,。因為“敵視情緒”長期郁積會破壞男性身體的免疫系統(tǒng)，更能對心臟系統(tǒng)產(chǎn)生壓力,，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致心臟受損,。
解決辦法：修煉心性，心態(tài)平和地與人合作,，要知道懂得成全別人才能成就自己,。
惡劣情緒NO.2：季節(jié)性情緒失控
被醫(yī)學(xué)家稱為“季節(jié)性情緒失調(diào)”是指因天氣變化而產(chǎn)生的情緒疾病。尤其是冬天,，陽光照射時間短,，萬物蕭瑟的景色，這時,，對環(huán)境和氣候格外敏感的男人就會出現(xiàn)情緒低落,，極度疲倦，嗜睡和貪吃及對所有事情都失去興趣的癥狀,，嚴(yán)重的還會引起機體正常功能衰退,。
解決辦法：鍛煉及按摩，拒絕單一飲食,，多吃蔬菜和水果,，享受陽光和參與戶外活動。并提高室內(nèi)自然光線及充分享受冬季的樂趣,，比如爐火,、書本和音樂。
惡劣情緒NO.3：憤怒
吃的量多了,，與能量代謝有關(guān)的B族維生素就會消耗得多,，而維生素B1缺乏會使人脾氣暴躁、健忘,。B3缺乏與焦慮有關(guān),，B6的不足則導(dǎo)致思維能力下降。另外,，肉類吃多了,，體內(nèi)的腎上腺素水平就會升高，也更容易使人發(fā)怒,。
解決辦法：玫瑰花泡茶或山楂單泡飲用,，適量飲用啤酒。蓮藕屬順氣佳品，蘿卜生吃(如有胃病可飲用蘿卜湯)也是天然的制怒劑,。
惡劣情緒NO.4：悲傷
從科學(xué)的角度分析,，人之所以會感到悲傷，是由于體內(nèi)氨基酸的長期不平衡導(dǎo)致的,。另外,，如果身體中缺乏鎂元素也是男人悲傷不已的潛在原因。
解決辦法：濃骨湯,、維生素C都會對抑制悲傷有所幫助,。另外，要確保每日攝入的食物種類不少于20種,，其中蔬菜水果種類不低于5種,。
惡劣情緒NO.5：多疑
多疑還讓人寢食不安，因此引起食欲不振和營養(yǎng)問題,。研究發(fā)現(xiàn)：吃素會影響細(xì)胞對能量的利用,，并擾亂腦組織神經(jīng)遞質(zhì)的合成和釋放，更容易讓疑心加重,。另外,，飲食結(jié)構(gòu)中長期缺鋅也可能導(dǎo)致情緒不穩(wěn)和多疑。
解決辦法：適當(dāng)吃肉類和海洋產(chǎn)品能改善心情,，偶爾吃少許零食也能讓人的心理安全指數(shù)回升,。
惡劣情緒NO.6：郁郁寡歡
血液中血糖不足能夠?qū)е乱钟簟Ａ硗?，汞中毒也是?dǎo)致郁郁寡歡的重要原因,，例如香菇頭、干木耳中就可能殘留汞元素,，足夠引發(fā)男人的情緒災(zāi)難,。
解決辦法：補充足夠的碳水化合物，最好是谷類食物,。另外,，在食用蘑菇木耳之類的干菜時，務(wù)必浸泡10分鐘以上,，并用流動的水反復(fù)沖洗,。
惡劣情緒NO.7：恐懼
男人也會感到恐懼嗎？當(dāng)然,，而且,，他們經(jīng)常會陷入恐懼中,，只是他們不輕易表達(dá)罷了,。在讓男人感到恐懼和不安的事件中，最大憂慮是在職業(yè)發(fā)展方面，工作所導(dǎo)致的壓力對他們的健康危害也最大,。男人恐懼的另一件事就是失去獨立能力,，必須依賴別人的照顧，當(dāng)男人的健康出現(xiàn)問題時,，他們比女性更感到恐懼,。
解決辦法：與朋友和家人保持交流，適時為自己減壓,。必要時向心理醫(yī)生求助,。
正負(fù)情緒影響壽命長短
2001年的一項重要研究叫做“修女研究”，探討早年正面情緒與我們整體壽命之間的關(guān)系,。研究人員找了180名修女,，(修女是很好的研究對象，因為他們生活在比較規(guī)律的環(huán)境里),。心理學(xué)家研究這180名修女在20幾歲時所寫的日記,，一一找出里頭所透露出來的正面情緒的線索。他們把修女分成兩組：一組正面情緒比較多,，以及另一組正面情緒比較少,。然后比較年輕時的正面情緒以及60年后的死亡率，這時還活著的修女們大約是80到90歲,。研究人員發(fā)現(xiàn),，正面情緒比較少的那組修女，只有10人還活著,；但是正面情緒比較多的那組修女,，還活著的人高達(dá)25人！當(dāng)比較全部180名修女時,，正面情緒比較多的修女比一組平均多活10歲,！
如果跟其他有害健康的因素作一個比較，我們知道吸煙大概會減少10年的壽命,，肥胖會縮短大約7到10年的壽命,。由此可大致推論“負(fù)面情緒”對人的壽命的影響有多么巨大！
正負(fù)情緒需要平衡
著名的情緒專家－西雅圖大學(xué)約翰,。高特曼教授,，曾觀察研究700對夫妻之間15分鐘的談話，之后由他的研究小組替這些夫妻之間的情緒互動打分?jǐn)?shù),，并且以正,、負(fù)面情緒五比一作為基準(zhǔn)線，預(yù)測10年后哪些夫妻會離婚,，哪些夫妻仍會在一起,。1992年當(dāng)時,，高特曼教授指出：在婚姻或是戀愛關(guān)系中，如果夫妻間的正面情緒互動與負(fù)面情緒互動的比例是五比一,，這對夫妻就會白頭偕老,。如果低于這個比例，甚或正,、負(fù)面情緒接近一比一,，那么這對夫妻就很有可能會離婚。10年后,，也就是2002年,，這個研究小組發(fā)現(xiàn)，他們的預(yù)測準(zhǔn)確度高達(dá)94%,！這樣的正確預(yù)測對任何心理學(xué)的研究者來說,，都是非常難得的成就！
想想看,，只要觀察一對夫妻15分鐘的談話,，就能預(yù)測10年后他們倆會繼續(xù)在一起還是會離婚，就知道這些正,、負(fù)情緒互動比率,，對人類行為有多么深遠(yuǎn)的影響！不只是對婚姻或戀愛關(guān)系,，對一般人際關(guān)系也一樣,。而且這個原則對于職場人際關(guān)系也一樣適用。
我們很幸運,，增加生活中的正面情緒,，并不像減肥或戒煙那么困難。只是需要一點正確的努力,，而且從此時此刻每個人就可以開始做起,。
