每年公歷的11月7日,、8日前后，太陽黃經(jīng)為225度,，斗指西北,，是為立冬節(jié)氣，習(xí)慣上,，我國民間把這一天當(dāng)作冬季的開始,。
《月令七十二候集解》說：“立,，建始也”，又說：“冬,，終也,，萬物收藏也?！币馑际钦f秋季作物全部收曬完畢,，收藏入庫，動(dòng)物也已藏起來準(zhǔn)備冬眠,。立冬,，不僅代表著冬天的來臨，也代表冬季開始,，有萬物收藏,，歸避寒冷之意，辛苦一年的人們也到了補(bǔ)冬和養(yǎng)精蓄銳等待來春的時(shí)候了,。
立冬在古代是一個(gè)很重要的節(jié)日,。《呂氏春秋·孟冬》載：“立冬,，盛德在水,，天子乃齋。立冬之日,，天子親率三公九卿大夫以迎冬于北郊,。還，乃賞死事,，恤孤寡,。”皇帝在立冬這天要祭祀天地,，對孤寡老喪之人發(fā)放慰問金,。
立冬風(fēng)水
立冬這十五天，太陽進(jìn)入甲宮,，天帝在乾,。所以有利于修甲山、乾山,，丁山三合照到太陽亦沾福澤。也就是說你要搬家,、開業(yè),、設(shè)灶、移床,、移辦公桌,、新添家居用品,，都可以放在這樣的方位，或者是這樣的坐向,。
命理學(xué)認(rèn)為冬季水旺,，命理喜水、喜木的朋友,，整體運(yùn)勢相對較好,，而命理忌水的朋友，運(yùn)勢會(huì)受到較大的阻礙,。運(yùn)勢好的朋友不要錯(cuò)過這段好時(shí)光,，振奮精神，勤勉努力,，爭取更多的成績,。而運(yùn)勢不暢的朋友，就要注意了,，首先要正確的對待,，人生運(yùn)勢總有起伏順逆，運(yùn)勢不好的時(shí)候,，保持平和淡定,，力求穩(wěn)定，凡事隱忍退讓不要苛求,。更不要煩躁,、抱怨、垂頭喪氣或著急上火,，越是這個(gè)時(shí)候就更要避免負(fù)面能量帶給你更不利的影響,。 另外，立冬后也容易引起不快或矛盾,，這些就是天地之力的影響,，這是無法改變的，也是正常的,。但是為了避免自身受到不利影響,，朋友們要注意調(diào)整好自己的情緒。
立冬養(yǎng)生
在飲食方面,，立冬這天的當(dāng)令食品是餃子,。因?yàn)轱溩釉从凇敖蛔又畷r(shí)”。立冬是秋冬季節(jié)之交,，故“交”子之時(shí)的餃子不能不吃,。此外，冬季喝熱粥是養(yǎng)生的一個(gè)好選擇,。小麥粥有養(yǎng)心除煩的作用,、芝麻粥可益精養(yǎng)陰,、蘿卜粥可消食化痰、胡桃粥可養(yǎng)陰固精,、茯苓粥可健脾養(yǎng)胃,、大棗粥可益氣養(yǎng)陰等等。
按我國傳統(tǒng)民間習(xí)慣,，“立冬”代表著冬季的開始,。俗話說“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”,，冬季是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī),。 但飲食調(diào)養(yǎng)要遵循“秋冬養(yǎng)陰”、“無擾乎陽”,、“虛者補(bǔ)之,，寒者溫之”的古訓(xùn)，隨四時(shí)氣候的變化而調(diào)節(jié)飲食,。
黃帝內(nèi)經(jīng)說“無擾乎陽,，早臥晚起，必待日光”也就是說,，在寒冷的冬季,，不要因擾動(dòng)陽氣而破壞人體陰陽轉(zhuǎn)換的生理機(jī)能。,，冬季應(yīng)蓄養(yǎng)陽氣以待來春,。冬季養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然界閉藏之規(guī)律，以斂陰護(hù)陽為根本,。在精神調(diào)養(yǎng)上要做到力求其靜,，控制情志活動(dòng)，保持精神情緒的安寧,，含而不露,，避免煩擾，使體內(nèi)陽氣的得以潛藏,。冬季陰氣日盛而至極,，陽氣微極而復(fù)萌。在冬季要順應(yīng)自然的變化,，精神情志要安靜自如,，恬淡無求，使神氣內(nèi)收,。
冬季養(yǎng)生秘方一：飽睡
第一個(gè)就是睡眠,。中醫(yī)認(rèn)為，冬季是收藏的季節(jié),，自然也是人體休養(yǎng)生息的時(shí)候,，因此冬季要保證充足的睡眠。冬季寒冷,，應(yīng)時(shí)時(shí)固護(hù)陽氣,，晚上涼得早，清晨暖得晚,，因此冬季睡眠要“早睡,、晚起”，待自然界陽氣較旺時(shí)再起床,。
冬季養(yǎng)生秘方二：衣著保暖
冬季衣著頗有技巧,，講究“上護(hù)咽喉，下護(hù)腿膝”,。上護(hù)咽喉,，系條圍巾是個(gè)好辦法?！耙粭l圍巾抵得一件秋衣”,，圍巾打的好，保暖效果很好的,。首先注意的是,，圍巾要“堵實(shí)”，緊緊的堵住衣襟,，讓風(fēng)不會(huì)進(jìn)到衣服里,，整個(gè)軀干就暖和了。
其次當(dāng)“前遮天突,，后包大椎”,。天突，是指天突穴,，在人體兩鎖骨交界處,。“突”有突起的意思,，天突穴是人體之氣往外冒的地方,，同時(shí)也容易進(jìn)風(fēng)，故要遮掩一下,。而大椎穴,，在第七頸椎處，就是低頭時(shí)在頸部能摸到的最高點(diǎn),。這個(gè)地方與一切外感?。ň褪歉忻耙活悾┯嘘P(guān)，是中醫(yī)治療外感病的關(guān)鍵點(diǎn),，同時(shí)也是容易受邪的地方,，要好生保養(yǎng),。此外，枕骨的風(fēng)池穴,、風(fēng)府穴（不好描述定位,，大家自己百度下）都與受風(fēng)受涼有關(guān)，如果你的圍巾足夠大的話,，最好遮擋一下,。
“下護(hù)腿膝”在女性身上表現(xiàn)得尤為重要。所謂“寒從腿生,、涼從腳來”,，與女性生理期、生育以及身體健康尤其相關(guān)的足太陰脾經(jīng),、足厥陰肝經(jīng),、足少陰腎經(jīng)都自足部發(fā)出，循大腿內(nèi)側(cè)上行,。所以如果足部保暖不夠,，很容易出現(xiàn)痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào),、腹瀉,、凍瘡等問題。女性切莫要美麗不要溫度,，大冬天穿短裙很傷身,。膝蓋一處較無肌肉、脂肪遮蓋,，抗寒能力差,，氣血不充，易為寒邪所襲,，受寒之后又不易好,，故當(dāng)慎重保養(yǎng)。
冬季養(yǎng)生秘方三：負(fù)暄
除了飽睡,、保暖,，負(fù)暄亦是冬季不錯(cuò)的保健方法。所謂負(fù)暄,，即曬太陽——很多人都覺得冬天曬曬太陽很舒服,，但負(fù)暄指的是曬背。
中醫(yī)認(rèn)為,，背為陽,，腹為陰，同氣相求的原則，曬太陽時(shí)背部更易把陽氣吸收進(jìn)去,。另外,，背部通行督脈，督脈總督一身陽氣,，其上的玉枕穴,、大椎穴等都是練氣功人要打通的幾個(gè)關(guān)卡,。曬背有助于打通督脈陽氣,，督脈一通，全身皆熱,。此外,，足太陽膀胱經(jīng)行于夾脊，上面有各個(gè)臟腑的背俞穴,，俞穴是臟腑之氣會(huì)聚于背部的地方,，曬背能使陽氣溫煦俞穴，從而溫煦臟腑,，提高身體免疫力,。但是要注意的是，這些所謂穴位,，也就是孔穴,，所以曬背時(shí)要避風(fēng)，不然風(fēng)從穴入,，傷及內(nèi)臟,，得不償失。
冬季養(yǎng)生秘方四：泡腳
最后講講泡腳,。所謂“涼從腳來,，寒從腿生”，腳一冷,，全身冷,。泡腳在冬天是很關(guān)鍵也是很享受的事情。但此事也有技巧,，需細(xì)細(xì)講究才有良效,。
首當(dāng)留意泡腳的深度。水的深度應(yīng)該蓋過足部的三陰交穴（三陰交在內(nèi)踝骨直上四根手指處）,。此穴是足太陰脾經(jīng),、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)交匯的地方,，又是強(qiáng)壯保健穴,，熱水浸過這個(gè)穴位，有助于足三陰經(jīng)氣血運(yùn)行，避免下肢寒涼,。
其次當(dāng)講究泡腳的程度,。泡腳當(dāng)泡到身體打了個(gè)顫，毛孔稍開,，微微有汗才是有效,。中醫(yī)認(rèn)為打顫是陰陽和的表現(xiàn)，泡腳泡得打顫,，說明全身陽氣通暢了,，運(yùn)行比較順了。僅僅是浸一下就拿出來,，并無多大作用,。此外，常年脾腎虛寒者可用蔥白（小蔥頭）,、生姜,、艾葉等物煮水，用煮過的水泡腳,。
再者,，很多人沒有注意到的：洗澡的時(shí)候也要泡腳，而且水也要漫過三陰交,。洗澡時(shí)水從腳上流過,，看起來是溫暖了腳，其實(shí)效果就是水打地皮濕,，很不好,。拿個(gè)臉盆或者桶，裝了熱水站進(jìn)去洗澡,，會(huì)舒服很多,。
總之，冬季養(yǎng)生,，以潛藏陽氣為原則，既要避寒,，又要避免擾動(dòng)陽氣。既要補(bǔ)充能量,，又要減少消耗,。古人認(rèn)為,，冬季潛藏得好,，則來年身體大好，各位不妨稍作規(guī)劃,，給自己身體一個(gè)調(diào)養(yǎng)期,。
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