愛寶醫(yī)療網(wǎng)
日前,，一則關(guān)于飲水的微博困擾了很多人：自動(dòng)售水機(jī)環(huán)境差,，水性偏酸不宜多喝。鹽城一小區(qū)的“活凈水站”引起爭(zhēng)議,，機(jī)器接受一元和五角面值的硬幣,，自備容器，投入一元硬幣,，可以接到5升容量的活凈水,。“水質(zhì)好”是吸引一些市民長期光顧的另一個(gè)原因，而專家認(rèn)為自動(dòng)售水機(jī)環(huán)境差,，水性偏酸不宜多喝,。
很多網(wǎng)友對(duì)如今琳瑯滿目的功能水起了疑心，這些功能水真的能讓人精神百倍,，營養(yǎng)又健康,？不過，江蘇省疾控中心首席專家,、江蘇省營養(yǎng)學(xué)會(huì)副理事長袁寶君說,，這些功能水都是浮云，多數(shù)是在炒概念,。昨天,，記者從南京市疾控中心獲悉，他們已經(jīng)發(fā)布了《科學(xué)喝水與健康指南》,，指導(dǎo)南京市民科學(xué)喝水,，《指南》指出,，人喝水首選喝白開水或天然礦泉水。
網(wǎng)友疑惑
那么多功能水,，真的有用嗎,？
在超市的飲品貨架前，琳瑯滿目的“概念水”讓人目不暇接,。礦泉水,、純凈水、弱堿水,、沙漠水,、富氧水、離子水,、冰川水紛紛搶占市場(chǎng),。這樣那樣的功效，讓人有幾分“招架不住”,。
關(guān)于喝什么水更安全更營養(yǎng),，很多網(wǎng)友困惑了。網(wǎng)友小霞霞說,，自己和老公才結(jié)婚,，他們喝水從來都是從超市買，之前,，她認(rèn)為,，這些水既干凈也有營養(yǎng)，剛開始,，她選擇的是礦泉水,，覺得干凈，后來看到有富氧水,，她覺得,，他們現(xiàn)在工作比較累，喝點(diǎn)功能水讓自己更有活力,，因?yàn)檫@個(gè)富氧水宣稱：這可以獲得最大氧攝取量，增大到達(dá)疲勞極限的時(shí)間,。不過,，最近看了好多關(guān)于這些功能水的負(fù)面報(bào)道，現(xiàn)在真的不知道,，這些功能水究竟有沒有功能了,，昨天，這個(gè)微博被轉(zhuǎn)載了很多次,，很多網(wǎng)友和小霞霞有同樣的疑惑,。
專家解析
功能水都是在炒概念
記者查閱了相關(guān)資料,，礦泉水是從地下深處自然涌出的或經(jīng)人工揭露的、未受污染的地下礦水,，含有一定量的礦物鹽,、微量元素或二氧化碳?xì)怏w；純凈水指的是不含雜質(zhì)的水,；富氧水在純凈水的基礎(chǔ)上添加活性氧的一種飲用水,。
所謂離子水，即通過整水器利用活性炭作為過濾層,，過濾自來水,，使之凈化達(dá)標(biāo)(達(dá)到國家級(jí)水標(biāo)準(zhǔn))，再通過隔膜電解生成兩種活性的水,。
對(duì)此,，江蘇省疾控中心首席專家、江蘇省營養(yǎng)學(xué)會(huì)副理事長袁寶君告訴金陵晚報(bào)記者,，所謂的這些功能水多數(shù)都是炒作概念,，其實(shí)，多數(shù)沒什么功能,，更談不上營養(yǎng),。礦泉水，其實(shí),，只要在國家標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi),，和白開水差不多。
對(duì)于“富氧水”可以獲得更大的氧,，這是無稽之談,，人體獲得氧主要通過呼吸系統(tǒng)，然后轉(zhuǎn)換到血液里,，而食物里的氧很難到達(dá)血液里,。其實(shí)，生活用水就已經(jīng)可以讓人體獲得應(yīng)該需要的營養(yǎng),，比如鐵,、錳等。
喝水指南
首選白開水或天然礦泉水
我們?nèi)绾芜x擇,？怎樣喝水才能健康營養(yǎng),？昨天，記者從南京市疾控中心獲悉,，他們已經(jīng)發(fā)布了《科學(xué)喝水與健康指南》,，指導(dǎo)南京市民科學(xué)喝水，《指南》指出，人喝水首選喝白開水或天然礦泉水,。
人應(yīng)該喝什么樣的水有營養(yǎng),？《指南》說，首選白開水或天然礦泉水,，酸堿度最好介于7.2－7.8之間,，即偏弱堿性水。 水是生命之源,，沒有水就沒有生命,，人體幾乎是由水組成的，約占體重的47－72%,。水是人體所必需的六大營養(yǎng)要素之一,，也是維持人體生長、發(fā)育,、新陳代謝最主要媒介,。水擔(dān)負(fù)著輸送營養(yǎng)和排泄廢物的任務(wù)，具有調(diào)節(jié)體溫,、潤滑關(guān)節(jié)和內(nèi)臟器官等作用,。長期飲水不足可加速衰老，引起血栓,、泌尿系統(tǒng)結(jié)石,、白內(nèi)障、腸道腫瘤等慢性疾病,。
中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)根據(jù)水平衡和國外資料,，建議我國居民在溫和氣候環(huán)境下進(jìn)行輕體力勞動(dòng)者，成人每日至少飲1200毫升(6杯)的水,，如果在高溫環(huán)境下勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng),，每日需要2－16升水。
專家說,，要主動(dòng)喝水,，不要等到口渴時(shí)再喝水，少量多次,?？诳适潜硎救梭w細(xì)胞脫水到一定程度，大腦中樞已發(fā)出要求補(bǔ)充水分的信號(hào),。不要不渴不飲,，渴了猛飲一通，這是非常不科學(xué)的,，一次飲水不宜過多，200毫升為宜。飲水過多會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān),，使胃液稀釋,，可降低胃酸殺菌作用和妨礙食物消化。
〉〉〉生命問答
1,、什么時(shí)候喝水比較好,？
清晨起床空腹喝1杯水，其作用是彌補(bǔ)夜間,、隱性出汗和尿液分泌所損失的水分,；洗滌已排空的腸胃，有利于其生理功能的發(fā)揮,；易被吸收,，降低血液黏稠度，預(yù)防腦溢血和心肌梗死的發(fā)生,；濕潤腸道,，軟化糞便，促進(jìn)排泄,，預(yù)防便秘,。另外，晚上睡前喝1杯,，其作用是緩解夜間睡眠過程中身體的缺水狀態(tài),；有利于預(yù)防夜間血液黏稠度增高，減少腦中風(fēng)或心肌梗死的危險(xiǎn),。
2,、什么樣的開水更健康？
燒開水的最佳時(shí)間是水燒開后再加熱3－5分鐘,。有研究顯示,，隨著溫度的升高，其所生成的致癌物會(huì)不斷升高,，燒到90攝氏度或剛燒開的水,，潛在的危險(xiǎn)最大。沸騰后再加熱3－5分鐘,，這些有害物質(zhì)可迅速揮發(fā),，使之含量迅速下降。但是,，水燒開的時(shí)間長也不利,，燒開時(shí)間越長，水中亞硝酸鹽的含量可能越高,，可危及人體健康,。
3、飲料能不能代替水？
飲料不能當(dāng)水喝,，南京市疾控中心的專家說,，因?yàn)槎鄶?shù)飲料含有糖分，會(huì)導(dǎo)致攝入過多能量,；多喝飲料會(huì)損害牙齒,；誘發(fā)慢性病——增加肥胖、糖尿病,、胰腺癌,、心臟病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
□金陵晚報(bào)記者 李花
