人要睡得安穩(wěn)，肺氣要養(yǎng)足了才行,。肺氣足了,，它老兄的“肅降”功能才能得到更好的發(fā)揮，人們才容易進(jìn)入深度睡眠,，尤其是在肺經(jīng)當(dāng)令的寅時(shí),。熬夜的人都懂，晚上十一二點(diǎn)甚至一兩點(diǎn)都好熬,，甚至越熬夜越有精神,，很多人寫文章或做決策，非得在這個(gè)時(shí)間段不可,，因?yàn)榇藭r(shí)人體真氣由肝膽主導(dǎo),，主決斷，常?？梢韵氤鲂┖弥饕?，寫出好文章。而到了凌晨三點(diǎn),，便很容易開始熬不過(guò),，就是因?yàn)榉卧诖藭r(shí)當(dāng)令，全身氣血要自上往下“肅降”,，人體要順應(yīng)自然進(jìn)入深度入眠,。相反，那些年紀(jì)大的人,，則容易在這個(gè)時(shí)間段醒來(lái),，因?yàn)樗麄円呀?jīng)肺氣虛弱，肺的肅降功能變差了,。因此,，對(duì)治失眠，實(shí)在應(yīng)該從養(yǎng)肺氣治起。
中醫(yī)認(rèn)為,，肺在五行中屬“金”,，對(duì)應(yīng)“秋季”。所以秋季養(yǎng)肺,，是對(duì)治失眠的好時(shí)節(jié)！秋天如何養(yǎng)肺,，以往醫(yī)家教徒弟,，總會(huì)先忽悠一番大道之理，然后才傳授密法,。什么人最容易睡不著睡不安穩(wěn)呢,？
心事多的人？煩惱多的人,？雜念多的人,？整日勾心斗角，斤斤計(jì)較的人,？身體不好的人,？答案很多，大家自己就能找到很多原因,。什么叫以身證道,？這就是以身證道！自己找原因,，自己對(duì)自己開刀,，不要讓那個(gè)“我”給騙了，勇敢面對(duì)自己,、解剖自己,，很多病因就能找到。病因找到了,，才能“辨證施治”,！
還是同一個(gè)問題，換另外一種問法：什么人最容易睡得安穩(wěn)呢,？ 趙本山宋丹丹他們?cè)凇蹲蛱?、今天、明天》的小品里說(shuō)了：“沒心沒肺的人都睡得好”,！——這句話還真的有道理,！心底無(wú)私，胸懷坦蕩的人,，以及“比較簡(jiǎn)單”的人,，都最能睡。所以，治療失眠的最根本大法,，就是做個(gè)簡(jiǎn)單的人,，做個(gè)心底無(wú)私，胸懷坦蕩的人,！
這樣說(shuō)來(lái),，失眠似乎是精神、心理上的原因,，與肺氣充足與否無(wú)關(guān),。這種說(shuō)法對(duì)不對(duì)呢？ 在古傳中醫(yī)看來(lái),，精神與物質(zhì),，其實(shí)是可以互相影響、互相轉(zhuǎn)化的（這一點(diǎn)與“科學(xué)社會(huì)主義”的觀點(diǎn)剛好相反,。早在幾千年前,，古傳中醫(yī)就認(rèn)識(shí)到過(guò)度審慎思慮會(huì)傷神，神被傷了,，人就會(huì)患得患失,，驚恐畏懼，五臟六腑的真氣就會(huì)流散不止,，使神亂無(wú)度,。神亂了，就會(huì)傷魄,，魄傷了,，就會(huì)使人“行為失常”，該睡的時(shí)間睡不著,！我們知道,，中醫(yī)認(rèn)為“肺藏魄”。肺主一身的氣,，而魄居氣中,，肺氣虛弱了，魄就無(wú)承載之力,。我們常常說(shuō)一個(gè)人“很有魄力”,，或者說(shuō)一個(gè)人“沒有魄力”，按古傳中醫(yī)的觀點(diǎn)看,，就是說(shuō)這個(gè)人肺氣很足,，或者肺氣不足。肺氣足的人,，往往會(huì)有過(guò)人的膽魄,，肺氣弱的人則相反,！失戀或事業(yè)失敗的人，很多時(shí)侯會(huì)表現(xiàn)得毫無(wú)魄力,，皮膚枯燥,，毛發(fā)憔悴，甚至容顏枯槁,，就是傷著了“魄”,，傷著了肺的真氣！這方面西醫(yī)講不清楚,，在中醫(yī)看來(lái)卻很簡(jiǎn)單：肺藏魄,，肺主皮毛?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》就說(shuō)：“魄傷則狂，狂者意不存人,，皮革焦,，毛悴色夭”。
說(shuō)到底,，要有好覺睡,，先得做個(gè)簡(jiǎn)單快樂，坦蕩開朗的人,，尤其在秋季,，要注意讓自己別多愁善感去“悲秋”，別“殫精竭慮”去傷人,。下面我就介紹一下秋天如何養(yǎng)肺陰,，好讓自己一年四季有好覺睡的方法。——須知任何方法都是“技術(shù)”層面的東西,，真正改變一個(gè)人的,，除了技術(shù)，還是“精神”,、心理,、心靈層面上的改變！如果你一邊煉著這些古傳中醫(yī)秘法,，一邊偷雞摸狗,，就算你能睡得著，身體還是會(huì)受“制裁”的,，“大道無(wú)私”就是因?yàn)?ldquo;大道至私”,，不會(huì)偏但任何人！
方法有兩種：早上站著煉,，晚上躺著煉,。
先講早上如何站著煉：
1）早上起來(lái)，在空氣清新處，兩腳分立與肩同寬,，兩手高舉過(guò)頭以使肺部盡量擴(kuò)張,。
2）然后，先口呼后鼻吸,。呼氣時(shí),，舌尖輕抵牙齒根部，默念“呬”字吐氣,，同時(shí)小腹回收,。當(dāng)呼氣盡時(shí)再用鼻子吸氣，吸氣時(shí)閉口,，輕叩齒,，丹田隨吸氣自然鼓脹，吸到盡頭就再呼“呬”字訣,。
以上反復(fù)進(jìn)行,，每次煉個(gè)30分鐘。
再講晚上如何躺著煉：
1）仰臥,，全身放松,，兩腳分開，雙手自然放于身體兩側(cè),。
2）用鼻子呼吸,。吸氣時(shí)兩手緊握“金剛印”，同時(shí)兩腳十趾往腳心方向扣,，仿佛也要握“拳”一樣收緊,。呼氣時(shí)，手,、腳“同時(shí)”放松,。
以上反復(fù)，一吸一呼算一次,。一邊做,，一邊數(shù)，做49次,，然后靜靜體會(huì)心安神靈,，無(wú)牽無(wú)掛的感覺，接著就可以睡去,。有人練習(xí)幾天就能睡得很好了,，有人則需要煉一整個(gè)秋天?？傊?，不要急躁,，才不上秋天的“當(dāng)”。
順便說(shuō)一下,，古傳中醫(yī)還有一個(gè)很“驚人”的觀點(diǎn),，認(rèn)為人的一切行為都會(huì)引起身體的變化。比如說(shuō),，“遮師光明得肺鼻果”,，就是說(shuō)肺部和鼻子的問題——尤其是絕癥，幾乎都可以歸根到“遮師光明”上來(lái),。那些不尊重師父,，遮蓋老師光明，偷老師的東西出來(lái)蒙人,，忘恩負(fù)義,，背叛師友的人，容易得“肺鼻果”?，F(xiàn)在鼻炎的青少年比以前多,，很多人都認(rèn)為是環(huán)境污染的原因，如果按照古傳中醫(yī)的觀點(diǎn)來(lái)看,，問題出在對(duì)上不孝，對(duì)師不敬上,！如果不懂得從尊師重道,，敬師重義上“調(diào)理”自己的行為，很難“根”治,！
孫思邈真人有句詩(shī)：“安神當(dāng)悅樂,，借氣保和純。壽夭休論命,，修行在本人,。” 補(bǔ)充一下，有網(wǎng)友問及秋天是不是應(yīng)該多吃酸的,。因?yàn)榉螌俳?，?yīng)于秋氣。肺氣容易盛燥于秋季,，少吃辛味,，才能防止肺氣太盛。我們知道,，肝臟屬木,，而“金克木”，肺氣太盛可能損傷肝的功能,。所以秋天的確要“增酸”,，多吃酸的東西,，以增加肝臟的功能來(lái)抑制過(guò)盛的肺氣——養(yǎng)足肺氣并不是說(shuō)養(yǎng)“盛”肺氣，而是養(yǎng)足肺的“正氣”,、“真氣”,。
