秋意已濃伴隨而來的還有我們身體上的種種不適或口干舌燥、聲音嘶啞,、干咳少痰等或皮膚干燥脫皮,，粗糙干癢、過敏等或食欲不振,、消化不良,、腹脹腹瀉等，真可謂多事之秋,。我們都說秋天是適合養(yǎng)生的季節(jié),，養(yǎng)生多靠食補(bǔ)，但食補(bǔ)也不能亂補(bǔ),，進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候要注意不能無病進(jìn)補(bǔ),，更不能虛實(shí)部分的濫補(bǔ)，要注意適量進(jìn)補(bǔ),，切忌以藥補(bǔ)代替食補(bǔ),。那么秋天飲食應(yīng)該吃什么呢？

苦瓜

苦瓜中含有的分解脂肪的作用，飯后來一杯苦瓜茶還能促進(jìn)腸道排出體內(nèi)的廢物，對于肥胖者來說簡直就是天大的福利,，苦瓜含有豐富的苦味甙和苦味素而被譽(yù)為“脂肪殺手”,，有利于消除水腫，經(jīng)常飲用苦瓜茶可以消耗人體內(nèi)多余的脂肪,，防止過量的脂肪堆積,，導(dǎo)致身體發(fā)胖。

蓮藕

蓮藕：民間早就有“荷蓮一身寶，秋藕最補(bǔ)人”的說法,。 蓮藕生食,，能清熱潤肺、清熱涼血,，可用來治療熱性病癥,；味甘多液、對熱病口渴,、咯血,、下血者尤為有益。 蓮藕熟吃,，有一定的健脾止瀉作用,，能增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化,，開胃健中,，有益于胃納不佳、食欲不振者恢復(fù)健康,。 此外,，還有明顯的補(bǔ)益氣血、止血散瘀,、增強(qiáng)人體免疫力的作用,。 吃法：可生吃（脾虛胃寒者、易腹瀉者除外）,，可清炒,、或燉湯（蓮藕排骨湯）。

紅豆薏米粉

紅豆薏米粉是美味又營養(yǎng)的谷物代餐粉，不僅營養(yǎng)美味,，還能排出身體垃圾,，同時(shí)還兼具美容養(yǎng)顏的效果，薏苡和紅豆可以起到健美的作用，可以增加胃腸蠕動(dòng),，減少便秘，促進(jìn)排尿,，可以讓你的大腿和腹部有非常明顯的曲線滑行特效,。

烏棗

烏棗也叫紫晶棗,，外表晶瑩剔透非常惹人喜愛，咬一口酸甜可口,，有嚼勁兒,，是男女老少都喜歡的小零食。烏棗能滋補(bǔ)肝腎,，潤燥生津,，對男女都是有益的，它含有豐富的膳食纖維,，還有助于腸道排毒,。

當(dāng)然除了吃這四寶,，秋天養(yǎng)生還需要注意這些，飲食方面多吃些酸味食物,，如西紅柿,、草魚等；以及吃些滋陰潤燥食物,，如秋梨,、白蘿卜等；少吃寒涼辛味食物,，如綠豆,、洋蔥等。還要切忌暴飲暴食,，以免腸胃承受不住,。

要早睡早起，并根據(jù)氣溫增減衣服,，尤其是夜間睡覺時(shí),，要格外注重胃部的保暖，以防受涼,。

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