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中醫(yī)上說“腎主水,，其華在發(fā)”,，腎臟的功能好壞表現(xiàn)在頭發(fā)上,。頭發(fā)柔韌有光澤，說明腎臟健康,。腎虛的人常常頭發(fā)易斷,，沒有光澤，容易掉發(fā),。這里分享冬季最適合女性補(bǔ)腎的食物,。
女人補(bǔ)腎吃什么好——核桃仁
核桃入藥治療腰痛腳軟,、陽痿遺精,、須發(fā)早白，咳喘,，尿道結(jié)石,，小便不利以及腸燥便秘。并認(rèn)為對大腦神經(jīng)有補(bǔ)養(yǎng)作用,。
核桃性溫味甘,，具有補(bǔ)腎固精，溫肺定喘,，消石利尿,，潤腸通便的功用。核桃中富含Ω-3脂肪酸,、抗氧化物和維生素E等成分,，已證實(shí)可預(yù)防血液中膽固醇升高，對動脈硬化,、心腦血管病患者的保健很有幫助,。
核桃補(bǔ)腎小偏方：
核桃粥：核桃仁30克，大米100克,，白糖適量,。將胡桃破殼取仁備用,。先取大米淘凈，與胡桃仁同放人鍋中,，加清水適量煮粥,，待熟時(shí)調(diào)入白糖或冰糖，再煮1~2分鐘沸騰即成,，每日1劑,。
核桃蜂蜜：核桃仁5枚，蜂蜜適量,。將胡桃仁炒熟,，研末，加蜂蜜拌勻頓服,，每晚服食1次,，連續(xù)5-7天?？蓾櫮c通便,，適用于腸燥便秘。
女人補(bǔ)腎吃什么好——枸杞
枸杞性平,，味甘,，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目,、壯筋骨,、除腰痛、久服能益壽延年等功用,。
腎虛的人,，食用枸杞效果很好，枸杞具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功效,，多吃枸杞還可延年益壽,，緩解長期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人,，食之最宜,。
另外秋冬吃枸杞，可以先將1粒枸杞含在嘴中,，等枸杞慢慢變軟后,，這時(shí)口中也分泌了一些唾液，可以講枸杞和唾液分三小口慢慢咽下,，可以起到很好的補(bǔ)充腎氣的效果,，這樣吃枸杞1粒功效相當(dāng)于1斤枸杞。
女人補(bǔ)腎吃什么好——動物肝臟
中醫(yī)學(xué)有“以臟養(yǎng)臟”的說法，動物肝臟含有豐富的蛋白質(zhì),、脂肪以及多種維生素,，具有補(bǔ)腎益精的功效。
女人補(bǔ)腎吃什么好——蝦
蝦富含有極其豐富的蛋白質(zhì),、脂類,、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，而且蝦肉的提取物中含有增強(qiáng)免疫力的物質(zhì),，因此多吃蝦具有補(bǔ)腎,、排毒的功效。
女人補(bǔ)腎吃什么好——黑豆
黑豆被古人譽(yù)為腎之谷,，味甘性平,，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身,、活血利水,、解毒、潤膚的功效,，特別適合腎虛患者,。
女人補(bǔ)腎吃什么好——白果
又稱銀杏，對遺精者宜蒸熟,、炒熟或煨熟食用,。白果“補(bǔ)氣養(yǎng)心，益腎滋陰”,。民間常將白果作為治療遺精的食品,。
補(bǔ)腎小偏方：
①,、用白果仁10克,，炒后入水煎,，加糖,，連湯食之，或炒燥研粉服,。
?、凇⒂蒙坠?~3粒,，研末,，另取雞蛋1個(gè)，開個(gè)小孔,，將白果末塞入雞蛋,，以紙糊封，于飯鍋上蒸熟，每日吃蛋1~2個(gè),。
女人補(bǔ)腎吃什么好——泥鰍
泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),、鈣、維生素B1,、煙酸,、脂肪、磷,、鐵,、維生素A等。其味甘,，性平,，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效,。
對調(diào)節(jié)性功能有較好的作用,。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成作用,。成年男子常食泥鰍可補(bǔ)腎滋補(bǔ)強(qiáng)身,。
女人補(bǔ)腎吃什么好——鱸魚
鱸魚，又稱鱸子魚,。性平,，味甘，既能補(bǔ)脾胃,，又可補(bǔ)肝腎,，益筋骨。
女人補(bǔ)腎吃什么好——鴿肉
白鴿的繁殖力很強(qiáng),，性欲極強(qiáng),，雌雄交配很頻密，這是由于白鴿的性激素分泌特別旺盛引起,，所以人們把白鴿作為扶助陽氣強(qiáng)身妙品,。
它具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)壯性機(jī)能的作用,。白鴿蛋的功效更勝于白鴿肉,，據(jù)測定白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有很多的蛋白質(zhì),、維生素和鐵等成分,，它的營養(yǎng)價(jià)值很高。
冬季節(jié)氣補(bǔ)腎小貼士：
冬季腎氣最易耗損,。特別注意要補(bǔ)充陽氣,，以養(yǎng)護(hù)腎氣,。最簡單的方式就是“早睡晚起”。冬天日照短,，早睡保持溫?zé)岬纳眢w,，以養(yǎng)人體陽氣，晚起是為了在自然界陽氣上升之后起床,，身體可以補(bǔ)充陽氣,，躲避陰氣。這樣各臟器收集的陽氣匯集到腎,，腎氣充沛足以抵擋疾患,。
