#金庸去世#
昨天，我們哀悼李詠的去世,，還沒(méi)有緩過(guò)神來(lái),，金庸先生去世的消息突然又傳來(lái)！作為一個(gè)曾經(jīng)的武俠迷,，我小時(shí)也深深迷戀他的小說(shuō),，小時(shí)總認(rèn)為金庸就像他的作品一樣不會(huì)死亡，然而今天他真的離開(kāi)了我們,，只留下經(jīng)典在人間,。
看新聞才知道，金庸先生71歲曾患嚴(yán)重的心臟病做了心臟搭橋手術(shù),，然而術(shù)后他堅(jiān)持獨(dú)特的養(yǎng)生方法,，能夠長(zhǎng)壽到94歲高齡，實(shí)在是值得我們學(xué)習(xí)借鑒,。
1.樂(lè)觀,、豁達(dá)的心態(tài)
金庸先生說(shuō)過(guò)，人人都無(wú)法避免死亡,，但一生要好好過(guò),，應(yīng)該去幫助別人，心平氣和的,，他講究中庸之道,，在寫作中也心平氣和，遇到困難也不過(guò)度悲傷消極,。
金庸先生的這種心態(tài)從中醫(yī)角度看是情志養(yǎng)生,，從西醫(yī)角度分析，是通過(guò)情緒調(diào)節(jié)能保持內(nèi)分泌平衡,，有利于防止心腦血管疾病發(fā)生,，這一點(diǎn)值得我們學(xué)習(xí)借鑒。
2.練成了“凌波微步”，要領(lǐng)是身體出汗
金庸先生71歲患上了嚴(yán)重的心臟病做了心臟搭橋手術(shù)后,，開(kāi)始在醫(yī)生指導(dǎo)下適量運(yùn)動(dòng)鍛煉,，他掌握了運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏，選擇了散步,，并逐漸加量,，開(kāi)始每天十幾分鐘，半年后能步行近1小時(shí)直到全身出汗,，他和媒體朋友笑稱自己練成了“凌波微步”,。
對(duì)于心臟病或高血壓等老年朋友來(lái)說(shuō),，散步這種溫和的鍛煉方式非常適合，一般來(lái)說(shuō),，每周運(yùn)動(dòng)不能少于3次,，之間的間隔時(shí)間也最好不超過(guò)2天，剛開(kāi)始加入鍛煉大軍的朋友可以放寬要求,，每周一次開(kāi)始,，然后逐漸增加到每周3次或3次以上。有些朋友能堅(jiān)持每日鍛煉,，這難能可貴,，值得鼓勵(lì)提倡，同時(shí)要注意如果有感冒或者身體不適時(shí),，可以暫停休息一段時(shí)間,。持續(xù)多久合適？具體也要結(jié)合個(gè)人身體體質(zhì)情況,，一般建議每次鍛煉要持續(xù)30分鐘以上,，在此基礎(chǔ)上稍感疲勞了，可以休息或停止鍛煉,。注意一定要循序漸進(jìn),，而不要一開(kāi)始即達(dá)預(yù)定量，也不能無(wú)限或突然加大運(yùn)動(dòng)量,。
3. 愛(ài)好喝茶
金庸先生喜歡喝茶,，特別是綠茶,，他說(shuō)：“最好的綠茶茶葉是鮮嫩的，清明之前便要采下,。飲茶與養(yǎng)生是相通的,，茶會(huì)使人怡神健腦，這一功能恰是養(yǎng)生所需要的,。但我以為,，喝茶時(shí)，每杯茶葉不要放太多,，否則就浪費(fèi)了茶的香味,。”
茶葉按照茶多酚氧化程度和氧化時(shí)間,，可以把初制茶分為綠茶,、黃茶、黑茶、青茶,、白茶,、紅茶的六大類，其中綠茶含茶多酚最多,，研究表明，常喝綠茶,，具有抑制脂質(zhì)過(guò)氧化,、抗凝、促纖溶,、抗血小板凝集,、降血壓、降血脂,、防治動(dòng)脈粥樣硬化,、保護(hù)心肌等作用，從而可以調(diào)節(jié)血液中的多種指標(biāo),，改善心腦血管系統(tǒng),，這將有助于對(duì)心腦血管疾病的防治。
而且很多人不愿意多白開(kāi)水,，因?yàn)闀r(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)覺(jué)得索然無(wú)味,。而茶葉的口感特別，加之國(guó)內(nèi)深厚的茶文化,，這樣就能保證多喝水,，而同時(shí)飲茶也不僅僅是一種物質(zhì)需求，更是身心的陶冶,。
金庸先生雖然永遠(yuǎn)離開(kāi)了我們,，但他的經(jīng)典武俠小說(shuō)仍將流芳百世，他的養(yǎng)生方法也會(huì)讓無(wú)數(shù)的人學(xué)習(xí)收益,！金庸先生,，您一路走好！
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