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　我們都知道，現(xiàn)在很流行的一種減壓方式——瑜伽,。但是,，瑜伽未必適合每一個人，也未必是最有效的減壓方式,。近日,，美國某雜志就報道，我們在對抗壓力的時候,，不要一層不變,，需要換個心理角度，接受一些新的概念,，找到更適合自己的減壓方式,。下面，跟小編一起來看看吧,。

　　1,、能睡就睡VS不消氣不上床

　　以前，夫妻倆吵得不可開交時,，都想先說清楚，和好了再睡覺,。如今,，美國弗吉尼亞理工大學(xué)婚姻與家庭學(xué)博士安德里亞-威特伯表示，強(qiáng)迫自己討論問題會限制自控能力和思考能力,。不如暫時休戰(zhàn),，先睡一覺，明天再“談判”,。

　　2,、發(fā)泄脾氣VS控制情緒

　　從小家長就教育我們要克制脾氣，但是《生物精神病學(xué)》上的最新研究顯示,，把恐懼,、憤怒情緒說出來,，可以減少壓力激素的分泌。比如堵車,、受氣時罵上幾句,。

　　3、逗寵物VS找朋友

　　心情不好,，我們首先想到家人和朋友,。然而，美國加利福尼亞大學(xué)心理學(xué)教授詹姆士·布拉什科維奇研究發(fā)現(xiàn),，逗逗寵物能更有效地降低因壓力而上升的血壓,。

　　4、轉(zhuǎn)移注意VS喋喋不休

　　美國肯特州立大學(xué)臨床心理學(xué)教授卡琳-柯夫曼發(fā)現(xiàn),，喋喋不休地訴苦并不適合每個人,，反而可能引發(fā)其他健康問題。痛過之后,，轉(zhuǎn)移注意力更為有效,。

　　5、吃黑巧克力VS不吃東西

　　因?yàn)榕麻L胖,，很多人心情不好時不敢吃零食,。但《蛋白質(zhì)組學(xué)研究》撰文指出，吃塊黑巧克力可以緩解緊張的神經(jīng),，減少壓力激素,。

　　6、隨心所欲VS靜心冥想

　　心情煩悶,，大部分人都勸告自己深呼吸,、冥想。然而,，《咨詢與臨床心理學(xué)》上的研究顯示,，這一方法并非適合所有人。任何有助于忘掉煩惱的事情都可以嘗試,，冥想不管用,，可以試試跑步、織毛衣等,。

　　很多人都覺得能克制自己的情緒是良好的表現(xiàn),，但是很多時候，我們承受著巨大的心理壓力,，我們需要順著自己的情緒,，才更有利心理健康。因此,，當(dāng)我們感到暴躁,、忿怒或疑惑,，我們要面對這些負(fù)面情緒，不要試圖壓抑,，壓抑我們的情緒會使壓力增加,。