愛寶醫(yī)療網
　經期總是讓許多女性煩心的時期,，心情煩躁壓抑,，痛經等等問題紛紛如期而至，想逃卻無法逃離,。別讓每個星期的那幾天成為你的噩夢期,，試著把經期當成你的減肥福利期吧。到底應該怎么吃呢,？

　　一,、經期巧擇水果原則

　　月經期間經常食用水果，可以防治發(fā)生便秘,，避免盆腔充血,，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間食用，所以要選擇性溫而不寒的水果吃,，另外不要選擇燥熱的水果,，以免引起經血過多。

　　二,、經期應該多吃的水果

　　月經期間適宜吃的水果：平性的蘋果,、無花果、草莓,、西紅柿等,，而橘子、桃子,、櫻桃,、棗、荔枝,、龍眼,、菠蘿、石榴,、葡萄屬于溫性也適宜經期食用,，需要注意的是不要一次吃得過多。

　　經期內應多吃蔥白,、木耳,、花生、核桃,、大棗,、桂圓,、玫瑰花。若在經期內,，不小心吃了冰冷的食物,，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內血液循環(huán),，促使血液流暢,。

　　1,、蘋果

　　蘋果含獨有的蘋果酸,，可以加速代謝，減少下身的脂肪,，而且它含的鈣量比其他水果豐富,，可減少令人下身水腫的鹽分。

　　2,、木瓜

　　木瓜它有獨特的蛋白分解酵素,，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑,，可減少廢物在下身積聚,。

　　3、西柚

　　西柚大家早早便知西柚卡路里極低,，多吃也不會肥,，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚,。

　　4,、奇異果

　　奇異果除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富,，可以增加分解脂肪的速度,，避免腿部積聚過多的脂肪。

　　5,、番茄

　　吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊,，減少水腫的問題，如果是生吃的話,，效果就更好,。

　　三、經期不能碰的食物

　　女性月經期其實不只是不能吃冰,，一些屬性偏涼的食物,，例如冰品、茄子,、絲瓜,、黃瓜,、冬瓜、蟹,、田螺,、海帶等等都是碰不得的。

　　另外,，梨,、香蕉、柿子,、芒果,、西瓜、獼猴桃等寒性食品也盡量不要食用,。芒果有止血功能,，經期內的MM也不要吃。

　　此外,，酸澀的食物,，如酸梅、未成熟味酸之水果,，或是一些辛熱食品,，如油炸物、辣椒,、胡椒,、芥末等等，也都應該避免在經期內食用,，以免造成血液不流暢的狀況,。

　　經期過后可以吃的瘦身水果：香蕉

　　香蕉是寒性水果，但在經期過后可以吃,。雖然香蕉卡路里很高,，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀,，又飽肚又低脂,，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品,。