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　年關臨近,，大家本該快快樂樂地迎新年,，但是對許多人來說,，“年底焦慮”卻在不知不覺中又一次靠近他們,，焦慮加重,、情緒煩躁、抑郁等負面情緒影響著心情,。

　　12月份的日歷表就剩最后幾頁了,，年關臨近，大家本該快快樂樂地迎新年,，但是對許多人來說,，“年底焦慮”卻在不知不覺中又一次靠近他們，焦慮加重,、情緒煩躁,、抑郁等負面情緒影響著心情。心理專家認為，處于壓力比較大的環(huán)境,，在長期的壓力以及自我要求較高的認知支配下,，在年終時因為壓抑的積累，感到力不從心就顯得難以招架了,。

　　1.曾有人提出“抽屜理論”,，學著把不同角色，放進不同抽屜,。例如,，進入辦公室，就打開“職業(yè)角色”的抽屜,，回到家就打開“家庭角色”的抽屜,，打開這個，就關上那個,，減少彼此的干擾,，學會掌握情緒的能力。

　　2.知足常樂,，凡事都要保持一顆平常心,，求上進也要一步步來，要看到自己一年來的收獲,，而對于未曾如愿的打算,，可以在以后時間里慢慢實現(xiàn)。

　　3.要認清自身特質(zhì),，進行角色定位,，要注意調(diào)整好心態(tài)，并根據(jù)環(huán)境,、自身情況不斷調(diào)整目標,。

　　4.還要保持充足的睡眠，成年人最好能保證7個小時的睡眠,。還可以多曬太陽,，多參與集體活動和體育鍛煉。

　　5.一些粗糧,、小食品,、飲料等都是很好的“情緒補充品”，會讓人感到愉快,。面對壓力,，盡力即可，多慮無用,，樂觀積極面對是最重要的,。