愛寶醫(yī)療網(wǎng)
　越來越多的人加入了電腦族的行列,，每天都會花上一些時間在電腦上,，網(wǎng)購、聊天,、玩游戲,。但長期面對電腦對眼睛是很不好的。那么,，電腦一族要如何去保護自己的眼睛呢,？告訴您可以為眼睛攝取營養(yǎng)的食物。

　　1,、綠色蔬菜和水果

　　綠色果蔬含有花色甙,，它有助于視網(wǎng)膜上的重要蛋白質(zhì)——視紫紅質(zhì)的再生，從而消除眼睛疲勞,、恢復(fù)視力,。北歐的“啤酒果”是花色甙含量最高的水果，另外,，紫包菜,、紅紫蘇、茄子,、西瓜,、葡萄等也含有一定量的花色甙,。

　　在盛產(chǎn)水果的季節(jié)，可用新鮮水果500克,，加冰砂糖250克和優(yōu)質(zhì)白酒0,、8升，放入廣口瓶中,，在暗處保存3個月后做成水果酒,，長期服用。

　　2,、玉米

　　玉米中含有豐富的黃體素和玉米黃質(zhì),，這兩種物質(zhì)可消除眼睛因紫外線而產(chǎn)生的活性氧，吸收刺眼的光線,，促進視力恢復(fù),，預(yù)防容易造成失明的黃斑變性和引起晶體混濁的白內(nèi)障，尤其能降低老年黃斑性病變的發(fā)生幾率,。

　　因此,，可以說玉米是抗眼睛老化的極佳食物。另外,，在菠菜和甘藍(lán)等黃綠色蔬菜以及蕎麥中也含有豐富的黃體素,。

　　3,、胡蘿卜

　　除了維生素E能對眼球和眼肌有滋養(yǎng)作用外,，維生素A也有此般功效。胡蘿卜就是增加維生素A攝入量的不二選擇,，它能維持上皮組織正常機能,，改善黑眼圈。

　　此外,，胡蘿卜中所含的維生素A還有助于增進視力,，尤其是黑暗中的視力。其他蘊含維生素A的食物還有動物肝臟,、奶油,、禽蛋、苜蓿,、杏等,。