愛寶醫(yī)療網(wǎng)
手機依賴癥和拖延癥，像兩頭猛獸,，深深地困擾著我。
先說手機依賴癥,。清晨醒來,，我一定是先拿起放在枕邊的手機，翻看微信,，誰又發(fā)評論了,，微博上有什么新鮮內容，就連去衛(wèi)生間也得拿著它,。晚上,，躺在被窩里閱讀電子書，要么聊天玩游戲,，想著早點睡吧,，明天還得上班，眼睛卻盯著屏幕舍不得離開,。公司開會規(guī)定不讓拿手機,，隔不了幾分鐘，我便心神難安,，就像突然丟了貴重的物品。有幾次因為走路低頭看手機,，差點和飛馳而過的汽車發(fā)生碰撞,，被暴躁的司機好一頓咒罵。
我是做廣告設計的,，與客戶良好的語言溝通尤其重要,，第一次約見客戶就出師不利?？蛻羰俏淮蠼?，見面之前，我在QQ,、微信上和她聊得十分順利,，還將寫好的設計大綱發(fā)給她。也奇怪,，與她面對面交談時,，我的語言功能好似退化了,，說話慢慢吞吞的，不停地用口頭禪“然后”銜接下一句,。大姐終于忍無可忍,，禮貌地打斷我，蹙著眉說,，“在網(wǎng)上聊感覺你思維敏捷,，怎么現(xiàn)實中的表達能力這么差，短短幾句話你用了大量的‘然后’,旁人聽了不舒服,。”大姐又指指我的手機,，略帶不滿地問，“你有急事嗎,？”“沒有呀,？”我大吃一驚。“那你為什么始終在看手機,，對我的話不感興趣嗎,？”我連忙道歉解釋。好在大姐沒計較,，要是換做其他客戶,，那合作準得泡湯。
大姐的批評令我有所醒悟,。我有個習慣動作,，無論吃飯還是朋友聚會，手機從不離手,。一位女友很反感我這個毛病,，她說，見你有事沒事鼓搗手機,，恨不能立刻起身走人,，一點都不曉得尊重對方。其實我并沒有輕慢之意,，只是太依賴手機了,。遇上手機連線失敗、電量不足而關機,，我第一個反應便是情緒煩躁：惦記著備忘錄里的資料,，想著微博上會錯過的信息，此時有人找我怎么辦,？做什么都心不在焉,。我也不勝其煩，可手機一旦離開我的視線，我便抓狂無助,。
再說說我的拖延癥,。比如我要洗衣服，手捧小說越看越上癮,，洗衣服一事就推到明天,。到了明天，其它事又絆住了手腳,，干脆再積攢些臟衣服一塊洗吧,。反正總有拖延的理由。大家絕對不會想到,，我現(xiàn)在看的書竟然是《拖拉一點也無妨》,。男友咧著嘴鄙視我：“做事本來就拖拉，還好意思看這類書,，你可真會找臺階,。”我也是病急亂投醫(yī)，被拖拉折磨得生不如死,，無非想從書中尋求安慰,。
就拿剛過去的國慶長假說吧。放假前,，主管通知我和另一位同事,，讓我倆在十月十號交一份策劃書，看誰的構思新穎,。我立刻在心底信誓旦旦地許諾,，一定要在上班前完成文稿，爭取拿下設計任務,。放假第一天,，我睡到中午，下午逛街,，晚上在網(wǎng)上看電影,。臨睡前，我是這么告誡自己的：明天上午查資料,，下午準備文稿大綱。第二天天剛亮,，女友電話里約我去爬千佛山,。心想，還有好幾天呢,，況且好長時間沒和女友出去玩了,，明天寫也來得及。
假期第五天，我有點慌神,，趕緊坐在電腦前準備工作,。打開電腦就忘了立下的誓言，先上QQ聊幾句,，再去逛逛娛樂網(wǎng)站,、聽聽歌。要換季了,，到淘寶網(wǎng)轉轉,，每個店鋪都不放過，看見好看的衣服即刻下單,。不經(jīng)意間瞅了一下右下角的時間,，天哪，都凌晨了,。直到假期結束,，文檔上僅僅敲出一個題目，我又急又躁,，痛恨自己不爭氣,，隨即再下一個“軍令狀”：上班抓緊寫策劃。
然而,，悲催的結局悔得我恨不能去自殺,。上班頭一天，主管試探性地問我策劃書是否做好,。“不是十號才交稿嗎,？”主管說，“誰誰誰已經(jīng)把策劃書交上來了,，她做得挺不錯,，如果你做好了我就再看看你的。”真想抽自己一個嘴巴,，心中暗罵：讓你再拖,。表面上還得裝出得體的謙讓，“沒關系,，我再爭取下次機會,。”
和朋友們說起我的痛苦，她們說,，這些“都市病”誰都有,，沒什么大驚小怪的。話雖如此,，但它帶給我的挫敗感不次于“千里之堤,，潰于蟻穴”的懊悔,，尤其是自責的罪惡感，就像被厚厚的蠶繭包裹住一樣,，我找不到突破口來脫身,。明日復明日，萬事變蹉跎,，再拖拉下去,，我真成“廢人”了。
生活工作無秩序的人 易患“都市病”
□宋家玉(婚姻心理學專家,、婚姻情感咨詢專家)
當下被“都市病”侵擾的人的確不少,，有的患上了“手機依賴癥”，有的患有“網(wǎng)絡綜合征”,，還有的患有“拖延癥”,、“職業(yè)倦怠癥”、“搜索依賴癥”等等,。但不管怎么說,，如今時尚快捷的生活方式確實給人們帶來了諸多便利，同時也給有些人帶來了不小的麻煩和問題,，有些甚至影響到了他們正常的工作和生活,，比如手機不離手，語音不離口,，QQ一直掛,，微信搖不停的問題等等。當然,，在不影響工作的情況下,，發(fā)發(fā)短信、玩玩游戲,、寫個微博,、聊個QQ都算正常，這是時代特點,，無可厚非,。但如果時時刻刻都癡迷于這些東西，像璐晨一樣從早到晚,，不管在單位還是在家里,，都心系網(wǎng)絡，機不離手,，這就不是“都市病”這么簡單了,，這是典型的生活工作秩序紊亂導致的心理問題。
璐晨的工作是廣告設計,，跟客戶談方案是她工作中最重要的環(huán)節(jié),，等同于醫(yī)生在做手術，司機在開車,，需要高度集中,、全神貫注，但她卻不停地在翻看手機,，心不在焉地應付客戶,，渙散情緒略見一斑，這種狀態(tài)輕者屬于工作適應性不良,，重者就是生活工作秩序的紊亂,。
生活工作秩序混亂的人是分不清主次的，工作時他們常常心不在焉,，任性自我,，從來不顧環(huán)境及他人的感受；生活中更是以自我為中心,，只關注自己關心的事情,，從不考慮他人及后果，就像璐晨所說,，生活不分白晝,，工作不分忙閑，連走路都低頭玩手機,，險出車禍,。這種人的混亂秩序一旦被干擾，大都會神情沮喪,，情緒不穩(wěn),，極易動怒動粗。
懈怠拖沓也是生活工作秩序紊亂帶來的衍生問題,，因為這些人做事無條理,、無秩序，任何計劃安排對他們來說都是“不實際”和多余的,，他們沒有能力善始善終地完成一項計劃,，不會有秩序、有規(guī)則,、按部就班的工作和生活,。
解決生活工作秩序紊亂這類問題并不十分困難，主要從兩步做起,，第一步是建立生活規(guī)律,，青少年可通過軍訓等手段來完成，成年人可通過“行為效仿法”加以改進,。所謂“行為效仿法”是指在社交過程中有意結交生活工作有秩序的人,，通過他們的一言一行,、一舉一動，給自己樹立圖騰,，用積極健康的伙伴力量來促動,、影響和激勵自己，使自己在榜樣的帶動下快速成長和提高,，久而久之,，好的習慣會逐漸形成。二是努力讓自己的工作張弛有度,、勞逸結合,，這要從會學習、會工作,、善調節(jié),、善放松的能力培養(yǎng)入手，既不能無休止,、無始終的工作,，也不能無節(jié)制、無原則的倦怠,。無論工作再緊再忙,，該休息的時候一定要停得住、放得下,；該工作的時候,，無論玩心有多大，都必須無條件地服從工作,，這是規(guī)則,、是紀律，是每個人都必須遵守的職業(yè)守則,。這也是一種能力,，只要把自己投入到工作集體當中，“從眾效應”會對每個人都產(chǎn)生影響,，如果一個人不被集體所影響,，依然特立獨行地游離于集體之外的話，說明他的社會適應能力是低下的,，需要通過心理干預幫助其解決適應能力不足的問題,，否則“都市病”等很多適應性心理問題會越加嚴重，最終會影響到整個人的身心健康,。
