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　日常生活中,，我們常常不會(huì)去注意一些生活細(xì)節(jié),，比如上廁所后只用清水洗手，比如光著腳丫子健身……殊不知,，這些日常行為會(huì)帶來(lái)很多病菌,，所以一定要注意……

　　睡覺(jué)前不刷牙

　　睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物,，并且有利于保護(hù)牙齒,，對(duì)安穩(wěn)入睡也有幫助。

　　43%的人承認(rèn),，她們睡前偶爾忘記刷牙,。專(zhuān)家提醒，人在睡眠過(guò)程中,，唾液分泌量會(huì)大大減少,，而這些唾液是殺滅細(xì)菌的主要力量。所以,，偶然的一次不刷牙,，也許就會(huì)造成口腔細(xì)菌趁虛而入，其結(jié)果是齲齒及牙周病危險(xiǎn)大增,。另外,，許多研究證實(shí)，導(dǎo)致牙周病的細(xì)菌同樣會(huì)導(dǎo)致你的心臟出現(xiàn)問(wèn)題,。

　　用清水洗澡

　　每天晚上睡覺(jué)前來(lái)一個(gè)溫水浴(35℃-45℃),，能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛,，血液循環(huán)加快,，幫助你安然入睡。調(diào)查顯示,，近1/3的婦女不是每天洗澡都打浴液,，而是用水沖沖而已。專(zhuān)家指出,，洗澡打不打浴液,，最好根據(jù)你的出汗情況而定。導(dǎo)致人體發(fā)臭的細(xì)菌以汗液,，特別是腋窩和腹股溝排放的汗液為生,。汗多時(shí)，光用水沖是洗不干凈的,，會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌滯留,，滯留的時(shí)間越長(zhǎng)，人就越“臭”。

　　上廁所后不用肥皂洗手

　　連小朋友都知道,，飯前便后要洗手,，但你是否真的洗干凈了呢？調(diào)查顯示,，只有38%的人如廁后用肥皂洗手,、2%的人洗手時(shí)間超過(guò)10秒鐘。專(zhuān)家表示,，當(dāng)你上完廁所擦拭時(shí),，手與大腸桿菌源距離極近，可能造成細(xì)菌感染,，如果不用肥皂,，根本無(wú)法完全清除細(xì)菌。因此,，在上完廁所后一定要用肥皂或者洗手液洗手，并且用清水沖洗干凈,。

　　內(nèi)褲不是每天都換

　　女性內(nèi)衣褲一定要勤洗勤換,，但是調(diào)查顯示，52%的女性不是每天都換內(nèi)褲的,。微生物學(xué)家查爾斯·格巴博士指出,，內(nèi)褲穿一天，上面就會(huì)留有約0.1克的糞便,，一克糞便中含有1000萬(wàn)個(gè)病毒,、100萬(wàn)個(gè)細(xì)菌、1000個(gè)寄生蟲(chóng)包囊和100個(gè)蟲(chóng)卵,。這些細(xì)菌會(huì)附著在手上,，如果你不洗手就去揉眼睛甚至拿東西吃，就會(huì)因此而染上疾病,。

　　支招：清洗內(nèi)褲注意事項(xiàng)

　　1.最要用專(zhuān)用的洗滌用品,，比如帶殺菌效果的肥皂。

　　2.內(nèi)褲不要和其它衣物混在一起洗,，以防止細(xì)菌交叉感染,。

　　3.用專(zhuān)用的盆，病定期用開(kāi)水燙盆以殺菌,。家庭成員之間不要混用洗衣盆,。

　　4.洗凈的內(nèi)褲，切忌直接暴曬,。應(yīng)先在陰涼處吹干,，再置于陽(yáng)光下消毒。否則，內(nèi)褲容易發(fā)硬,、變形,。

　　食物掉了撿起來(lái)再吃

　　40%以上的女性示，她們吃過(guò)剛掉在地上就被撿起來(lái)的食物,。以前也有種叫做“5秒鐘規(guī)則”的說(shuō)法,，指落地食物只要在5秒之內(nèi)撿起食用，就是安全的,。研究人員指出,，這種說(shuō)法會(huì)對(duì)人造成極大的誤導(dǎo)。實(shí)驗(yàn)證明,，食物掉到地上后,，僅僅兩三秒鐘就會(huì)被細(xì)菌污染。因此,，所有掉在地上的食物,，都應(yīng)該立即扔進(jìn)垃圾桶。年輕媽媽們?cè)诮虒?dǎo)小孩時(shí)要特別注意這個(gè)情況,，自己也要做好表率,，因?yàn)樾『⒑軙?huì)模仿。

　　光著腳健身

　　調(diào)查發(fā)現(xiàn),，32%的人都是光腳健身的,，尤其是在跳健美操或肚皮舞時(shí)。專(zhuān)家建議,，這時(shí)最好穿一雙輕便的鞋子,。因?yàn)榻∩頃r(shí)腳會(huì)大量出汗，潮濕的環(huán)境最利于細(xì)菌滋生,，這些細(xì)菌會(huì)通過(guò)別人的腳遺留在地板上,，當(dāng)你的腳踩上去，就可能感染到腳癬(俗稱“香港腳”)或跖疣(一種足底疣),。