愛(ài)寶醫(yī)療網(wǎng)　說(shuō)到失眠，首先想到的是藥物治療,，然后是食療,。其實(shí)，預(yù)防在前,，治療在后,。那么，在預(yù)防失眠前,，哪些食物是萬(wàn)萬(wàn)不能吃的呢,？    很多人都知道，含咖啡因食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng),，還具有一定的利尿作用,，是導(dǎo)致失眠的常見(jiàn)原因。其實(shí),，除此以外,，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒,、大蒜,、洋蔥等會(huì)造成胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠,?！　∮湍伒氖澄锍粤撕髸?huì)加重腸、胃,、肝,、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞,，讓它一直處于工作狀態(tài),，也會(huì)導(dǎo)致失眠。還有些食物在消化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體,，從而產(chǎn)生腹脹感,，妨礙正常睡眠,，如豆類、大白菜,、洋蔥,、玉米、香蕉等,。

　　睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠,，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡,，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,，很難進(jìn)入深睡期。所以,，飲酒的人即使睡的時(shí)間很長(zhǎng),，醒來(lái)后仍會(huì)有疲乏的感覺(jué)。

　　飲食習(xí)慣好,，才能睡得好,。晚餐什么時(shí)候吃,、吃多少也是影響睡眠的重要因素,。研究證明，如果一個(gè)人想在晚上10點(diǎn)鐘睡覺(jué),，三餐的比例最好為4∶4∶2,，這樣既能保證活動(dòng)時(shí)能量的供給，又能在睡眠中讓胃腸得到休息,?？偟膩?lái)說(shuō)，晚餐不宜過(guò)飽,，對(duì)睡眠最有利,。

　　另外，晚飯最好安排在睡前4小時(shí)左右,。吃飽就睡會(huì)讓廢氣滯留,，影響睡眠。神經(jīng)衰弱的人晚餐應(yīng)吃單一味道的食物,，不要五味混著吃,；食物的冷熱要均勻。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,，更有助于睡眠,。