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中醫(yī)上說“腎主水,，其華在發(fā)”,，腎臟的功能好壞表現(xiàn)在頭發(fā)上。頭發(fā)柔韌有光澤,，說明腎臟健康,。腎虛的人常常頭發(fā)易斷，沒有光澤,，容易掉發(fā)。這里分享冬季最適合女性補腎的食物,。
女人補腎吃什么好——核桃仁
核桃入藥治療腰痛腳軟,、陽痿遺精、須發(fā)早白,，咳喘,，尿道結(jié)石,，小便不利以及腸燥便秘。并認為對大腦神經(jīng)有補養(yǎng)作用,。
核桃性溫味甘,，具有補腎固精，溫肺定喘,，消石利尿,，潤腸通便的功用。核桃中富含Ω-3脂肪酸,、抗氧化物和維生素E等成分,，已證實可預(yù)防血液中膽固醇升高，對動脈硬化,、心腦血管病患者的保健很有幫助,。
核桃補腎小偏方：
核桃粥：核桃仁30克，大米100克,，白糖適量,。將胡桃破殼取仁備用。先取大米淘凈,，與胡桃仁同放人鍋中,，加清水適量煮粥，待熟時調(diào)入白糖或冰糖,，再煮1~2分鐘沸騰即成,，每日1劑。
核桃蜂蜜：核桃仁5枚,，蜂蜜適量,。將胡桃仁炒熟，研末,，加蜂蜜拌勻頓服,，每晚服食1次，連續(xù)5-7天,?？蓾櫮c通便，適用于腸燥便秘,。
女人補腎吃什么好——枸杞
枸杞性平,，味甘，具有補腎養(yǎng)肝,、益精明目,、壯筋骨、除腰痛,、久服能益壽延年等功用,。
腎虛的人,，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養(yǎng)肝的功效,，多吃枸杞還可延年益壽,，緩解長期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人,，食之最宜,。
另外秋冬吃枸杞，可以先將1粒枸杞含在嘴中,，等枸杞慢慢變軟后,，這時口中也分泌了一些唾液，可以講枸杞和唾液分三小口慢慢咽下,，可以起到很好的補充腎氣的效果,，這樣吃枸杞1粒功效相當于1斤枸杞。
女人補腎吃什么好——動物肝臟
中醫(yī)學有“以臟養(yǎng)臟”的說法,，動物肝臟含有豐富的蛋白質(zhì),、脂肪以及多種維生素，具有補腎益精的功效,。
女人補腎吃什么好——蝦
蝦富含有極其豐富的蛋白質(zhì),、脂類、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì),，而且蝦肉的提取物中含有增強免疫力的物質(zhì),，因此多吃蝦具有補腎、排毒的功效,。
女人補腎吃什么好——黑豆
黑豆被古人譽為腎之谷,，味甘性平，不僅形狀像腎,，還有補腎強身,、活血利水、解毒,、潤膚的功效,，特別適合腎虛患者。
女人補腎吃什么好——白果
又稱銀杏,，對遺精者宜蒸熟,、炒熟或煨熟食用。白果“補氣養(yǎng)心,，益腎滋陰”,。民間常將白果作為治療遺精的食品。
補腎小偏方：
?、?、用白果仁10克，炒后入水煎,，加糖,，連湯食之，或炒燥研粉服,。
?、凇⒂蒙坠?~3粒,，研末,，另取雞蛋1個，開個小孔,，將白果末塞入雞蛋,，以紙糊封，于飯鍋上蒸熟,，每日吃蛋1~2個,。
女人補腎吃什么好——泥鰍
泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣,、維生素B1,、煙酸、脂肪,、磷,、鐵、維生素A等,。其味甘,，性平，有補中益氣,、養(yǎng)腎生精功效,。
對調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì),，有促進精子形成作用,。成年男子常食泥鰍可補腎滋補強身。
女人補腎吃什么好——鱸魚
鱸魚,，又稱鱸子魚,。性平，味甘,，既能補脾胃,，又可補肝腎，益筋骨,。
女人補腎吃什么好——鴿肉
白鴿的繁殖力很強,，性欲極強,，雌雄交配很頻密，這是由于白鴿的性激素分泌特別旺盛引起,，所以人們把白鴿作為扶助陽氣強身妙品,。
它具有補益腎氣、強壯性機能的作用,。白鴿蛋的功效更勝于白鴿肉,，據(jù)測定白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有很多的蛋白質(zhì),、維生素和鐵等成分,，它的營養(yǎng)價值很高。
冬季節(jié)氣補腎小貼士：
冬季腎氣最易耗損,。特別注意要補充陽氣,，以養(yǎng)護腎氣。最簡單的方式就是“早睡晚起”,。冬天日照短,，早睡保持溫熱的身體，以養(yǎng)人體陽氣,，晚起是為了在自然界陽氣上升之后起床,，身體可以補充陽氣，躲避陰氣,。這樣各臟器收集的陽氣匯集到腎,，腎氣充沛足以抵擋疾患。
