人要睡得安穩(wěn),，肺氣要養(yǎng)足了才行。肺氣足了,，它老兄的“肅降”功能才能得到更好的發(fā)揮,，人們才容易進(jìn)入深度睡眠,，尤其是在肺經(jīng)當(dāng)令的寅時(shí)。熬夜的人都懂,，晚上十一二點(diǎn)甚至一兩點(diǎn)都好熬,，甚至越熬夜越有精神，很多人寫文章或做決策,，非得在這個(gè)時(shí)間段不可，因?yàn)榇藭r(shí)人體真氣由肝膽主導(dǎo),，主決斷,，常常可以想出些好主意,，寫出好文章,。而到了凌晨三點(diǎn)，便很容易開始熬不過,，就是因?yàn)榉卧诖藭r(shí)當(dāng)令,，全身氣血要自上往下“肅降”，人體要順應(yīng)自然進(jìn)入深度入眠,。相反,，那些年紀(jì)大的人，則容易在這個(gè)時(shí)間段醒來,，因?yàn)樗麄円呀?jīng)肺氣虛弱,，肺的肅降功能變差了。因此,，對治失眠,，實(shí)在應(yīng)該從養(yǎng)肺氣治起。
中醫(yī)認(rèn)為,，肺在五行中屬“金”,，對應(yīng)“秋季”。所以秋季養(yǎng)肺,，是對治失眠的好時(shí)節(jié),！秋天如何養(yǎng)肺，以往醫(yī)家教徒弟,，總會先忽悠一番大道之理,，然后才傳授密法。什么人最容易睡不著睡不安穩(wěn)呢,？
心事多的人,？煩惱多的人？雜念多的人,？整日勾心斗角,，斤斤計(jì)較的人？身體不好的人？答案很多,，大家自己就能找到很多原因,。什么叫以身證道？這就是以身證道,！自己找原因,，自己對自己開刀，不要讓那個(gè)“我”給騙了,，勇敢面對自己,、解剖自己，很多病因就能找到,。病因找到了,，才能“辨證施治”！
還是同一個(gè)問題,，換另外一種問法：什么人最容易睡得安穩(wěn)呢,？ 趙本山宋丹丹他們在《昨天、今天,、明天》的小品里說了：“沒心沒肺的人都睡得好”,！——這句話還真的有道理！心底無私,，胸懷坦蕩的人,，以及“比較簡單”的人，都最能睡,。所以,，治療失眠的最根本大法，就是做個(gè)簡單的人,，做個(gè)心底無私,，胸懷坦蕩的人！
這樣說來,，失眠似乎是精神,、心理上的原因，與肺氣充足與否無關(guān),。這種說法對不對呢,？ 在古傳中醫(yī)看來，精神與物質(zhì),，其實(shí)是可以互相影響,、互相轉(zhuǎn)化的（這一點(diǎn)與“科學(xué)社會主義”的觀點(diǎn)剛好相反。早在幾千年前,，古傳中醫(yī)就認(rèn)識到過度審慎思慮會傷神,，神被傷了,，人就會患得患失，驚恐畏懼,，五臟六腑的真氣就會流散不止,，使神亂無度。神亂了,，就會傷魄,，魄傷了，就會使人“行為失常”,，該睡的時(shí)間睡不著,！我們知道，中醫(yī)認(rèn)為“肺藏魄”,。肺主一身的氣，而魄居氣中,，肺氣虛弱了,，魄就無承載之力。我們常常說一個(gè)人“很有魄力”,，或者說一個(gè)人“沒有魄力”,，按古傳中醫(yī)的觀點(diǎn)看，就是說這個(gè)人肺氣很足,，或者肺氣不足,。肺氣足的人，往往會有過人的膽魄,，肺氣弱的人則相反,！失戀或事業(yè)失敗的人，很多時(shí)侯會表現(xiàn)得毫無魄力,，皮膚枯燥,，毛發(fā)憔悴，甚至容顏枯槁,，就是傷著了“魄”,，傷著了肺的真氣！這方面西醫(yī)講不清楚,，在中醫(yī)看來卻很簡單：肺藏魄,，肺主皮毛?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》就說：“魄傷則狂,，狂者意不存人，皮革焦,，毛悴色夭”,。
說到底,，要有好覺睡，先得做個(gè)簡單快樂,，坦蕩開朗的人,，尤其在秋季，要注意讓自己別多愁善感去“悲秋”,，別“殫精竭慮”去傷人,。下面我就介紹一下秋天如何養(yǎng)肺陰，好讓自己一年四季有好覺睡的方法,。——須知任何方法都是“技術(shù)”層面的東西,，真正改變一個(gè)人的，除了技術(shù),，還是“精神”,、心理、心靈層面上的改變,！如果你一邊煉著這些古傳中醫(yī)秘法,，一邊偷雞摸狗，就算你能睡得著,，身體還是會受“制裁”的,，“大道無私”就是因?yàn)?ldquo;大道至私”，不會偏但任何人,！
方法有兩種：早上站著煉,，晚上躺著煉。
先講早上如何站著煉：
1）早上起來,，在空氣清新處,，兩腳分立與肩同寬，兩手高舉過頭以使肺部盡量擴(kuò)張,。
2）然后,，先口呼后鼻吸。呼氣時(shí),，舌尖輕抵牙齒根部,，默念“呬”字吐氣，同時(shí)小腹回收,。當(dāng)呼氣盡時(shí)再用鼻子吸氣,，吸氣時(shí)閉口，輕叩齒,，丹田隨吸氣自然鼓脹,，吸到盡頭就再呼“呬”字訣。
以上反復(fù)進(jìn)行,，每次煉個(gè)30分鐘,。
再講晚上如何躺著煉：
1）仰臥,，全身放松，兩腳分開,，雙手自然放于身體兩側(cè),。
2）用鼻子呼吸。吸氣時(shí)兩手緊握“金剛印”,，同時(shí)兩腳十趾往腳心方向扣,，仿佛也要握“拳”一樣收緊。呼氣時(shí),，手,、腳“同時(shí)”放松。
以上反復(fù),，一吸一呼算一次,。一邊做，一邊數(shù),，做49次,，然后靜靜體會心安神靈，無牽無掛的感覺,，接著就可以睡去。有人練習(xí)幾天就能睡得很好了,，有人則需要煉一整個(gè)秋天,。總之,，不要急躁,，才不上秋天的“當(dāng)”。
順便說一下,，古傳中醫(yī)還有一個(gè)很“驚人”的觀點(diǎn),，認(rèn)為人的一切行為都會引起身體的變化。比如說,，“遮師光明得肺鼻果”,，就是說肺部和鼻子的問題——尤其是絕癥，幾乎都可以歸根到“遮師光明”上來,。那些不尊重師父,，遮蓋老師光明，偷老師的東西出來蒙人,，忘恩負(fù)義,，背叛師友的人，容易得“肺鼻果”?，F(xiàn)在鼻炎的青少年比以前多,，很多人都認(rèn)為是環(huán)境污染的原因,，如果按照古傳中醫(yī)的觀點(diǎn)來看，問題出在對上不孝,，對師不敬上,！如果不懂得從尊師重道，敬師重義上“調(diào)理”自己的行為,，很難“根”治,！
孫思邈真人有句詩：“安神當(dāng)悅樂，借氣保和純,。壽夭休論命,，修行在本人。” 補(bǔ)充一下,，有網(wǎng)友問及秋天是不是應(yīng)該多吃酸的,。因?yàn)榉螌俳穑瑧?yīng)于秋氣,。肺氣容易盛燥于秋季,，少吃辛味，才能防止肺氣太盛,。我們知道,，肝臟屬木，而“金克木”,，肺氣太盛可能損傷肝的功能,。所以秋天的確要“增酸”，多吃酸的東西,，以增加肝臟的功能來抑制過盛的肺氣——養(yǎng)足肺氣并不是說養(yǎng)“盛”肺氣,，而是養(yǎng)足肺的“正氣”、“真氣”,。
