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　我們都知道,，現(xiàn)在很流行的一種減壓方式——瑜伽。但是,，瑜伽未必適合每一個(gè)人,，也未必是最有效的減壓方式。近日,，美國某雜志就報(bào)道,，我們在對抗壓力的時(shí)候，不要一層不變,，需要換個(gè)心理角度,，接受一些新的概念，找到更適合自己的減壓方式,。下面,，跟小編一起來看看吧。

　　1,、能睡就睡VS不消氣不上床

　　以前,，夫妻倆吵得不可開交時(shí)，都想先說清楚,，和好了再睡覺,。如今，美國弗吉尼亞理工大學(xué)婚姻與家庭學(xué)博士安德里亞-威特伯表示,，強(qiáng)迫自己討論問題會限制自控能力和思考能力,。不如暫時(shí)休戰(zhàn)，先睡一覺,，明天再“談判”,。

　　2、發(fā)泄脾氣VS控制情緒

　　從小家長就教育我們要克制脾氣,，但是《生物精神病學(xué)》上的最新研究顯示,，把恐懼、憤怒情緒說出來,，可以減少壓力激素的分泌,。比如堵車、受氣時(shí)罵上幾句,。

　　3,、逗寵物VS找朋友

　　心情不好,，我們首先想到家人和朋友。然而,，美國加利福尼亞大學(xué)心理學(xué)教授詹姆士·布拉什科維奇研究發(fā)現(xiàn),，逗逗寵物能更有效地降低因壓力而上升的血壓。

　　4,、轉(zhuǎn)移注意VS喋喋不休

　　美國肯特州立大學(xué)臨床心理學(xué)教授卡琳-柯夫曼發(fā)現(xiàn),，喋喋不休地訴苦并不適合每個(gè)人，反而可能引發(fā)其他健康問題,。痛過之后,，轉(zhuǎn)移注意力更為有效。

　　5,、吃黑巧克力VS不吃東西

　　因?yàn)榕麻L胖,，很多人心情不好時(shí)不敢吃零食。但《蛋白質(zhì)組學(xué)研究》撰文指出,，吃塊黑巧克力可以緩解緊張的神經(jīng),，減少壓力激素。

　　6,、隨心所欲VS靜心冥想

　　心情煩悶,，大部分人都勸告自己深呼吸、冥想,。然而,，《咨詢與臨床心理學(xué)》上的研究顯示，這一方法并非適合所有人,。任何有助于忘掉煩惱的事情都可以嘗試,，冥想不管用，可以試試跑步,、織毛衣等,。

　　很多人都覺得能克制自己的情緒是良好的表現(xiàn)，但是很多時(shí)候,，我們承受著巨大的心理壓力,，我們需要順著自己的情緒，才更有利心理健康,。因此,，當(dāng)我們感到暴躁、忿怒或疑惑,，我們要面對這些負(fù)面情緒,，不要試圖壓抑，壓抑我們的情緒會使壓力增加,。