愛(ài)寶醫(yī)療網(wǎng)
口述：璐 晨(化名) 記錄：小 雅
手機(jī)依賴癥和拖延癥,，像兩頭猛獸,，深深地困擾著我。
先說(shuō)手機(jī)依賴癥,。清晨醒來(lái),，我一定是先拿起放在枕邊的手機(jī)，翻看微信,，誰(shuí)又發(fā)評(píng)論了,，微博上有什么新鮮內(nèi)容，就連去衛(wèi)生間也得拿著它,。晚上,，躺在被窩里閱讀電子書，要么聊天玩游戲,，想著早點(diǎn)睡吧,，明天還得上班，眼睛卻盯著屏幕舍不得離開(kāi),。公司開(kāi)會(huì)規(guī)定不讓拿手機(jī),，隔不了幾分鐘，我便心神難安,，就像突然丟了貴重的物品,。有幾次因?yàn)樽呗返皖^看手機(jī)，差點(diǎn)和飛馳而過(guò)的汽車發(fā)生碰撞,，被暴躁的司機(jī)好一頓咒罵,。
我是做廣告設(shè)計(jì)的，與客戶良好的語(yǔ)言溝通尤其重要,，第一次約見(jiàn)客戶就出師不利,。客戶是位大姐,，見(jiàn)面之前,，我在QQ、微信上和她聊得十分順利,，還將寫好的設(shè)計(jì)大綱發(fā)給她,。也奇怪，與她面對(duì)面交談時(shí)，我的語(yǔ)言功能好似退化了,，說(shuō)話慢慢吞吞的,，不停地用口頭禪“然后”銜接下一句。大姐終于忍無(wú)可忍,，禮貌地打斷我,，蹙著眉說(shuō)，“在網(wǎng)上聊感覺(jué)你思維敏捷,，怎么現(xiàn)實(shí)中的表達(dá)能力這么差,，短短幾句話你用了大量的‘然后’,旁人聽(tīng)了不舒服。”大姐又指指我的手機(jī),，略帶不滿地問(wèn),，“你有急事嗎？”“沒(méi)有呀,？”我大吃一驚,。“那你為什么始終在看手機(jī)，對(duì)我的話不感興趣嗎,？”我連忙道歉解釋,。好在大姐沒(méi)計(jì)較，要是換做其他客戶,，那合作準(zhǔn)得泡湯,。
大姐的批評(píng)令我有所醒悟。我有個(gè)習(xí)慣動(dòng)作,，無(wú)論吃飯還是朋友聚會(huì),，手機(jī)從不離手。一位女友很反感我這個(gè)毛病,，她說(shuō),，見(jiàn)你有事沒(méi)事鼓搗手機(jī)，恨不能立刻起身走人,，一點(diǎn)都不曉得尊重對(duì)方。其實(shí)我并沒(méi)有輕慢之意,，只是太依賴手機(jī)了,。遇上手機(jī)連線失敗、電量不足而關(guān)機(jī),，我第一個(gè)反應(yīng)便是情緒煩躁：惦記著備忘錄里的資料,，想著微博上會(huì)錯(cuò)過(guò)的信息，此時(shí)有人找我怎么辦,？做什么都心不在焉,。我也不勝其煩，可手機(jī)一旦離開(kāi)我的視線，我便抓狂無(wú)助,。
再說(shuō)說(shuō)我的拖延癥,。比如我要洗衣服，手捧小說(shuō)越看越上癮,，洗衣服一事就推到明天,。到了明天，其它事又絆住了手腳,，干脆再積攢些臟衣服一塊洗吧,。反正總有拖延的理由。大家絕對(duì)不會(huì)想到,，我現(xiàn)在看的書竟然是《拖拉一點(diǎn)也無(wú)妨》,。男友咧著嘴鄙視我：“做事本來(lái)就拖拉，還好意思看這類書,，你可真會(huì)找臺(tái)階,。”我也是病急亂投醫(yī)，被拖拉折磨得生不如死,，無(wú)非想從書中尋求安慰,。
就拿剛過(guò)去的國(guó)慶長(zhǎng)假說(shuō)吧。放假前,，主管通知我和另一位同事,，讓我倆在十月十號(hào)交一份策劃書，看誰(shuí)的構(gòu)思新穎,。我立刻在心底信誓旦旦地許諾,，一定要在上班前完成文稿，爭(zhēng)取拿下設(shè)計(jì)任務(wù),。放假第一天,，我睡到中午，下午逛街,，晚上在網(wǎng)上看電影,。臨睡前，我是這么告誡自己的：明天上午查資料,，下午準(zhǔn)備文稿大綱,。第二天天剛亮，女友電話里約我去爬千佛山,。心想,，還有好幾天呢，況且好長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)和女友出去玩了,，明天寫也來(lái)得及,。
假期第五天，我有點(diǎn)慌神，趕緊坐在電腦前準(zhǔn)備工作,。打開(kāi)電腦就忘了立下的誓言,，先上QQ聊幾句，再去逛逛娛樂(lè)網(wǎng)站,、聽(tīng)聽(tīng)歌,。要換季了，到淘寶網(wǎng)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn),，每個(gè)店鋪都不放過(guò),，看見(jiàn)好看的衣服即刻下單。不經(jīng)意間瞅了一下右下角的時(shí)間,，天哪,，都凌晨了。直到假期結(jié)束,，文檔上僅僅敲出一個(gè)題目,，我又急又躁，痛恨自己不爭(zhēng)氣,，隨即再下一個(gè)“軍令狀”：上班抓緊寫策劃,。
然而，悲催的結(jié)局悔得我恨不能去自殺,。上班頭一天,，主管試探性地問(wèn)我策劃書是否做好。“不是十號(hào)才交稿嗎,？”主管說(shuō),，“誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)已經(jīng)把策劃書交上來(lái)了，她做得挺不錯(cuò),，如果你做好了我就再看看你的,。”真想抽自己一個(gè)嘴巴，心中暗罵：讓你再拖,。表面上還得裝出得體的謙讓,，“沒(méi)關(guān)系，我再爭(zhēng)取下次機(jī)會(huì),。”
和朋友們說(shuō)起我的痛苦,，她們說(shuō)，這些“都市病”誰(shuí)都有,，沒(méi)什么大驚小怪的,。話雖如此,，但它帶給我的挫敗感不次于“千里之堤,，潰于蟻穴”的懊悔，尤其是自責(zé)的罪惡感，就像被厚厚的蠶繭包裹住一樣,，我找不到突破口來(lái)脫身,。明日復(fù)明日，萬(wàn)事變蹉跎,，再拖拉下去,，我真成“廢人”了。
生活工作無(wú)秩序的人 易患“都市病”
□宋家玉(婚姻心理學(xué)專家,、婚姻情感咨詢專家)
當(dāng)下被“都市病”侵?jǐn)_的人的確不少,，有的患上了“手機(jī)依賴癥”，有的患有“網(wǎng)絡(luò)綜合征”,，還有的患有“拖延癥”,、“職業(yè)倦怠癥”、“搜索依賴癥”等等,。但不管怎么說(shuō),，如今時(shí)尚快捷的生活方式確實(shí)給人們帶來(lái)了諸多便利，同時(shí)也給有些人帶來(lái)了不小的麻煩和問(wèn)題,，有些甚至影響到了他們正常的工作和生活,，比如手機(jī)不離手，語(yǔ)音不離口,，QQ一直掛,，微信搖不停的問(wèn)題等等。當(dāng)然,，在不影響工作的情況下,，發(fā)發(fā)短信、玩玩游戲,、寫個(gè)微博,、聊個(gè)QQ都算正常，這是時(shí)代特點(diǎn),，無(wú)可厚非,。但如果時(shí)時(shí)刻刻都癡迷于這些東西，像璐晨一樣從早到晚,，不管在單位還是在家里,，都心系網(wǎng)絡(luò)，機(jī)不離手,，這就不是“都市病”這么簡(jiǎn)單了,，這是典型的生活工作秩序紊亂導(dǎo)致的心理問(wèn)題。
璐晨的工作是廣告設(shè)計(jì),，跟客戶談方案是她工作中最重要的環(huán)節(jié),，等同于醫(yī)生在做手術(shù),，司機(jī)在開(kāi)車，需要高度集中,、全神貫注,，但她卻不停地在翻看手機(jī)，心不在焉地應(yīng)付客戶,，渙散情緒略見(jiàn)一斑,，這種狀態(tài)輕者屬于工作適應(yīng)性不良，重者就是生活工作秩序的紊亂,。
生活工作秩序混亂的人是分不清主次的,，工作時(shí)他們常常心不在焉，任性自我,，從來(lái)不顧環(huán)境及他人的感受,；生活中更是以自我為中心，只關(guān)注自己關(guān)心的事情,，從不考慮他人及后果,，就像璐晨所說(shuō)，生活不分白晝,，工作不分忙閑,，連走路都低頭玩手機(jī)，險(xiǎn)出車禍,。這種人的混亂秩序一旦被干擾,，大都會(huì)神情沮喪，情緒不穩(wěn),，極易動(dòng)怒動(dòng)粗,。
懈怠拖沓也是生活工作秩序紊亂帶來(lái)的衍生問(wèn)題，因?yàn)檫@些人做事無(wú)條理,、無(wú)秩序,，任何計(jì)劃安排對(duì)他們來(lái)說(shuō)都是“不實(shí)際”和多余的，他們沒(méi)有能力善始善終地完成一項(xiàng)計(jì)劃,，不會(huì)有秩序,、有規(guī)則、按部就班的工作和生活,。
解決生活工作秩序紊亂這類問(wèn)題并不十分困難,，主要從兩步做起，第一步是建立生活規(guī)律,，青少年可通過(guò)軍訓(xùn)等手段來(lái)完成,，成年人可通過(guò)“行為效仿法”加以改進(jìn)。所謂“行為效仿法”是指在社交過(guò)程中有意結(jié)交生活工作有秩序的人,，通過(guò)他們的一言一行,、一舉一動(dòng),，給自己樹(shù)立圖騰，用積極健康的伙伴力量來(lái)促動(dòng),、影響和激勵(lì)自己，使自己在榜樣的帶動(dòng)下快速成長(zhǎng)和提高,，久而久之,，好的習(xí)慣會(huì)逐漸形成。二是努力讓自己的工作張弛有度,、勞逸結(jié)合,，這要從會(huì)學(xué)習(xí)、會(huì)工作,、善調(diào)節(jié),、善放松的能力培養(yǎng)入手，既不能無(wú)休止,、無(wú)始終的工作,，也不能無(wú)節(jié)制、無(wú)原則的倦怠,。無(wú)論工作再緊再忙,，該休息的時(shí)候一定要停得住、放得下,；該工作的時(shí)候,，無(wú)論玩心有多大，都必須無(wú)條件地服從工作,，這是規(guī)則,、是紀(jì)律，是每個(gè)人都必須遵守的職業(yè)守則,。這也是一種能力,，只要把自己投入到工作集體當(dāng)中，“從眾效應(yīng)”會(huì)對(duì)每個(gè)人都產(chǎn)生影響,，如果一個(gè)人不被集體所影響,，依然特立獨(dú)行地游離于集體之外的話，說(shuō)明他的社會(huì)適應(yīng)能力是低下的,，需要通過(guò)心理干預(yù)幫助其解決適應(yīng)能力不足的問(wèn)題,，否則“都市病”等很多適應(yīng)性心理問(wèn)題會(huì)越加嚴(yán)重，最終會(huì)影響到整個(gè)人的身心健康,。
