天氣漸漸轉(zhuǎn)涼,，各地紛紛入秋成功了。深秋已至,，冬天還會(huì)遠(yuǎn)嗎,？秋風(fēng)凜冽日漸涼，秋冬養(yǎng)膘正當(dāng)時(shí)～這個(gè)時(shí)候,，我們只想裹上披肩靜靜地呆在溫暖的室內(nèi),，半步都不想挪動(dòng)。這時(shí)候,，如果你還沒(méi)意識(shí)到問(wèn)題的嚴(yán)重性,，到了明年春天，你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)自己已然成為滿面油光的胖大媽,。

那么,，如何才能溫暖地度過(guò)秋冬季節(jié)并由內(nèi)而外保持美麗呢？

今天,，就給愛(ài)美愛(ài)健康的MM們推薦三款高逼格秋冬養(yǎng)生食譜,，喝完立馬感覺(jué)自己變得美美噠,！

女人每個(gè)月總有幾天需要特別的呵護(hù),，尤其是到了秋冬季節(jié)天氣轉(zhuǎn)涼,，稍不注意就容易氣血不足，導(dǎo)致臉色暗沉發(fā)黃,。因此,，補(bǔ)氣血對(duì)女性來(lái)說(shuō)非常重要，而飲食來(lái)補(bǔ)氣血就是最簡(jiǎn)單可行的方法,。今天上一道暖暖的五紅湯,，趕緊趁熱喝一杯吧！

主料

大棗 8粒

花生 50克

紅小豆 50克

紅糖 40克

枸杞 15克

輔料

黃芪 15克

做法步驟

①鍋中放入15克黃芪,，加入三碗水燒開(kāi)煮20分鐘（如果不喜歡中藥,，可以煮完后撈出黃芪，只留下水,，如果實(shí)在是接受不了中藥的氣味,，也可以不加黃芪）。

②20分鐘后加入紅豆和花生（將浸泡過(guò)紅豆和花生的水一并倒入鍋中）,，繼續(xù)煮30分鐘,；

③30分鐘后加入紅棗和枸杞同時(shí)加入三碗水，再煮30分鐘,；

④30分鐘后加入紅糖,，繼續(xù)煮10分鐘停火,，等10分鐘后湯稍微冷點(diǎn),，就可以喝了。

紫薯除了具有普通紅薯的營(yíng)養(yǎng)成分外,，還富含曬元素和大量高藥用價(jià)值的花青素，花青素對(duì)100多種疾病有預(yù)防和治療功效,，能抗衰老,、降血脂，還能減少抗生素給人體帶來(lái)的傷害,；而銀耳是很多MM都熟悉的養(yǎng)顏補(bǔ)品,，其富含的膠原蛋白能有效潤(rùn)澤肌膚。這兩者的結(jié)合,，可以說(shuō)是秋冬季食療的最佳搭檔了,。

主料

銀耳 15克

紫薯 80克

冰糖 40克

輔料

生姜 2片

做法步驟

①干銀耳掰成小塊放在溫水中泡一晚，紫薯洗凈去皮,；

②銀耳撕成小朵,，紫薯切成丁狀備用,；

③將銀耳放在鍋中大火煮開(kāi)，再放入紫薯?。幪擉w質(zhì)的MM可以加兩片生姜驅(qū)寒,，風(fēng)味更佳）；

④大火煮開(kāi),，轉(zhuǎn)小火熬煮10分鐘,，待紫薯銀耳羹粘稠即可關(guān)火，熱食或自然冷卻后再食用皆可,。

秋風(fēng)颯爽或初冬微寒的午后，手捧一杯暖暖的桂圓紅棗奶茶,，雙手暖暖的,，胃也暖暖的，一下子就擁有好心情,。不少姑娘都喜歡喝奶茶,，但外面現(xiàn)賣(mài)的普通奶茶脂肪含量高，怎么辦,？這不,，為你帶來(lái)一款美味又養(yǎng)顏的奶茶，最要緊的是——這款奶茶暖胃健康,，即使長(zhǎng)期飲用也不容易發(fā)胖。

主料

桂圓干 10－15顆

紅棗 5顆

紅茶包 1袋

紅糖 20克

脫脂牛奶 150克

輔料

生姜 15克

黑白淡奶 50克

枸杞 若干

做法步驟

①紅糖加100克清水煮至紅糖融化,，記得小火不然容易糊掉,，可根據(jù)口味自行減少糖分；

②紅棗對(duì)半切開(kāi),，切開(kāi)容易煮出味道,，紅棗和桂圓干稍微沖洗備用；

③融化的紅糖水放入紅棗,、桂圓干和枸杞慢慢熬制,，將紅棗桂圓干的糖分熬出來(lái)，直至快沒(méi)有糖水,；

④倒入200克清水煮沸后小火煮5－10分鐘,，再加150克脫脂牛奶小火煮1分鐘。

⑤加入紅茶包煮3－5分鐘,，如果喜歡茶味重可以加多一包紅茶,。（喜歡味道層次感強(qiáng)一點(diǎn)的還可以加入黑白淡奶），稍微沸騰即可關(guān)火,。

以上三款秋冬養(yǎng)生飲品都具有養(yǎng)顏,、降脂,、滋補(bǔ)等食療效果，適合女性長(zhǎng)期飲用,，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和體內(nèi)循環(huán),，讓皮膚暗淡的MM們重新好氣色。

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