一降溫就感冒,，一吹風(fēng)就咳嗽,，一到秋冬就腸胃炎發(fā)作……人生怎么如此艱難？
說到底一句話：你的體質(zhì)不夠強,！今天養(yǎng)生君奉上一份“天然藥”手冊,，零副作用，吃出好身體,！
秋冬養(yǎng)生,，“天然藥”幫大忙《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到，“五谷為養(yǎng),，五果為助,，五畜為益，五菜為充,，氣味合而服之,，以補精益氣”。現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為,，只有全面而合理的膳食營養(yǎng),，才能維持人體的健康。
秋冬季節(jié),，免疫力不好的孩子和老人很容易患感冒,，一方面要根據(jù)天氣及時增減衣物,，另一方面要注意提高免疫力,，而食療不失為一個好方法。
生病之事十之八九,，俗話常說“是藥三分毒”,，生病了才想起用藥來抱佛腳，不如在日常飲食中多吃下面幾種食物,，沒有副作用還有很好的食療效果,。
隱藏在菜市場的7種“天然藥”我們身邊處處都有“天然藥”，日常多吃可以起到健康保健的作用,，甚至還能治病哦,！
1,、天然胃藥——卷心菜
中醫(yī)認(rèn)為卷心菜性甘平,，無毒，有補髓,，利關(guān)節(jié),，壯筋骨，利五臟,，調(diào)六腑,，清熱止痛等功效。
卷心菜當(dāng)中含有一種叫“維生素U”的因子,，有很好的養(yǎng)胃護胃,、抗擊胃潰瘍的效果。卷心菜新鮮汁液能治療胃和十二指潰瘍,，有止痛及促進愈合作用,，能夠緩解腸胃不適。
☆推薦食譜：清炒卷心菜
手撕卷心菜備用,。鍋熱后,，放入大料，辣椒爆鍋,。倒入包菜翻炒,，放入鹽調(diào)味即可。
2,、天然安眠藥——香蕉
說起香蕉,，其潤腸通便的功效想必大家都不陌生,。外國人也稱香蕉是能結(jié)束人煩惱的快樂水果，實際上它也可以說是包著果皮的“安眠藥”,。
一方面,，香蕉含有鎂離子，過度疲勞而失眠的人,，臨睡前吃香可抗肌肉疲勞,，使肌肉放松，起到安眠的作用,。另一方面,，香蕉中富含大量的維生素B6，這種物質(zhì)能夠讓人遠離憂郁情緒,，保持愉悅的心情入眠,。
3,、天然感冒藥——檸檬
檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一,，它富含維生素C，并且還含有豐富的鈣,、鐵,、檸檬酸、蘋果酸和其他營養(yǎng)物質(zhì),，對人體十分有益,。其中維C是天然的抗生素，可以抵抗細菌和病毒,，因此檸檬具有預(yù)防感冒的作用,。
☆推薦食譜：熱咸檸檬茶
用新鮮檸檬切成薄片，再放些鹽,，沖入熱開水泡來喝,。
4、天然補腎藥——山藥
山藥被稱為“白人參”，它強大的保健功效是很多藥材都無法替代的,，中醫(yī)上將它稱為上品之藥,，可補脾養(yǎng)胃，生津益肺,，也可補腎澀精,。
山藥不熱不燥，性味平和,，食用后,，不用擔(dān)心腹脹、便秘等困擾,，適合各種體質(zhì)的人,。脾胃虛弱和腎虛的人可以把山藥作為調(diào)補身體的常用食物。
☆推薦食譜：清蒸山藥
將山藥洗凈去皮,，切成薄片,，入鍋蒸熟,。服食時可加鹽,、糖或蜂蜜調(diào)味。
5,、天然潤肺藥——銀耳
在中醫(yī)看來，銀耳性質(zhì)平和,，味甘,，有“潤肺生津、滋陰養(yǎng)胃,、益氣安神,，降火止咳、強心健腦,、美容嫩膚”之功效,。
寒露后天氣漸涼，風(fēng)干氣燥,，易傷津液,，人的皮膚和口角容易干裂，還易引起干咳,、咽痛,、喉癢等肺部癥狀，故秋冬養(yǎng)生應(yīng)以滋陰潤肺為宜,，這個時候最適宜食用銀耳,。
☆推薦食譜：銀耳百合湯
銀耳用涼水泡發(fā)后撕成小塊，去掉根部,；百合涼水泡發(fā)后待用,；紅棗撕成小塊。將上述原料全部下入煲鍋,，小火煲至銀耳軟糯,，加冰糖即可。
6,、天然降脂藥——山楂
“一顆山楂勝過千萬藥”,，作為含鈣量較高的水果,，山楂對于大家來說并不陌生。
高血脂,、動脈粥樣硬化等病癥多是由于常食肥甘之品,，最終造成腎的陰陽失調(diào)。而山楂粥能健脾胃,、助消化,還能降血脂,。所以高血脂的朋友可以多喝。提醒注意的是,，山楂傷胃,，胃不好的則不建議進食,。
☆推薦食譜：山楂粥
將30~45g山楂洗凈煎取濃汁,去渣,配上洗凈的100g梗米入鍋熬煮。待到粥即將熟后,加入適量砂糖再熬煮1~2分鐘即可食用,。
7,、天然止痛藥——生姜
生姜其實是個天然的“止痛高手”，感冒頭痛,、痛經(jīng),，可以熬點生姜紅糖水喝。將生姜切片放在濃鹽水中煮熟,，外敷腰部和膝關(guān)節(jié),，可以緩解腰痛、膝關(guān)節(jié)痛,。
☆推薦用法
將生姜切片,，放在濃鹽水中煮熟，取出外敷在頸椎,、腰部和膝關(guān)節(jié),，或者其他疼痛的地方，可以緩解疼痛,。如遇痛經(jīng),，可以沖泡生姜紅糖水喝，很有效果,。
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