人老足先老,，養(yǎng)生先浴足。人體足部有6條經脈,，與臟腑相連,。足部是肢體末端，也是負重部位,，特別在站立或長時間不活動時,，瘀血、腫脹易集中在腿部和足部,。泡,、搓、曬,，這3種保健方法就能很好促進足部血液循環(huán),。

泡。人體陽氣不足,，四肢就會冰冷,，尤其是老人。促進肢體末端血液循環(huán)的方式首推泡腳,。水中熱量可通過足底進入全身,，使腎經、肝經得到養(yǎng)護,。同時,，還可刺激足部反射區(qū)，調理內分泌,，舒筋活絡,。

搓。建議老人泡完腳后用雙手掌心輪換著按摩揉搓足部,，每次揉按10余次,。同時觀察足部顏色、紋路和按壓時的感覺,，如出現(xiàn)異常癢,、疼、麻和結節(jié),，可能提示臟腑出現(xiàn)相應病變,。足部按摩可增強機體抗病能力，特別對某些慢病有一定療效。建議將全足按摩3~5遍,，每日或隔日1次,，每次30分鐘左右。

曬,。中醫(yī)認為,，多曬太陽能得自然界陽氣之助，是補陽最經濟,、最有效,、最方便的方法。容易手腳冰冷的老人,，多是陽虛體質，不妨多曬曬腳,，以驅走體內寒氣,。曬腳要選擇天氣好、陽光充足的時候,，每次至少曬半個小時,。曬腳時可配合按摩小腿部位的足三里穴(小腿前外側，膝蓋下方四橫指部位),。

現(xiàn)在天氣轉涼,，老人可穿著襪子在陽光充足處曬腳，注意保暖,。（來源：人民網(wǎng)）

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