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惡劣情緒NO.1：敵意
專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)：“敵視情緒”引發(fā)的焦慮,、悲觀每上升1%，患心臟病的危險(xiǎn)就增長(zhǎng)6個(gè)百分點(diǎn),。因?yàn)?ldquo;敵視情緒”長(zhǎng)期郁積會(huì)破壞男性身體的免疫系統(tǒng),，更能對(duì)心臟系統(tǒng)產(chǎn)生壓力，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致心臟受損,。
解決辦法：修煉心性,，心態(tài)平和地與人合作，要知道懂得成全別人才能成就自己,。
惡劣情緒NO.2：季節(jié)性情緒失控
被醫(yī)學(xué)家稱(chēng)為“季節(jié)性情緒失調(diào)”是指因天氣變化而產(chǎn)生的情緒疾病,。尤其是冬天，陽(yáng)光照射時(shí)間短,，萬(wàn)物蕭瑟的景色,，這時(shí)，對(duì)環(huán)境和氣候格外敏感的男人就會(huì)出現(xiàn)情緒低落,，極度疲倦,，嗜睡和貪吃及對(duì)所有事情都失去興趣的癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)引起機(jī)體正常功能衰退,。
解決辦法：鍛煉及按摩,，拒絕單一飲食，多吃蔬菜和水果,，享受陽(yáng)光和參與戶(hù)外活動(dòng),。并提高室內(nèi)自然光線(xiàn)及充分享受冬季的樂(lè)趣，比如爐火,、書(shū)本和音樂(lè),。
惡劣情緒NO.3：憤怒
吃的量多了，與能量代謝有關(guān)的B族維生素就會(huì)消耗得多,，而維生素B1缺乏會(huì)使人脾氣暴躁,、健忘。B3缺乏與焦慮有關(guān),，B6的不足則導(dǎo)致思維能力下降,。另外，肉類(lèi)吃多了,，體內(nèi)的腎上腺素水平就會(huì)升高,，也更容易使人發(fā)怒,。
解決辦法：玫瑰花泡茶或山楂單泡飲用，適量飲用啤酒,。蓮藕屬順氣佳品，蘿卜生吃(如有胃病可飲用蘿卜湯)也是天然的制怒劑,。
惡劣情緒NO.4：悲傷
從科學(xué)的角度分析,，人之所以會(huì)感到悲傷，是由于體內(nèi)氨基酸的長(zhǎng)期不平衡導(dǎo)致的,。另外,，如果身體中缺乏鎂元素也是男人悲傷不已的潛在原因。
解決辦法：濃骨湯,、維生素C都會(huì)對(duì)抑制悲傷有所幫助,。另外，要確保每日攝入的食物種類(lèi)不少于20種,，其中蔬菜水果種類(lèi)不低于5種,。
惡劣情緒NO.5：多疑
多疑還讓人寢食不安，因此引起食欲不振和營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題,。研究發(fā)現(xiàn)：吃素會(huì)影響細(xì)胞對(duì)能量的利用,，并擾亂腦組織神經(jīng)遞質(zhì)的合成和釋放，更容易讓疑心加重,。另外,，飲食結(jié)構(gòu)中長(zhǎng)期缺鋅也可能導(dǎo)致情緒不穩(wěn)和多疑。
解決辦法：適當(dāng)吃肉類(lèi)和海洋產(chǎn)品能改善心情,，偶爾吃少許零食也能讓人的心理安全指數(shù)回升,。
惡劣情緒NO.6：郁郁寡歡
血液中血糖不足能夠?qū)е乱钟簟Ａ硗?，汞中毒也是?dǎo)致郁郁寡歡的重要原因,，例如香菇頭、干木耳中就可能殘留汞元素,，足夠引發(fā)男人的情緒災(zāi)難,。
解決辦法：補(bǔ)充足夠的碳水化合物，最好是谷類(lèi)食物,。另外,，在食用蘑菇木耳之類(lèi)的干菜時(shí)，務(wù)必浸泡10分鐘以上,，并用流動(dòng)的水反復(fù)沖洗,。
惡劣情緒NO.7：恐懼
男人也會(huì)感到恐懼嗎？當(dāng)然,，而且,，他們經(jīng)常會(huì)陷入恐懼中,，只是他們不輕易表達(dá)罷了。在讓男人感到恐懼和不安的事件中,，最大憂(yōu)慮是在職業(yè)發(fā)展方面,，工作所導(dǎo)致的壓力對(duì)他們的健康危害也最大。男人恐懼的另一件事就是失去獨(dú)立能力,，必須依賴(lài)別人的照顧,，當(dāng)男人的健康出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，他們比女性更感到恐懼,。
解決辦法：與朋友和家人保持交流,，適時(shí)為自己減壓。必要時(shí)向心理醫(yī)生求助,。
正負(fù)情緒影響壽命長(zhǎng)短
2001年的一項(xiàng)重要研究叫做“修女研究”,，探討早年正面情緒與我們整體壽命之間的關(guān)系。研究人員找了180名修女,，(修女是很好的研究對(duì)象,，因?yàn)樗麄兩钤诒容^規(guī)律的環(huán)境里)。心理學(xué)家研究這180名修女在20幾歲時(shí)所寫(xiě)的日記,，一一找出里頭所透露出來(lái)的正面情緒的線(xiàn)索,。他們把修女分成兩組：一組正面情緒比較多，以及另一組正面情緒比較少,。然后比較年輕時(shí)的正面情緒以及60年后的死亡率,，這時(shí)還活著的修女們大約是80到90歲。研究人員發(fā)現(xiàn),，正面情緒比較少的那組修女,，只有10人還活著；但是正面情緒比較多的那組修女,，還活著的人高達(dá)25人,！當(dāng)比較全部180名修女時(shí)，正面情緒比較多的修女比一組平均多活10歲,！
如果跟其他有害健康的因素作一個(gè)比較,，我們知道吸煙大概會(huì)減少10年的壽命，肥胖會(huì)縮短大約7到10年的壽命,。由此可大致推論“負(fù)面情緒”對(duì)人的壽命的影響有多么巨大,！
正負(fù)情緒需要平衡
著名的情緒專(zhuān)家－西雅圖大學(xué)約翰。高特曼教授,，曾觀察研究700對(duì)夫妻之間15分鐘的談話(huà),，之后由他的研究小組替這些夫妻之間的情緒互動(dòng)打分?jǐn)?shù)，并且以正,、負(fù)面情緒五比一作為基準(zhǔn)線(xiàn),，預(yù)測(cè)10年后哪些夫妻會(huì)離婚,，哪些夫妻仍會(huì)在一起。1992年當(dāng)時(shí),，高特曼教授指出：在婚姻或是戀愛(ài)關(guān)系中,，如果夫妻間的正面情緒互動(dòng)與負(fù)面情緒互動(dòng)的比例是五比一，這對(duì)夫妻就會(huì)白頭偕老,。如果低于這個(gè)比例,，甚或正、負(fù)面情緒接近一比一,，那么這對(duì)夫妻就很有可能會(huì)離婚。10年后,，也就是2002年,，這個(gè)研究小組發(fā)現(xiàn)，他們的預(yù)測(cè)準(zhǔn)確度高達(dá)94%,！這樣的正確預(yù)測(cè)對(duì)任何心理學(xué)的研究者來(lái)說(shuō),，都是非常難得的成就！
想想看,，只要觀察一對(duì)夫妻15分鐘的談話(huà),，就能預(yù)測(cè)10年后他們倆會(huì)繼續(xù)在一起還是會(huì)離婚，就知道這些正,、負(fù)情緒互動(dòng)比率,，對(duì)人類(lèi)行為有多么深遠(yuǎn)的影響！不只是對(duì)婚姻或戀愛(ài)關(guān)系,，對(duì)一般人際關(guān)系也一樣,。而且這個(gè)原則對(duì)于職場(chǎng)人際關(guān)系也一樣適用。
我們很幸運(yùn),，增加生活中的正面情緒,，并不像減肥或戒煙那么困難。只是需要一點(diǎn)正確的努力,，而且從此時(shí)此刻每個(gè)人就可以開(kāi)始做起,。
