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　有的人比較容易暈機,，要避免在乘坐飛機時出現(xiàn)不適感，需做到三忌：

　　一,、忌吃得過飽,。高空的條件可以使食物在體內(nèi)產(chǎn)生大量氣體。吃得過飽,，一方面加重心臟和血液循環(huán)的負擔,，另一方面可引起惡心、嘔吐,、暈機等“飛行病”,。

　　二、忌食用多纖維和容易產(chǎn)生氣體的食物,。人體在5000米高空,、體內(nèi)的氣體較地面時增加兩倍，如果進食此類食物,，飛行時就會加重胸悶腹脹的感覺,。

　　三、忌進食太油膩和含大量動物蛋白質(zhì)的食物,。因為這些食物盡管進食理不多,，但其在胃內(nèi)難以排空，飛行在空中,，同樣會使胃腸膨脹,。

　　乘飛機的旅客，由于高度,、氣溫,、氣壓等因素的改變，飛行時人體需要消耗較高的熱量,。所以,，飲食中要注意攝取高熱量的食品，才能保障健康,。一般在上飛機前1－1.5小時,，根據(jù)各自的具體情況可選食,；面包、點心,、面條,、酸牛奶、綠葉蔬菜,、瘦肉,、動物肝臟、蜜餞,、水果等,。