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　經(jīng)期總是讓許多女性煩心的時(shí)期,，心情煩躁壓抑，痛經(jīng)等等問題紛紛如期而至,，想逃卻無法逃離,。別讓每個(gè)星期的那幾天成為你的噩夢(mèng)期，試著把經(jīng)期當(dāng)成你的減肥福利期吧,。到底應(yīng)該怎么吃呢,？

　　一、經(jīng)期巧擇水果原則

　　月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果,，可以防治發(fā)生便秘,，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間食用,，所以要選擇性溫而不寒的水果吃,，另外不要選擇燥熱的水果，以免引起經(jīng)血過多,。

　　二,、經(jīng)期應(yīng)該多吃的水果

　　月經(jīng)期間適宜吃的水果：平性的蘋果、無花果,、草莓,、西紅柿等，而橘子,、桃子,、櫻桃、棗,、荔枝、龍眼,、菠蘿,、石榴,、葡萄屬于溫性也適宜經(jīng)期食用，需要注意的是不要一次吃得過多,。

　　經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白,、木耳、花生,、核桃,、大棗、桂圓,、玫瑰花,。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物,，或是忍不住吃了冰,，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢,。

　　1,、蘋果

　　蘋果含獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝,，減少下身的脂肪,，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分,。

　　2,、木瓜

　　木瓜它有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑,，可減少廢物在下身積聚。

　　3,、西柚

　　西柚大家早早便知西柚卡路里極低,，多吃也不會(huì)肥，但原來它亦含豐富鉀質(zhì),，有助減少下半身的脂肪和水分積聚,。

　　4、奇異果

　　奇異果除了維他命c(diǎn)是它的強(qiáng)項(xiàng)外,，原來其纖維亦十分豐富,，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪,。

　　5,、番茄

　　吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話,，效果就更好,。

　　三、經(jīng)期不能碰的食物

　　女性月經(jīng)期其實(shí)不只是不能吃冰,，一些屬性偏涼的食物,，例如冰品、茄子,、絲瓜,、黃瓜、冬瓜,、蟹,、田螺、海帶等等都是碰不得的,。

　　另外,，梨、香蕉,、柿子,、芒果、西瓜,、獼猴桃等寒性食品也盡量不要食用,。芒果有止血功能，經(jīng)期內(nèi)的MM也不要吃,。

　　此外,，酸澀的食物，如酸梅,、未成熟味酸之水果,，或是一些辛熱食品，如油炸物,、辣椒,、胡椒、芥末等等,，也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用,，以免造成血液不流暢的狀況。

　　經(jīng)期過后可以吃的瘦身水果：香蕉

　　香蕉是寒性水果,，但在經(jīng)期過后可以吃,。雖然香蕉卡路里很高，但脂肪卻很低,，而且含有豐富鉀,，又飽肚又低脂,，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時(shí)候的理想食品,。