枸杞，不得不說是現(xiàn)代社會(huì)中的一種“健康寵兒”,，無論是泡水喝還是熬煮食用,，好像一下子成為了輿論熱點(diǎn)。對于保溫杯當(dāng)中的特有食材,，您該如何看待,？對于這種歷史比較悠久的食材，我們該如何健康食用,？

堅(jiān)持食用枸杞,，對于身體有何好處？

當(dāng)然,，在這里您應(yīng)該首先要明確：枸杞僅僅只是一種食物,，雖然它是一種“藥食同源”的食物，但是卻根本沒有江湖中流傳甚廣的“治病”功效,，請您從根本上先去科學(xué)看待,；當(dāng)然，對于人體來講,，經(jīng)常攝入枸杞肯定會(huì)攝入一定量的營養(yǎng)物質(zhì),，對于身體是一部分補(bǔ)充，當(dāng)然同時(shí)也會(huì)起到一些作用,，對于經(jīng)常吃枸杞對身體產(chǎn)生的作用,，給大家做一下解釋，當(dāng)然這里并沒有考慮“劑量”,。

幫助促進(jìn)美白,，適當(dāng)延緩衰老：

枸杞中含有頗為豐富的營養(yǎng)物質(zhì),，比如其中含有的維生素C,，要比橙子中含有的維生素C還要高，另外其β-胡蘿卜素的含量也比較豐富,，比胡蘿卜還要優(yōu)秀,；而這些營養(yǎng)物質(zhì)的攝入無疑會(huì)補(bǔ)充人體，幫助促進(jìn)皮膚的美白,，祛斑且延緩衰老,。

保護(hù)肝臟，抵抗疲勞：

對于枸杞來說,，其中含有豐富的胡蘿卜素和氨基酸類物質(zhì),，另外還含有一些甜菜堿，對于肝臟有著不錯(cuò)的保護(hù)作用,，當(dāng)然前提是需要經(jīng)常攝入,，拋開劑量談作用也是一種不靠譜的行為。

除了這些,，常吃枸杞本身也是一種促進(jìn)食欲的方法,，作為一種新鮮果實(shí)，比其他不靠譜的零食要靠譜很多,，建議大家吃,，對于不愛喝水的人，如果加入枸杞您就愛喝了,，這也沒有任何問題,，增進(jìn)食欲，幫助進(jìn)食和攝入營養(yǎng),，本身也是一件很不錯(cuò)的事情,。

當(dāng)然,，對于這些所謂的“作用”，請您要合理看待,，沒有您想的那樣神奇,，營養(yǎng)物質(zhì)存在，但是也沒有你想的那樣多,，吃可以,，但不能迷信。

枸杞,，怎樣吃才健康,？

少吃一點(diǎn)，增加次數(shù)：

對于枸杞,，建議您可以直接生吃,，嚼著吃可以更好的吸收其中的營養(yǎng)物質(zhì),；另外，也可以將其熬粥食用,，或者加入到酸奶當(dāng)中,、沙拉中搭配食用；食物多樣,，促進(jìn)營養(yǎng)攝入,。

適量食用，不可過量：

對于枸杞來說,，建議適量飲用,，任何食物超量攝入都會(huì)增加臟器的代謝負(fù)擔(dān)，建議每次食用不超過20粒,。

枸杞,，除了果實(shí)，其余部位也可以吃：

除了枸杞果實(shí)以外,，枸杞苗,、枸杞花、枸杞根都是使用,，無論是涼拌還是燜煮,，再或是做餡料，都是很不錯(cuò)的選擇,。

枸杞,，什么人不建議吃？

首先,，對于本身對枸杞存在過敏的人群不建議食用,，避免出現(xiàn)長紅疹等過敏性反應(yīng)。

另外,，對于一些本身已經(jīng)由于燥熱上火比較嚴(yán)重的人群,，或者是本身胃腸腹瀉的人群，也不建議大量食用枸杞,。

對于枸杞來說,，搭配哪種食物更為靠譜？

紅棗枸杞,，最普通的搭配：

枸杞一小把,，紅棗3枚左右，加入純凈水煮制,，然后煮沸之后放涼飲用,。一種非常普通的搭配,，但是對于身體卻有不錯(cuò)的作用，幫助促進(jìn)飲用,，促進(jìn)身體的新陳代謝,。

枸杞薏米八寶粥：

一種粗細(xì)搭配的谷物美食，當(dāng)枸杞與粗雜糧結(jié)合之時(shí),，增添香氣的同時(shí),，可以不錯(cuò)的補(bǔ)充營養(yǎng)，建議可以經(jīng)常食用這類主食,，補(bǔ)充充足的B族維生素和膳食纖維,，促進(jìn)腸道健康。

當(dāng)然，對于枸杞,，也需要您更正自己的思維,，吃枸杞并不會(huì)壯陽，吃枸杞也并不會(huì)抗癌,，吃枸杞也并不會(huì)讓您長壽,，但是對于一種食物而言，建議你吃是為了更好的攝入營養(yǎng)物質(zhì),，這個(gè)沒有任何問題,，但請您還是不要過分夸張它的功效；食物僅僅是食物,，不會(huì)治病,，但是靠譜的飲食可以幫助您避免患上一些慢性疾病。

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