現(xiàn)在已經(jīng)進入三伏天的最后一伏——末伏，雖然夜間的溫度讓人感覺有些涼爽，但是白天的溫度依舊炎熱,，所以很多朋友的養(yǎng)生方法,，實際上不僅不能養(yǎng)生，反而有害身體健康,，損害壽命,，尤其是下面這5點：

貼秋膘

很多朋友認(rèn)為秋天來臨,，所以就要“貼秋膘”,，多補身體，各種肉食,、滋補品齊上陣,。其實這樣養(yǎng)生，反而會使身體越補越虛,，損耗身體,。俗話說“一夏無病三分虛”，度過了苦夏,，我們的精力和體力都得到了大量的消耗,，所以秋天是得補補，但是秋天更適合平補,，而不是大魚大肉的可勁兒吃,。

秋天適合吃些山藥、芡實,、蓮藕,、魚肉等滋陰潤燥的食物，也可以多吃些蘋果,、梨子,、柑橘等時令水果，來補充維生素和水分,。

吃姜

很多朋友都知道姜對身體有好處之后，就每天堅持吃姜,，其實這樣反而不利于身體健康,。姜性溫?zé)?，在秋天這樣干燥的天氣里，多吃姜反而會造成產(chǎn)生過多的燥氣損傷肺,，加重口干舌燥,、便秘等問題，所以秋天一定要少吃姜,。

拌野菜

現(xiàn)在氣候干燥，所以大家都知道要少吃油膩的食物,，都會多吃些滋陰潤燥的食物,，但是這并不意味著只吃清淡的飲食，而不能吃肉等溫補類的食物?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)建議我們每天吃20種不同的食物,，如果做不到，至少也要努力滿足這個目標(biāo),。另外,，即便你每天吃大拌菜，里面有十幾種蔬菜,，天天吃,，這也是不對的。

秋宜平補,，重在養(yǎng)肺調(diào)臟腑，所以這段時間的養(yǎng)生重點要放在,，養(yǎng)肺滋補肺氣上,，除了要注重水分的補充外，多注意吃些滋陰潤肺的食物,，減輕秋燥的現(xiàn)象,。跟大家分享一個適宜在秋天吃的一種湯品，大家在家不妨吃一些：

冰糖銀耳燕窩

冰糖銀耳燕窩

材料：燕窩6克,，銀耳10克,，紅棗6個，冰糖適量

做法：（1）準(zhǔn)備材料：燕窩放入冷水里發(fā)6～7小時,，然后撕成條狀,，清洗挑毛,。用溫水將銀耳泡發(fā)，然后去蒂,，洗干凈,。

（2）把燕窩和紅棗放在燉盅里，加一點水,，剛剛沒過燕窩即可,。

（3）燉盅放入蒸鍋，隔水燉30分鐘,，關(guān)火備用,。

（4）鍋中加水，放入銀耳,，大火燒開后轉(zhuǎn)小火,，燉煮1小時左右，放入冰糖,，攪拌均勻,。

（5）把燉好的燕窩放入即將燉好的銀耳羹中，再小火燉煮3分鐘即可關(guān)火,。

功效：養(yǎng)陰潤燥,、益氣補中、潤肺養(yǎng)顏,。

說明：可以早晚空腹食用,，吸收效果最好。

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