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　有的人比較容易暈機(jī),，要避免在乘坐飛機(jī)時(shí)出現(xiàn)不適感，需做到三忌：

　　一、忌吃得過(guò)飽,。高空的條件可以使食物在體內(nèi)產(chǎn)生大量氣體,。吃得過(guò)飽,，一方面加重心臟和血液循環(huán)的負(fù)擔(dān)，另一方面可引起惡心,、嘔吐,、暈機(jī)等“飛行病”。

　　二,、忌食用多纖維和容易產(chǎn)生氣體的食物,。人體在5000米高空、體內(nèi)的氣體較地面時(shí)增加兩倍,，如果進(jìn)食此類食物,，飛行時(shí)就會(huì)加重胸悶腹脹的感覺(jué)。

　　三,、忌進(jìn)食太油膩和含大量動(dòng)物蛋白質(zhì)的食物。因?yàn)檫@些食物盡管進(jìn)食理不多,，但其在胃內(nèi)難以排空,，飛行在空中，同樣會(huì)使胃腸膨脹,。

　　乘飛機(jī)的旅客,，由于高度、氣溫,、氣壓等因素的改變,，飛行時(shí)人體需要消耗較高的熱量。所以,，飲食中要注意攝取高熱量的食品,，才能保障健康。一般在上飛機(jī)前1－1.5小時(shí),，根據(jù)各自的具體情況可選食,；面包、點(diǎn)心,、面條,、酸牛奶、綠葉蔬菜,、瘦肉,、動(dòng)物肝臟、蜜餞,、水果等,。