一說(shuō)起女人養(yǎng)生,，就是什么補(bǔ)血補(bǔ)氣什么的，吃什么大棗啊,，什么枸杞啊,，反正就是平時(shí)大家常見(jiàn)的一些食物，女人怎么養(yǎng)生還是要靠平時(shí)的生活習(xí)慣,，還有該吃什么,，不該吃什么來(lái)衡量生活質(zhì)量。
女人最重要的就是冬天一定要注意保暖,，不要總是穿那么少,，為了美也不要凍著自己。寒,，對(duì)女人身體最不好了,。所以女人愛(ài)自己從現(xiàn)在開(kāi)始吧
一、女人養(yǎng)生小習(xí)慣：
1,、每天早上三片生姜,、一杯蜂蜜水、三顆紅棗,，兩天一瓶酸奶,，平時(shí)多吃鴨血、豬血,，其中特別提醒女性朋友：例假時(shí)期不能吃海帶,、海鮮,、香蕉、西紅柿,、西瓜,。
2、每天記住做一些動(dòng)作：梳頭（百會(huì)穴）,，大家都知道古時(shí)候的女人都有一頭烏黑亮麗的頭發(fā),，其中的秘訣就是梳頭。每天自己梳梳頭,，很不錯(cuò)的哦。
3,、三天更換枕巾一次,，因?yàn)轭^發(fā)是很臟的，所以必須勤換枕巾,。
4,、洗完澡用電吹風(fēng)吹肚臍眼（丹田），這里要告訴大家電吹風(fēng)比吹頭發(fā)更有用的地方：低血糖患者可用電吹風(fēng)吹腰,，月經(jīng)不調(diào)者可以吹后腦勺,，再就是暖丹田（吹肚臍眼）。
5,、每天晚上泡個(gè)熱水腳,，如果方便可以加些艾葉、鵝卵石,。有的朋友也許不知道什么是艾葉,，艾葉是一種植物，當(dāng)藥用的,，每當(dāng)端午節(jié)的時(shí)候,，人們總是將艾葉放在家中來(lái)“避邪”，干枯后的可以泡水熏蒸可達(dá)到消毒止癢,，產(chǎn)婦多用艾水洗澡或熏蒸,，不錯(cuò)的呢。
6,、每天敲敲足三里（即膝蓋外側(cè)）,，不是有那么一句話嗎？“每天一只老母雞,，不如敲敲足三里,。”哈哈,，大家可以自己試下哦,。
二,、手腳冰冷的人吃什么好呢？
一種手腳冰涼是虛寒的表現(xiàn),，通常服用溫寒的食物,。“虛寒”的原因,，有天生的,，也有后天生活習(xí)慣造成的。所以應(yīng)該提倡多參加適宜的體育運(yùn)動(dòng),，飲食起居規(guī)律有序,，注意溫寒添減衣物，不吃生冷食物等,。
另外有一種手腳冰冷,，中醫(yī)叫“四逆”?！八摹本褪撬闹哪┒?，“逆”就是厥冷的意思。這種情況是因?yàn)檠貉h(huán)不能達(dá)到四肢的末梢,，因而血液供應(yīng)不足而導(dǎo)致的肢體寒冷,。
女性在特殊生理期間也容易因貧血而引起畏寒，還有就是因?yàn)槟c胃出血,，血液流失過(guò)多的人,，也會(huì)有貧血畏寒現(xiàn)象。
另外,，中醫(yī)學(xué)上還有一種叫“血枯”的病,，就是血液干枯減少導(dǎo)致的貧血而畏寒，這是需要補(bǔ)血,。如果血液淤阻,，就要用“破淤生新”的治療方法，破除淤血生出新血,，就是我們常聽(tīng)說(shuō)的“活血化淤”,。
手腳冰冷的人多吃具有補(bǔ)氣、補(bǔ)血,、補(bǔ)腎的性平,、溫?zé)犷?lèi)食物。
手腳冰冷的人適合多吃一些具有補(bǔ)腎陽(yáng)虛作用的食品,，如羊肉,、狗肉、鹿肉,、雞肉,，還可以吃韭菜來(lái)進(jìn)行食補(bǔ),。
手腳冰冷的人多吃一些性屬溫?zé)岬氖称罚蕴岣邫C(jī)體耐寒力,。常見(jiàn)的溫?zé)崾澄镉校号Ｈ?、大蒜、辣椒,、生姜,、圓蔥、山藥,、桂圓,、當(dāng)歸等。
飲食禁忌
1,、盡量避免吃一些生冷的食物,，如冰凍飲品、冰激凌等,。
2,、在吃溫補(bǔ)食物的同時(shí),，盡量避免同時(shí)食用滋陰類(lèi)食物,，出現(xiàn)相互抵消滋補(bǔ)功效。
主要還是要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,。比如：
1,、早上起床。有規(guī)律的生活方式是改善怕冷的第一步,，早晨是一天的開(kāi)始,，不要老是蝸在被窩里，振奮一下精神起床,，然后好好的運(yùn)動(dòng)一下身體吧,。心情愉悅的睜開(kāi)雙眼，不僅能防止怕冷,，還能提高一天的效率,。
2、運(yùn)動(dòng)身體,。早晨起來(lái)運(yùn)動(dòng)身體,，能使全身肌肉徹底的放松并舒展開(kāi)來(lái)，防止由于全身僵硬導(dǎo)致的畏冷,，人體經(jīng)過(guò)一晚上的睡眠,，往往處于血液不循環(huán)的狀態(tài)，因此適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)放松身體很重要,。
3,、吃飽早餐,。新的一天從早餐開(kāi)始，好的體質(zhì)也從好的早餐開(kāi)始,。
4,、注意服裝。切忌穿著緊窄的內(nèi)衣,，以及對(duì)身體有束縛的服裝,，不利于周身的血液循環(huán)。
5,、盡可能步行,。步行是溫暖身體的最方便、最快捷的方式,。
6,、通過(guò)午餐來(lái)溫暖身體。進(jìn)餐是改善畏冷的關(guān)鍵,，通過(guò)一些高熱量的午餐能夠溫暖身體,。俗話說(shuō)得好，中飯要吃的飽,，一定要準(zhǔn)時(shí)進(jìn)餐,，保證熱量的攝取。多吃一些粥類(lèi),。
7,、補(bǔ)充適度水分。水分的補(bǔ)給是非常重要的,，攝取水分的同時(shí)能夠排出體內(nèi)的廢物,，更能使血液循環(huán)暢通，每天補(bǔ)充2升的水分為佳,。
10,、晚餐。晚餐應(yīng)有意識(shí)的選擇一些能夠溫暖身體的陽(yáng)性食品,，陽(yáng)性或陰性可以通過(guò)顏色等來(lái)識(shí)別,。一些陽(yáng)性食品主要為紅顏色的暖色系食物，包括胡蘿卜,，生姜,，梅干菜等。一些陰性食品多為白色或冷色系食物,，如熱帶水果等,，所以一定要適度選擇。
11、洗澡和洗腳,。洗澡不僅能消除畏冷癥狀,，更能調(diào)節(jié)身體狀況，因而是十分重要的,。平時(shí)也堅(jiān)持每晚用熱水泡腳會(huì)更好的,。
最后再教大家一個(gè)簡(jiǎn)單易學(xué)的養(yǎng)生湯。
雙紅南瓜湯
材料：南瓜500克,，紅棗10克,，紅糖適量，清水2000毫升,。
做法：
1,、把南瓜法凈去皮，切成塊狀,；紅棗去核,；
2、紅棗,、南瓜,、紅糖一起放入盛水煲中，煮至南瓜爛熟即可,。
作用：
南瓜性溫味甘,，可補(bǔ)中益氣，含有豐富的胡蘿卜素,，經(jīng)人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A,，并含有豐富的維生素E,，女性經(jīng)期服用,，可益氣補(bǔ)血。紅棗則能補(bǔ)脾和胃,，益氣生津,，滋陰養(yǎng)血。紅糖含有微量元素和多種礦物質(zhì),，有暖胃,、補(bǔ)血、活血,、散寒的作用,。經(jīng)常食用，可使臉色紅潤(rùn),，增加皮膚彈性,。
女人要自己學(xué)著愛(ài)護(hù)自己，學(xué)會(huì)養(yǎng)生才是最重要的。
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