愛寶醫(yī)療網(wǎng)
手機(jī)依賴癥和拖延癥,，像兩頭猛獸，深深地困擾著我,。
先說手機(jī)依賴癥,。清晨醒來，我一定是先拿起放在枕邊的手機(jī),，翻看微信,，誰又發(fā)評論了，微博上有什么新鮮內(nèi)容,，就連去衛(wèi)生間也得拿著它,。晚上，躺在被窩里閱讀電子書,，要么聊天玩游戲,，想著早點(diǎn)睡吧，明天還得上班,，眼睛卻盯著屏幕舍不得離開,。公司開會規(guī)定不讓拿手機(jī)，隔不了幾分鐘,，我便心神難安,，就像突然丟了貴重的物品。有幾次因?yàn)樽呗返皖^看手機(jī),，差點(diǎn)和飛馳而過的汽車發(fā)生碰撞,，被暴躁的司機(jī)好一頓咒罵,。
我是做廣告設(shè)計(jì)的，與客戶良好的語言溝通尤其重要,，第一次約見客戶就出師不利,。客戶是位大姐,，見面之前,，我在QQ、微信上和她聊得十分順利,，還將寫好的設(shè)計(jì)大綱發(fā)給她,。也奇怪，與她面對面交談時(shí),，我的語言功能好似退化了,，說話慢慢吞吞的，不停地用口頭禪“然后”銜接下一句,。大姐終于忍無可忍,，禮貌地打斷我，蹙著眉說,，“在網(wǎng)上聊感覺你思維敏捷,，怎么現(xiàn)實(shí)中的表達(dá)能力這么差，短短幾句話你用了大量的‘然后’,旁人聽了不舒服,。”大姐又指指我的手機(jī),，略帶不滿地問，“你有急事嗎,？”“沒有呀,？”我大吃一驚。“那你為什么始終在看手機(jī),，對我的話不感興趣嗎,？”我連忙道歉解釋。好在大姐沒計(jì)較,，要是換做其他客戶,，那合作準(zhǔn)得泡湯。
大姐的批評令我有所醒悟,。我有個(gè)習(xí)慣動(dòng)作,，無論吃飯還是朋友聚會，手機(jī)從不離手,。一位女友很反感我這個(gè)毛病,，她說，見你有事沒事鼓搗手機(jī),，恨不能立刻起身走人,，一點(diǎn)都不曉得尊重對方,。其實(shí)我并沒有輕慢之意，只是太依賴手機(jī)了,。遇上手機(jī)連線失敗,、電量不足而關(guān)機(jī)，我第一個(gè)反應(yīng)便是情緒煩躁：惦記著備忘錄里的資料,，想著微博上會錯(cuò)過的信息,，此時(shí)有人找我怎么辦？做什么都心不在焉,。我也不勝其煩,，可手機(jī)一旦離開我的視線，我便抓狂無助,。
再說說我的拖延癥,。比如我要洗衣服，手捧小說越看越上癮,，洗衣服一事就推到明天,。到了明天，其它事又絆住了手腳,，干脆再積攢些臟衣服一塊洗吧,。反正總有拖延的理由。大家絕對不會想到,，我現(xiàn)在看的書竟然是《拖拉一點(diǎn)也無妨》,。男友咧著嘴鄙視我：“做事本來就拖拉，還好意思看這類書,，你可真會找臺階。”我也是病急亂投醫(yī),，被拖拉折磨得生不如死,，無非想從書中尋求安慰。
就拿剛過去的國慶長假說吧,。放假前,，主管通知我和另一位同事，讓我倆在十月十號交一份策劃書,，看誰的構(gòu)思新穎,。我立刻在心底信誓旦旦地許諾，一定要在上班前完成文稿,，爭取拿下設(shè)計(jì)任務(wù),。放假第一天，我睡到中午,，下午逛街,，晚上在網(wǎng)上看電影,。臨睡前，我是這么告誡自己的：明天上午查資料,，下午準(zhǔn)備文稿大綱,。第二天天剛亮，女友電話里約我去爬千佛山,。心想,，還有好幾天呢，況且好長時(shí)間沒和女友出去玩了,，明天寫也來得及,。
假期第五天，我有點(diǎn)慌神,，趕緊坐在電腦前準(zhǔn)備工作,。打開電腦就忘了立下的誓言，先上QQ聊幾句,，再去逛逛娛樂網(wǎng)站,、聽聽歌。要換季了,，到淘寶網(wǎng)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn),，每個(gè)店鋪都不放過，看見好看的衣服即刻下單,。不經(jīng)意間瞅了一下右下角的時(shí)間,，天哪，都凌晨了,。直到假期結(jié)束,，文檔上僅僅敲出一個(gè)題目，我又急又躁,，痛恨自己不爭氣,，隨即再下一個(gè)“軍令狀”：上班抓緊寫策劃。
然而,，悲催的結(jié)局悔得我恨不能去自殺,。上班頭一天，主管試探性地問我策劃書是否做好,。“不是十號才交稿嗎,？”主管說，“誰誰誰已經(jīng)把策劃書交上來了,，她做得挺不錯(cuò),，如果你做好了我就再看看你的。”真想抽自己一個(gè)嘴巴，心中暗罵：讓你再拖,。表面上還得裝出得體的謙讓,，“沒關(guān)系，我再爭取下次機(jī)會,。”
和朋友們說起我的痛苦,，她們說，這些“都市病”誰都有,，沒什么大驚小怪的,。話雖如此，但它帶給我的挫敗感不次于“千里之堤,，潰于蟻穴”的懊悔,，尤其是自責(zé)的罪惡感，就像被厚厚的蠶繭包裹住一樣,，我找不到突破口來脫身,。明日復(fù)明日，萬事變蹉跎,，再拖拉下去,，我真成“廢人”了。
生活工作無秩序的人 易患“都市病”
□宋家玉(婚姻心理學(xué)專家,、婚姻情感咨詢專家)
當(dāng)下被“都市病”侵?jǐn)_的人的確不少,，有的患上了“手機(jī)依賴癥”，有的患有“網(wǎng)絡(luò)綜合征”,，還有的患有“拖延癥”,、“職業(yè)倦怠癥”、“搜索依賴癥”等等,。但不管怎么說,，如今時(shí)尚快捷的生活方式確實(shí)給人們帶來了諸多便利，同時(shí)也給有些人帶來了不小的麻煩和問題,，有些甚至影響到了他們正常的工作和生活,，比如手機(jī)不離手，語音不離口,，QQ一直掛，微信搖不停的問題等等,。當(dāng)然,，在不影響工作的情況下，發(fā)發(fā)短信,、玩玩游戲,、寫個(gè)微博、聊個(gè)QQ都算正常，這是時(shí)代特點(diǎn),，無可厚非,。但如果時(shí)時(shí)刻刻都癡迷于這些東西，像璐晨一樣從早到晚,，不管在單位還是在家里,，都心系網(wǎng)絡(luò)，機(jī)不離手,，這就不是“都市病”這么簡單了,，這是典型的生活工作秩序紊亂導(dǎo)致的心理問題。
璐晨的工作是廣告設(shè)計(jì),，跟客戶談方案是她工作中最重要的環(huán)節(jié),，等同于醫(yī)生在做手術(shù)，司機(jī)在開車,，需要高度集中,、全神貫注，但她卻不停地在翻看手機(jī),，心不在焉地應(yīng)付客戶,，渙散情緒略見一斑，這種狀態(tài)輕者屬于工作適應(yīng)性不良,，重者就是生活工作秩序的紊亂,。
生活工作秩序混亂的人是分不清主次的，工作時(shí)他們常常心不在焉,，任性自我,，從來不顧環(huán)境及他人的感受；生活中更是以自我為中心,，只關(guān)注自己關(guān)心的事情,，從不考慮他人及后果，就像璐晨所說,，生活不分白晝,，工作不分忙閑，連走路都低頭玩手機(jī),，險(xiǎn)出車禍,。這種人的混亂秩序一旦被干擾，大都會神情沮喪,，情緒不穩(wěn),，極易動(dòng)怒動(dòng)粗。
懈怠拖沓也是生活工作秩序紊亂帶來的衍生問題,，因?yàn)檫@些人做事無條理,、無秩序,，任何計(jì)劃安排對他們來說都是“不實(shí)際”和多余的，他們沒有能力善始善終地完成一項(xiàng)計(jì)劃,，不會有秩序,、有規(guī)則、按部就班的工作和生活,。
解決生活工作秩序紊亂這類問題并不十分困難,，主要從兩步做起，第一步是建立生活規(guī)律,，青少年可通過軍訓(xùn)等手段來完成,，成年人可通過“行為效仿法”加以改進(jìn)。所謂“行為效仿法”是指在社交過程中有意結(jié)交生活工作有秩序的人,，通過他們的一言一行,、一舉一動(dòng)，給自己樹立圖騰,，用積極健康的伙伴力量來促動(dòng),、影響和激勵(lì)自己，使自己在榜樣的帶動(dòng)下快速成長和提高,，久而久之,，好的習(xí)慣會逐漸形成。二是努力讓自己的工作張弛有度,、勞逸結(jié)合,，這要從會學(xué)習(xí)、會工作,、善調(diào)節(jié),、善放松的能力培養(yǎng)入手，既不能無休止,、無始終的工作,，也不能無節(jié)制、無原則的倦怠,。無論工作再緊再忙,，該休息的時(shí)候一定要停得住、放得下,；該工作的時(shí)候,，無論玩心有多大，都必須無條件地服從工作,，這是規(guī)則,、是紀(jì)律，是每個(gè)人都必須遵守的職業(yè)守則,。這也是一種能力，只要把自己投入到工作集體當(dāng)中，“從眾效應(yīng)”會對每個(gè)人都產(chǎn)生影響,，如果一個(gè)人不被集體所影響,，依然特立獨(dú)行地游離于集體之外的話，說明他的社會適應(yīng)能力是低下的,，需要通過心理干預(yù)幫助其解決適應(yīng)能力不足的問題,，否則“都市病”等很多適應(yīng)性心理問題會越加嚴(yán)重，最終會影響到整個(gè)人的身心健康,。
