進入谷雨后,，其中的谷雨是指二十四個節(jié)氣之一，也就是到了春天的最后一個節(jié)氣了，這也意味著,，天氣慢慢由濕寒變成得暖和起來,，這時候非常有利于大地萬物的生長，俗話說的好：“雨聲百谷”,，來年的時候有個好收成,。

當然,，這時候跟我們也有一定的關系，這就是需要養(yǎng)生,，天氣暖了人們也要從懶惰中走出來,，開始制定一個全身的計劃，這樣對抗有毒有害的物質(zhì)以及一些病毒,，我們就有了法寶,。

谷雨后空氣中的濕度逐漸加大,，會讓人體由內(nèi)到外產(chǎn)生不適反應。所以也要注意祛濕排毒,，今天就教大家3個非常簡單的“字”,，如果做好了對身體健康也是十分有益的。

動,，顧名思義指的就是運動,，運動雖然在大部分的人眼里都不是一件特別重要的是，但對于養(yǎng)生來說,，卻是非常重要的一個因素,，所以，如果你想要有個健康以及免疫力強的機體,，就要動起來,，如跑步、打太極,、游泳,，或者是大爺大媽們在一起跳一些廣場舞，看起來年輕又活力,。

但千萬不要因為犯懶或者是刻意找一些其它的事,，來故意把運動的時間排開,。就拿運動員來說,，自古以來英雄出少年，幾乎所有的運動員都是在小的時候,，進行體育鍛煉,，也不要為了自己年齡小而找借口，恰恰是因為年齡小,，鍛煉身體還會有助于機體的生長,。

另外,，中醫(yī)上講，這個階段養(yǎng)生要注意順應時節(jié),，空氣質(zhì)量好的時候,，正是我們增加戶外鍛煉的時候，同時要告訴大家的是,，一切的借口都不是借口,，馬上運動起來吧

這里的食字主要說的是我們?nèi)粘Ｉ钪械娘嬍常禾斓淖詈笠粋€節(jié)氣,，天氣暖的速度十分的快,，人們養(yǎng)生主要做的就是防上火，祛濕,，飲食上要多清淡,。

在這里給大家推薦一個食譜荷葉百合枸杞粥,，首先準備100g的大米、荷葉25g,、百合100g,、枸杞8g，制作的方法非常的簡單,，大家家里都應該有電飯煲，直接把大米進行煮熟,，最后放入荷葉,、百合以及枸杞，在燜著15分鐘,，你便能聞到荷葉百合枸杞粥的香氣了,。

如果你覺得比較清淡，想調(diào)一下味道的話,，那么可以放入一些蜂蜜或者是白砂糖,，具有清暑利濕、健脾利胃,、穩(wěn)定血壓,、降低“壞”膽固醇、明目等多種功效,。

睡覺雖然是我們每天都要做的事,，但別看這件事普通,，其中也有養(yǎng)生的道理，從中醫(yī)的角度上說,，谷雨后,，晝夜變化白天的時間會慢慢變得長起來，這個階段我們的作息習慣可以適當?shù)脑缙鸢雮€小時到一個小時,，晚上可以早睡半個小時或者一個小時,，可以幫助體內(nèi)調(diào)理氣息。

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