俗話說眼睛是心靈之窗,，它不僅讓我們可以看到這個(gè)世界,，也是我們與這個(gè)世界傳達(dá)信息的一種重要方式，但是很多人卻不注重眼睛的保護(hù),，而且加之現(xiàn)在的電子產(chǎn)品可謂是越來(lái)越多,，使我們的眼睛轉(zhuǎn)都轉(zhuǎn)不過來(lái)，這樣高度的用眼不但會(huì)使我們的視力下降,，還會(huì)對(duì)我們的眼睛造成其他的傷害,。所以我們一定要保護(hù)好我們的眼睛，那么我們今天就來(lái)說說哪些最保護(hù)眼睛有幫助的食物,。

1.石榴

石榴中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素,，是應(yīng)季水果之一。它的維生素C和B族維生素都是石榴中含有較多的成分,，這兩種物質(zhì)對(duì)眼睛能產(chǎn)生極好的保護(hù)作用,。

2.胡蘿卜

胡蘿卜富含極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，是生活中常見的一種蔬菜,，常吃胡蘿卜,，不僅能夠養(yǎng)生防病，而且能夠幫助明目,，胡蘿卜中含有豐富的維生素A,，這種物質(zhì)是維護(hù)眼睛健康不可或缺的一種重要微量元素。

3.藍(lán)莓

藍(lán)莓是一種常見的水果,，藍(lán)莓中含有豐富的花青素,，這種花青素的成分正是維護(hù)眼部健康，以及防止視力受損的重要物質(zhì),。常吃藍(lán)莓不僅能夠?yàn)樯眢w進(jìn)行各種營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充,，同時(shí)還可以有效的起到明目護(hù)眼的作用。

4.決明子

決明子,，味甘,、苦,，性寒，是清肝明目的佳品,，且含糖類,、蛋白質(zhì)、甾醇,、多種維生素和礦物質(zhì),，可潤(rùn)腸通便，保肝,，降血壓,，降膽固醇等功效，主治目赤澀痛,、視力下降,、視物不明,、多淚,、頭痛眩暈、大便秘結(jié)等癥,?？芍苯舆\(yùn)用決明子泡水喝，對(duì)眼睛非常有益,。

5.魚肝油

魚肝油對(duì)眼睛有益,，在于其含有豐富的維生素A和維生素D。維生素A對(duì)于維持正常的視覺功能,、免疫系統(tǒng)的健康很有幫助,，而缺乏維生素A會(huì)導(dǎo)致干眼癥、夜盲癥及貧血等,，所以,，對(duì)于有夜盲癥、眼睛干澀,、視力下降等不適癥的人群,，可在醫(yī)生建議劑量下，食用魚肝油,。

6.蛋黃

雞蛋的營(yíng)養(yǎng)已經(jīng)不用多說,，但是很多人會(huì)忽略了蛋黃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，蛋黃甚至是眼睛的救星,。一個(gè)雞蛋,，所含的維生素,，大都集中在蛋黃內(nèi)，如維生素A,、D,、E、K等,，而蛋清主要含的是蛋白質(zhì),；蛋黃之所以能保護(hù)眼睛，是因?yàn)槠浜械娜~黃素和玉米黃素,，可幫助眼睛過濾有害的紫外線,，延緩眼睛的老化，預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾,。建議每天可以吃一個(gè)蛋,。但是蛋黃含膽固醇高，對(duì)于有冠心病,、高血壓,、高血脂、高膽固醇,，不宜多吃,。

愛護(hù)我們的眼睛不光是要從吃的做起，還要從我們少看電子產(chǎn)品,，把時(shí)間少些放在電子產(chǎn)品上,，還要多做眼睛的遠(yuǎn)眺運(yùn)動(dòng)等。

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