愛寶醫(yī)療網(wǎng)
越來越多的人加入了電腦族的行列,,每天都會花上一些時間在電腦上,,網(wǎng)購、聊天,、玩游戲,。但長期面對電腦對眼睛是很不好的。那么,,電腦一族要如何去保護自己的眼睛呢,?告訴您可以為眼睛攝取營養(yǎng)的食物。
1,、綠色蔬菜和水果
綠色果蔬含有花色甙,,它有助于視網(wǎng)膜上的重要蛋白質(zhì)——視紫紅質(zhì)的再生,從而消除眼睛疲勞,、恢復(fù)視力,。北歐的“啤酒果”是花色甙含量最高的水果,另外,,紫包菜,、紅紫蘇、茄子,、西瓜,、葡萄等也含有一定量的花色甙,。
在盛產(chǎn)水果的季節(jié),可用新鮮水果500克,,加冰砂糖250克和優(yōu)質(zhì)白酒0,、8升,放入廣口瓶中,,在暗處保存3個月后做成水果酒,,長期服用。
2,、玉米
玉米中含有豐富的黃體素和玉米黃質(zhì),,這兩種物質(zhì)可消除眼睛因紫外線而產(chǎn)生的活性氧,吸收刺眼的光線,,促進視力恢復(fù),,預(yù)防容易造成失明的黃斑變性和引起晶體混濁的白內(nèi)障,尤其能降低老年黃斑性病變的發(fā)生幾率,。
因此,,可以說玉米是抗眼睛老化的極佳食物。另外,,在菠菜和甘藍(lán)等黃綠色蔬菜以及蕎麥中也含有豐富的黃體素,。
3,、胡蘿卜
除了維生素E能對眼球和眼肌有滋養(yǎng)作用外,,維生素A也有此般功效。胡蘿卜就是增加維生素A攝入量的不二選擇,,它能維持上皮組織正常機能,,改善黑眼圈。
此外,,胡蘿卜中所含的維生素A還有助于增進視力,,尤其是黑暗中的視力。其他蘊含維生素A的食物還有動物肝臟,、奶油,、禽蛋、苜蓿,、杏等,。