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　日常生活中,，我們常常不會去注意一些生活細(xì)節(jié),，比如上廁所后只用清水洗手,，比如光著腳丫子健身……殊不知,，這些日常行為會帶來很多病菌，所以一定要注意……

　　睡覺前不刷牙

　　睡前刷牙比早晨更重要,，不僅可清除口腔積物,，并且有利于保護(hù)牙齒，對安穩(wěn)入睡也有幫助,。

　　43%的人承認(rèn),，她們睡前偶爾忘記刷牙。專家提醒,，人在睡眠過程中,，唾液分泌量會大大減少，而這些唾液是殺滅細(xì)菌的主要力量,。所以,，偶然的一次不刷牙，也許就會造成口腔細(xì)菌趁虛而入,，其結(jié)果是齲齒及牙周病危險大增,。另外，許多研究證實,，導(dǎo)致牙周病的細(xì)菌同樣會導(dǎo)致你的心臟出現(xiàn)問題,。

　　用清水洗澡

　　每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉,、關(guān)節(jié)松弛,，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡,。調(diào)查顯示,，近1/3的婦女不是每天洗澡都打浴液，而是用水沖沖而已,。專家指出,，洗澡打不打浴液，最好根據(jù)你的出汗情況而定,。導(dǎo)致人體發(fā)臭的細(xì)菌以汗液,，特別是腋窩和腹股溝排放的汗液為生。汗多時,，光用水沖是洗不干凈的，會導(dǎo)致細(xì)菌滯留,，滯留的時間越長,，人就越“臭”。

　　上廁所后不用肥皂洗手

　　連小朋友都知道，飯前便后要洗手,，但你是否真的洗干凈了呢,？調(diào)查顯示，只有38%的人如廁后用肥皂洗手,、2%的人洗手時間超過10秒鐘,。專家表示，當(dāng)你上完廁所擦拭時,，手與大腸桿菌源距離極近,，可能造成細(xì)菌感染，如果不用肥皂,，根本無法完全清除細(xì)菌,。因此，在上完廁所后一定要用肥皂或者洗手液洗手,，并且用清水沖洗干凈,。

　　內(nèi)褲不是每天都換

　　女性內(nèi)衣褲一定要勤洗勤換，但是調(diào)查顯示,，52%的女性不是每天都換內(nèi)褲的,。微生物學(xué)家查爾斯·格巴博士指出，內(nèi)褲穿一天,，上面就會留有約0.1克的糞便,，一克糞便中含有1000萬個病毒、100萬個細(xì)菌,、1000個寄生蟲包囊和100個蟲卵,。這些細(xì)菌會附著在手上，如果你不洗手就去揉眼睛甚至拿東西吃,，就會因此而染上疾病,。

　　支招：清洗內(nèi)褲注意事項

　　1.最要用專用的洗滌用品，比如帶殺菌效果的肥皂,。

　　2.內(nèi)褲不要和其它衣物混在一起洗,，以防止細(xì)菌交叉感染。

　　3.用專用的盆,，病定期用開水燙盆以殺菌,。家庭成員之間不要混用洗衣盆。

　　4.洗凈的內(nèi)褲,，切忌直接暴曬,。應(yīng)先在陰涼處吹干，再置于陽光下消毒,。否則,，內(nèi)褲容易發(fā)硬、變形。

　　食物掉了撿起來再吃

　　40%以上的女性示,，她們吃過剛掉在地上就被撿起來的食物,。以前也有種叫做“5秒鐘規(guī)則”的說法，指落地食物只要在5秒之內(nèi)撿起食用,，就是安全的,。研究人員指出，這種說法會對人造成極大的誤導(dǎo),。實驗證明,，食物掉到地上后，僅僅兩三秒鐘就會被細(xì)菌污染,。因此,，所有掉在地上的食物，都應(yīng)該立即扔進(jìn)垃圾桶,。年輕媽媽們在教導(dǎo)小孩時要特別注意這個情況,，自己也要做好表率，因為小孩很會模仿,。

　　光著腳健身

　　調(diào)查發(fā)現(xiàn),，32%的人都是光腳健身的，尤其是在跳健美操或肚皮舞時,。專家建議,，這時最好穿一雙輕便的鞋子。因為健身時腳會大量出汗,，潮濕的環(huán)境最利于細(xì)菌滋生,，這些細(xì)菌會通過別人的腳遺留在地板上，當(dāng)你的腳踩上去,，就可能感染到腳癬(俗稱“香港腳”)或跖疣(一種足底疣),。