愛寶醫(yī)療網(wǎng)　說到失眠，首先想到的是藥物治療,，然后是食療,。其實，預(yù)防在前,，治療在后,。那么，在預(yù)防失眠前,，哪些食物是萬萬不能吃的呢,？    很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經(jīng)系統(tǒng),，還具有一定的利尿作用,，是導(dǎo)致失眠的常見原因。其實,，除此以外,，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒,、大蒜,、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠,?！　∮湍伒氖澄锍粤撕髸又啬c、胃,、肝,、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài),，也會導(dǎo)致失眠,。還有些食物在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感,，妨礙正常睡眠，如豆類,、大白菜,、洋蔥、玉米,、香蕉等,。

　　睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠，但最近的研究證明,，它雖然可以讓人很快入睡,，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期,。所以,，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來后仍會有疲乏的感覺,。

　　飲食習(xí)慣好,，才能睡得好。晚餐什么時候吃,、吃多少也是影響睡眠的重要因素,。研究證明，如果一個人想在晚上10點鐘睡覺,，三餐的比例最好為4∶4∶2,，這樣既能保證活動時能量的供給，又能在睡眠中讓胃腸得到休息,?？偟膩碚f，晚餐不宜過飽,，對睡眠最有利,。

　　另外，晚飯最好安排在睡前4小時左右,。吃飽就睡會讓廢氣滯留,，影響睡眠。神經(jīng)衰弱的人晚餐應(yīng)吃單一味道的食物,，不要五味混著吃,；食物的冷熱要均勻。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，更有助于睡眠,。